דיוויד בוסטו: "כל משבר קיומי נגרם מחבלה עצמית"

לא כל סוגי אי הנוחות הפסיכולוגית מבוססים על עצב, פחד או רגשות אחרים המסוגלים לגרום לנו לחוש חוויות עזות.

לפעמים, מה שגורם לנו להרגיש רע הוא דווקא חוסר היכולת להתחבר לצד הרגשי שלנו ולכל מה שיכול להניע אותנו. במצבים כאלה, זה נפוץ עבור מה שמכונה משבר קיומי, תופעה שעליה נדבר עם המאמן דיוויד בוסטו.

• מאמר קשור: "משבר קיומי: כשאיננו מוצאים משמעות לחיינו"

ראיון עם דוד בוסטו: איך מאמן יכול לעזור לאדם ברגע של משבר קיומי?

David Busto Caviedes הוא מאמן המתמחה בפיתוח אישי ופיננסי שבסיסו בדניה, אליקנטה. בשירותי התמיכה שלה למבוגרים ולמתבגרים, היא מתערבת לעיתים קרובות בבעיות כמו דימוי עצמי נמוך, קשיים להניע עצמי ולנהל זמן, ויסות לקוי של לחץ, וכמובן, משברים קיומיים, צורה נפוצה יחסית של חולשה שמובילה לתחושת קיפאון בחיים. בראיון זה הוא מספר לנו על הדרך בה מיישמים אימון במקרים אלו.

מנקודת מבטך, מהם המאפיינים העיקריים של משבר קיומי?

מניסיוני, אנשים נכנסים למשבר קיומי כשיש לנו הרגשה שמה שעשינו עד עכשיו כבר לא עובד בשבילנו, לא הגיוני או שאנחנו פשוט מבינים שהדרך שעשינו עד כה לא מובילה אותנו למקום שבו אנחנו מרגישים ימין.

האם מקובל שאנשים נכנסים לדינמיקה של חבלה עצמית מול משבר קיומי, וגורמים לו להימשך זמן רב מהנדרש?

הייתי אומר שכל משבר קיומי נגרם מחבלה עצמית, במובן זה שאנו מגבילים את עצמנו עם מחשבות הרסניות ודימוי עצמי ירוד של עצמנו.

כל זה לא נכון, כי לכולנו יש פוטנציאל אדיר שמחכה להתעורר, עם זאת, יש צורך להסיר כמה שכבות של שליליות והרגלים רעים, בנוסף לשחרור רגשות חסומים שהופכים את האנרגיה שלנו מאוד קצר. ברגע שזה נעשה, המשבר הופך להזדמנות ואפשר לצאת ממנו עם גרסה משופרת של עצמנו.

יש אנשים המאמינים ש"הזמן מרפא הכל". האם זה נכון לגבי משברים קיומיים, או שיש בזה יותר מאשר לתת לחודשים לעבור?

מנקודת המבט שלי, אם אנחנו לא מתפתחים, אנחנו הולכים אחורה. לכן, לצפות שדברים יתוקנו מעצמם זה כמו לחשוב שאם יש בבית שלך נזילה, רק לא להסתכל עליה יתקן את זה. אם נתקענו, חשוב מאוד לצאת משם כמה שיותר מהר.

לשם כך, עזרתו של איש מקצוע אני חושבת מאוד מתאימה כי בנוסף להוצאתנו מהריבה, היא תיתן לנו כלים ללמוד לשמור על הרטט שלנו גבוה, להימנע מלהיתקע שוב ויהיו לנו כלים חדשים לצאת מהר אם ניכנס לזה שוב ריבה.

מעבר לאי הנוחות שנוצרת בעקבות משבר קיומי הנחווה באופן אינדיבידואלי, כיצד משפיעים עליו יחסים אישיים עם אחרים?

יחסים עם אחרים הם, לדעתי, אחד המפתחות לאושר. אני חושב שצריך מאוד להקיף את עצמנו באנשים מעוררי השראה, שמעודדים אותנו ומעודדים אותנו להגשים את החלומות והמטרות שלנו ושיש להם גם מטרות משלהם. מישהו אמר שאנחנו תוצאה של הממוצע של 5 האנשים שאיתם אנחנו מתקשרים הכי הרבה וזה נראה לי נכון מאוד.

חשוב שנתייחס לאנשים שאחרי שהייתם איתם זמן מה מרגישים אנרגטיים יותר, אופטימיים יותר ובעלי נטייה טובה יותר. למרבה הצער, זה בדרך כלל מאוד נפוץ שמי שנקלע למשבר קיומי, אין לו עם מי שתף את הניסיון שלך ופחות מי עוזר לך להתחבר למוטיבציה הדרושה לצאת ממנה היא. את התפקיד הזה יכול למלא זמנית איש מקצוע שמתלהב ממה שהם עושים ויכול לעזור לאדם במשבר להחזיר לעצמו את הרצון והכוח לצאת מהמצב.

מהם השלבים העיקריים בתהליך הפיכת הדף והתגברות על המשברים הללו?

