איך להתגבר על הקשר התלותי במערכות יחסים זוגיות?
האם אי פעם חצית את כל הגבולות שלך כדי לשמור על מישהו? עשית דברים שלא היית מדמיינת? האם שמת הכל בצד, חברים, עבודה, פעילויות פנאי, כדי לקיים מערכת יחסים?
אם תשובתך לשאלות אלו היא חיובית, ייתכן שכן אדם תלוי רגשית.
תלות רגשית היא סוג של התמכרות התנהגותית המורכבת מסדרה של התנהגויות שהן ממכרות ומתרחשות במסגרת מערכת יחסים.
למרות שהתנהגות זו יכולה להתרחש בכל קישור, כאשר זה מתרחש בתוך יחסי אהבה, זה יכול בסופו של דבר להשאיר הרבה הרס.
- מאמר קשור: "משבר זוגי: 7 סימנים המעידים שמשהו לא בסדר"
המאפיינים של הקישור התלוי
הַבָּא אתאר את המאפיינים העיקריים של קישור תלוי; זה ישמש מדריך לגלות אם אתה במערכת יחסים המסומנת על ידי תלות רגשית.
- חוסר יכולת לסיים מערכת יחסים באותם זמנים שבהם כולנו צריכים לסיים אותה. למשל: התעללות, אלימות וכו'.
- פחד מוגזם מנטישה.
- תחושת ריקנות, כאשר האדם השני עוזב (גם אם זה שעתיים לעשות פעילות כלשהי)
- צורך מופרז באישור מאחרים.
- נטייה לאידיאליזציה מוגזמת של בני הזוג.
- תחושת נחיתות.
- הערכה עצמית נמוכה.
- האדם אובססיבי לחלוטין לקשר.
- נטייה לשלוט באחר.
- נטייה לרצות יתר על המידה את בן הזוג.
- נטייה לבידוד חברתי.
עד כה הגדרתי על מה אנחנו מדברים כשמדברים על תלות רגשית ונתתי את המאפיינים העיקריים של אנשים תלותיים.
עכשיו החדשות הטובות הן התלות הרגשית אינה מתיישבת אחת ולתמידאבל אפשר להתגבר על זה.
- אולי יעניין אותך: "תלות רגשית: ההתמכרות הפתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"
אבל... איך נוכל להתגבר על זה?
יש דברים שונים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתגבר על זה., לדוגמה:
- להבין מהי תלות רגשית, כשמישהו לא יודע על משהו, זה זר לו, הוא יסבול, אבל הוא לא יבינו מה לא בסדר איתו. בשלב זה, גישה למידע חשובה מאוד.
- קבל את זה שאנחנו תלויים. כמו כל התמכרות, הריפוי מתחיל בהכרה ובקבלה שלה.
- השלמה עם בדידות. מול הפחד לאבד את בן/בת הזוג
- להיות קצת יותר אנוכיים, לשים את עצמנו בקדמת הבמה, להיות פחות מפרגנים
- חשיפה הדרגתית לאובדן. באמצעות פעילויות מהנות לנו, אנו מתחילים לבלות זמן מופרדים מבן הזוג שלנו. זה ייצור חוסר רגישות להפסדים הקטנים שהאדם התלוי חווה בכל פעם שבן הזוג שלו לא נמצא לצידם פיזית.
- עבוד על הערכה עצמית, עם פעולות כמו להיות אדיב לעצמך, לעשות פעילויות נעימות, לא להשוות את עצמך, להציב מטרות, ללמוד להגיד לא, לאמץ את הדברים הטובים שקורים לך וכו'.
- חשפו את עצמכם לדברים חדשים לבד. זה נראה פשוט, אבל זו משימה קשה אם אתה מוצא את עצמך במצב של תלות רגשית, שכן תצטרך לעבור את הפחדים שלך כדי להיות מסוגל לעשות את זה.
- אוטונומיה, חשוב מאוד לעבוד על אוטונומיה ולהיות בזוגיות מבחירה ולא מכורח.
- להרחיב את התודעה שלנו, ליצור קשר עם הטבע, לרדוף אחרי הערכים שלנו.
- מאמר קשור: "איך יודעים מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"
מסכם…
לבסוף, הבהירו כי התלות הרגשית בדרך כלל מתיישבת עם הזמן, כלומר, היא אינה מיום ליום. לכן, ההתגברות עליה לא תהיה תהליך קצר, וגם לא תהליך קל; להפך, נצטרך להעז לעבור פחדים ולחשוף את עצמנו למצבים שיתגייסו עבורנו, מסיבה זו חשוב מאוד שנקבל את תמיכת המשפחה והחברים, ובמידת הצורך נפנה לעזרה מקצועית..