Hooked: קצר מונפש על מאמץ

לא משנה כמה אנחנו מנסים, דברים לא תמיד מסתדרים כמו שאנחנו רוצים. להיות מודע לכך הוא הצעד הראשון כדי להימנע מלהתמכר לחזרות ותשישות.

זה בדיוק המסר שהקצר המצויר שנקרא "Hooked" שולח לנו. תודה למכון המכון לסיוע פסיכולוגי ופסיכיאטרי מנסלוס, אנו מציגים הרהור מעניין על ניסיונות כושלים.

• מאמר קשור: "פייפר: קצר חביב על היכולת להתגבר"

האם יש מאמצים לשווא? סרט קצר מסביר את זה

לפני שנתחיל, תוכלו לצפות בסרטון הבא:

איזה מסר נוכל לחלץ לאחר שראינו את ניסיונותיו של הגיבור?

לפעמים למאמצים שלנו יש השפעה הפוכה; הסרט הקצר משקף את זה מחוש ההומור. כך או כך, למידה נובעת מכל חוויה.

ביחס לכך, היום אנו מתמקדים במיוחד באחת ממסקנות הסיפור: תוצאת הפתרונות שנוסו. הוא זה שינחה אותנו לקראת הפעולה הבאה: שינוי או המשך (מה יעשה הדג לאחר שהכפיל את מספר הקרסים?).

על מנת לבצע ניתוח טוב, כדאי להעריך את המטרה הראשונית (לשחות ברוגע בים) ולכמת את רמת שביעות הרצון המתקבלת (0% שביעות רצון: עכשיו יש עוד 20 הוקס), כדי להחליט אם אנחנו רוצים להתמיד באותו פתרון (אני כל הזמן מחפש דרכים לשטות ב-hooks) או לשנות את הפתרון שלנו. אִסטרָטֶגִיָה.

טוב אז. למרות שזה אולי נראה מוזר, לפעמים אנחנו מתעלמים מהניתוח הזה, אנחנו נתקעים בניסיון הפתרון הראשון ומפסיקים לשקול את שאר האפשרויות.

למה זה קורה?

גמישות נפשית ויצירתיות הם שני מרכיבים שמקלים על לראות את עצמנו בתרחישים חדשים ולמצוא דרכים להרגיש סיפוק בהם. כאשר היכולות הללו אינן מעורבות, מתרחשת סטגנציה: פתרונות שנוסו מתרבים למרות שלא משיגים תוצאות מוצלחות.

כפי שציינו, במקרה זה יהיה נהדר אם הדג יפסיק להתקרב לקרסים ויבחר להיכנס לקרקעית הים בחיפוש אחר השלווה הרצויה. מי יודע. אולי, אחרי אסטרטגיית הטבעת, הוא עשה זאת.

אפילו כשאנחנו רואים את האפשרויות החדשות, אולי אנחנו לא הולכים לקראת פעולה, למה?

טוֹב. כנראה שנראה אפשרויות אחרות, אבל במציאות לא פיתחנו ידע מעמיק בנושא. עד כמה חשבנו מה המנגנון/תועלת שלו? כדי לתת את ההזדמנות לאופציה חדשה, יש צורך בהתבוננות מלאה ומודעת. רק כך נמצא תועלת ומשמעות.

מה עוד משפיע על היכולת לתכנן נתיבי פתרון חדשים?

אנשים מתמכרים לחזור על פתרון בודד גם בגלל חוסר מתירנות ("אני חייב לפתור את זה כך") ומתוך פחד ממה שעלול לקרות ו/או איך נרגיש אם נצא מה"אזור ידוע".

ראיית עצמנו בתפקידים והקשרים חדשים יכולה להיות קשורה לאמונות שמעוררות אזעקות מיותרות. אותן מחשבות לא רציונליות שקשורות לאובדן זכויות יתר ("עד עכשיו יש לי ואז אולי לא") ושבר הזהות שלנו ("אני כזה, האם אני/האם אדע להיות אחרת?"), להזין את אִי תְזוּזָה

• אולי יעניין אותך: "63 משפטים מניעים ללמוד ולקבל ציונים טובים"

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות יותר מתירניים עם עצמנו?

מלכתחילה, להזדהות עם האדם שלנו באותו הזמן שאנו מתחברים לזכויות שלנו. מה שהיינו אומרים לחבר טוב הוא הקדמה טובה.

ביטויים כמו: "עצור ותנוח", "קח את הזמן שאתה צריך לחשוב", "אם אתה לא מגיע לשם, אתה לא מגיע לשם", "היום עשית מספיק. השאר את זה כאן ותחזיר אנרגיה למחר", "למה זה צריך להשתבש?", "אתה יכול" וכו', הם דוגמאות למסרים שאנו מעבירים בקלות לאותם אנשים שאנו אוהבים... האם אנו עושים את אותו הדבר איתם לָנוּ?

להיות הקול הידידותי שלנו הוא הצעד הראשון לחקור ולא להתמכר לחזרות ותשישות.

זה מאוד מצחיק כשהגיבור רוצה לרמות את הקרס עם טבעת ומייצר אפקט נפיץ. איזה עוד מסר נוכל לחלץ מהדיג האנקדוטלי הזה?

מה שעבור הדג אין לו ערך קלוש, לדייגים זה אוצר.

בחיים האמיתיים אותו דבר קורה. כל אחד מאיתנו נותן ערך למה שעולה בקנה אחד עם האמונות והצרכים שלנו (אז אנחנו מוצאים משמעות).

בהמשך לקו ההשתקפות, להלן אנו מציעים ארבע שאלות לחיבור למערכת הערכים שלנו:

• "מה אני מחשיב כ"אוצר" בחיי?"
• "איזו רמת רווחה/סיפוק אני מקבל כשאני מתחברת אליו?"
• "מה אני עושה כדי לטפל בזה?"
• "איך אני רוצה להמשיך לטפל בו?"

זהו תרגיל טוב לקידום מחשבות שמתחברות למרכיבים שנותנים משמעות לחיינו.

אולי, כאשר אנו מחפשים רווחה אישית ואיזון, היזכרות במה שמשמח אותנו תנתב מחדש את הצעדים שאנו מחליטים לנקוט. כמובן, בלי להישאר... מָכוּר.