אנחנו יכולים לדבר על ארבעה שלבים.

שלב ראשון בו לא יודעים שלא יודעים, כלומר נמצאים במשבר (או בתהליך כניסה אליו) אך עדיין לא יודעים זאת. אולי אירוע מזעזע כמו אובדן עבודה או סיום מערכת יחסים גורם לאדם להתחיל להבין שהוא צריך לשנות.

שלב שני בו יודעים שלא יודעים, כלומר האדם מבין שיש דברים שהוא לא עושה בצורה הטובה ביותר. בשלב זה בדרך כלל פונים לעזרה מקצועית.

שלב שלישי בו מתחילים ללמוד דרכי חשיבה חדשות, להתייחס לרגשותיו ואל אחרים, להיות מודעים לפוטנציאל שלהם, להרגיש בטוחים יותר ולרכוש הרגלים חדשים שגורמים להם להרגיש הרבה טוב יותר. זה השלב בו מתפתח התהליך עם איש המקצוע. זה צריך להימשך מספיק זמן כדי שלמידה חדשה תתפוס.

שלב רביעי ואחרון בו הלמידה משולבת ונעשית באופן לא מודע. האדם עושה אוטומטית מה שמרגיש לו טוב, יש לו מערכת יחסים טובה עם עצמו, מתמקד בפתרונות, מסתכל על הקשיים כאתגרים, יש לו דיאלוג פנימי טוב, הוא שם לב למה שהוא רוצה ולא למה שהוא מפחד ובאופן כללי הוא מאכיל את מה שטוב לו ב אוֹטוֹמָטִי.

איך אנשים אלה נתמכים באמצעות אימון?

התמיכה שאני אוהב לספק מבוססת על שלושה היבטים עיקריים.

קודם כל, יש צורך להבין מה האדם עושה ואיך הוא עושה את זה (שזו שאלה הרבה יותר טובה מאשר "למה אתה עושה את זה"). בעצם, אנו מחפשים מודעות ללא אשמה ועם אחריות, כלומר עם יכולת להגיב בצורה טובה יותר. לשם כך אני אוהב להשתמש בטכניקות גשטאלט ומדיטציה כדי לעזור ליצור מתבונן פנימי יותר קשוב ונטול דעות קדומות.

נושא חשוב נוסף הוא שחרור רגשות וחסימות נפשיות, פיזיות ואנרגטיות לשמור על הגוף שלנו נוקשה, המוח שלנו מקובע באותו הישן ועל האנרגיה שלנו מתחת למינימום. תרגילי ניתוח ביו-אנרגטי (הידוע בכינויו ביו-אנרגטי) מתאימים מאוד לכך.

לבסוף, חשוב ללמוד דרך חדשה של חשיבה והתייחסות לרגשות של האדם עצמו. אנחנו יוצרי המציאות שלנו. חיוני ללמוד למקד את תשומת הלב שלנו במה שאנו רוצים למשוך באמצעות הרגשות שלנו כמדריך. מטרת האימון היא שהאדם יהיה עצמאי ואוטונומי, אם כי זה לא מפסיק לתת תמיכה לאחר סיום התהליך. בשביל זה אני ממליץ על 3 כלים עיקריים.

קריאה טובה: לי אישית יש רשימה ארוכה של ספרים שאני ממליץ עליהם בדרך כלל, ביניהם אני מדגיש: "לחיות ללא מסכות" מאת סוזן תזנגה, "ביואנרגטיקה" מאת אלכסנדר לואן, "27 דמויות בחיפוש אחר הוויה" מאת קלאודיו נרנג'ו, "להתראות בפסגה" מאת זיג זיגלר, "תבקש וזה יינתן" מאת אברהם היקס ו"אתה יכול לרפא את חייך" מאת לואיז יש. אני ממליץ לקרוא לפחות עמוד אחד ביום, הזמנים הטובים ביותר הם מיד לאחר ההתעוררות ולפני השינה. טריק טוב הוא להחזיק ספרים במקומות מרכזיים כמו שולחן ליד המיטה, כניסת הבית, ליד הספה או בחדר האמבטיה.

האזינו לשמע: זהו כלי למידה נוח ומעשי מאוד לשמור על שלנו רטט גבוה, מכיוון שאנו יכולים להאזין לשמע בזמן ביצוע משימות יומיומיות, נהיגה או אנחנו הולכים אני גם ממליץ להשתמש באודיו ברגע שאנחנו מתעוררים, מכיוון שהוא עוזר לנו להתכוונן לתדר טוב. הצהרות חיוביות של לואיז היי, התקליטורים "Your Wish Is Your Command" של קווין טרודו, או ספרי האודיו מהרשימה שלמעלה הם כולם התחלות מצוינות.

לבסוף, אני מציע להשתתף באופן קבוע באירועי השראה כגון סדנאות קבוצתיות או שיחות מוטיבציה, כמו זה יעזור לנו להתייחס לאנשים מעוררי השראה ולהשתתף בתדירות של קבוצה של אנשים שמחפשים להתבגר.