איך להפסיק לאהוב מישהו שלא מעריך אותי? 4 טיפים

לטוב או לרע, אהבה היא משהו שמגיע באופן בלתי צפוי. היא לא מתייחסת לסיבות או לחישובים רציונליים של מה שנוח לנו מנקודת מבט ריאלית. זה פשוט בא עם ההתאהבות, כמו גל של רגשות, והופך את הדרך שלנו לחוות את החיים תוך מספר ימים או כמה שבועות.

מסיבה זו, אין מה למנוע אהבה נכזבת להופיע, או אהבה א-סימטרית בעליל, שבה חלק אחד מבני הזוג נותן הרבה והשני לא משקיע הרבה זמן, מאמץ או חיבה. כל כך הרבה אנשים שואלים בסופו של דבר שאלה קלאסית: איך להפסיק לאהוב מישהו שלא מעריך אותי? בשורות הבאות נפתח את הנושא הזה בדיוק.

• מאמר קשור: "שלבי שברון הלב וההשלכות הפסיכולוגיות שלו"

המאפיינים של אהבה נכזבת

כפי שראינו, למרות שמערכות יחסים זוגיות מורכבות (או צריך להיות מורכבות) מ שני אנשים שאוהבים אחד את השני ויוצרים קשר רגשי, אהבה יכולה להינתן בצורה מושלמת חַד צְדָדִי. לאהוב מישהו לא אומר שמישהו אוהב אותנו, כפי שאנשים רבים מגלים בכאב במהלך חייהם. אבל זה לא אומר שעלינו להתפטר כדי לסבול באופן פסיבי מהתוצאות של האכזבה הזו.

זה נכון שאי אפשר לתמרן ישירות את הרגשות שלו, אבל אנחנו יכולים לנקוט בכמה צעדים כדי לרוע הרגע חולף מהר ככל האפשר ואנחנו יכולים לכוון את ההתמקדות שלנו בפרויקטים בחיים שכן מאפשרים לנו להיות שַׂמֵחַ.

לפיכך, המפתח הוא לא להתחיל לשנוא או לבזות את האדם שלא החזיר לנו, אלא פשוט תפסיק להעמיד בראש סדר העדיפויות לבלות עם האדם הזה או לחשוב עליו. אהבה הדדית לא מפסיקה לפגוע בן לילה, אבל אם לא נזין אותה, הופכים אותה לאובססיה ובאמצעות רומינציה, ההשלכות הפסיכולוגיות והרלוונטיות שלה פשוט ייכבו תוך שבועות ספורים.

• אולי יעניין אותך: "למה אהבה מסתיימת בזוגיות?"

איך להפסיק לאהוב מישהו שלא מעריך אותך

כדי ללמוד איך להמשיך הלאה מבלי לדאוג באופן אובססיבי שמישהו לא אוהב אותך, בצע את השלבים הבאים.

1. הימנע מתזכורות

עד כמה שניתן, הימנע מלחשוף את עצמך להקשרים שמעלים זיכרונות הקשורים לאותו אדם. עשו זאת בצורה סבירה, שכן בפועל אי אפשר להימנע מגירויים מסוג זה. קחו בחשבון את הרלוונטיים ביותר, ואמצו הרגלים שלא גורמים לכם לחשוב עליהם.

לדוגמה, החליפו את הבר כדי ללכת לשתות בסופי שבוע, או צאו לטייל במקומות אחרים. באותה הדרך, טוב שבהתחלה אין לך קשר עם אותו אדם, למרות שזה לא אומר שאתה צריך לאמץ איתה דינמיקה יחסית עוינת.

2. קח פרספקטיבה מרוחקת

כמעט בכל מצב אפשר לאמץ פרספקטיבה מרוחקת המאפשרת לנו לנתח את המתרחש בצורה רגועה ואובייקטיבית יותר. זה מאוד שימושי כשעובדים על בעיות אהבה, מכיוון שזה עוזר להיפטר מהרעיון שהכאב הפסיכולוגי שאנו חשים מול התסכול שלא מרגישים נאהבים מתאר מה אנחנו שווים.

לפיכך, זוהי דרך לקבל חזון מציאותי והגיוני יותר של עצמך, כזה שאינו כפוף ל הטיות פסימיות המופיעות כאשר חווים שברון לב עקב דחייה על ידי מישהו שלא דואג לנו ערך.

הרי אותו אדם אינו מכיר אותנו בצורה שלמה ומדויקת: הדרך שלו לתפוס אותנו מותנית באופן שבו התייחסנו אליו. שלה, שבתורה היא דרך של אינטראקציה שלא השתמשנו בה עם אנשים אחרים ולמעשה לא חייבת להיות זהה למה שאנחנו עושים כשאנחנו בסביבה לבד.

3. תחשוב על מה שאתה יודע על עצמך ושהאחר לא יודע

ערכו רשימה של דברים חיוביים שאתם יודעים על עצמכם שאתם חושבים שהאדם שלא מעריך אתכם מספיק לא יודע. המטרה של זה היא לא להכין רשימה של טיעונים כדי לשכנע אותה לאהוב אותך, כמובן, אלא א תזכורת שמעבר לתמונה שלך שמשקפת את האופן שבו אותו אדם מתייחס איתך, יש לך כוחות רבים שאסור לשכוח.

4. לתת לעצמך זמן

חשוב לא להציב יעדים לא מציאותיים לכמה זמן אמור לקחת להתאוששות רגשית. אם אתה חושב שבעוד שלושה ימים אתה תהיה בסדר וזה לא קורה, זה יכול לגרום לך להיות יותר אובססיבי לגבי הבעיה, מה שגורם לו להימשך זמן רב יותר.

לכן, עדיף לא להציב מטרה זמנית המסמנת רגע שבו אתה אמור להרגיש טוב. במקום זאת, הגדירו יעדים יומיומיים שלא קשורים לתחושה כזו או אחרת, אבל עם ביצוע פעולות מסוימות שמובילות אותך להתלהב מפרויקטים אחרים בחברה או בתוך בּוֹדֵד.