סבל מאהבה: 6 טיפים להתגבר עליה

סבל מאהבה זה חלק מהסוג הזה של חוויות שקשה לדמיין כשאתה מתחיל מערכת יחסים.

התאהבות עלולה לגרום לכך שכמעט כל מה שקורה לנו ביום יום להיתפס בצורה אחרת, שכן ההשפעה הרגשית שלו משפיעה על הדרך שלנו לתפוס את מה שקורה לנו. אבל זה כך לטוב ולרע. שברון לב או תסכול הנגרמים מבעיות יחסים באהבה גורמים גם לסבל שמגיע כמעט לכל תחומי חיינו.

אז, לסבול מאהבה זהו אחד מסוגי הסבל הפסיכולוגי המזיקים ביותר, בהתחשב בכך שבדיוק כפי שההתאהבות חודרת עמוק לתוך כמעט כל התהליכים הנפשיים שלנו, כך גם הבעיות הנגזרות ממנה חודרות. מה לעשות כדי לגרום לאי הנוחות הזו להיעלם או להירגע כמעט לחלוטין?

• מאמר קשור: "שלבי שברון הלב וההשלכות הפסיכולוגיות שלו"

טיפים להתגבר על הסבל בשביל אהבה

העצה שתקרא להלן יכולה להיות עזר שימושי מאוד ברגעים בהם חוסר תקווה ועצב שמייצר שברון לב כאילו ממלא הכל. עם זאת, צריך להיות ברור שכל מקרה הוא שונה, וכאשר מיישמים את השלבים הללו, יש צורך להתאים אותם להקשר שבו חיים.

1. נניח שתצטרך זמן להשתפר

כמו שזה קורה בכל מה שקשור לבעיות רגשיותאין פתרונות קלים ומידיים להפסיק לסבול מאהבה. זה כך בגלל שלנו מערכת עצבים, שהוא הבסיס לרגשות, אינו חווה בדרך כלל שינויים פתאומיים המותירים שינויים מתמשכים בטווח הארוך, אלא אם כן זה נובע מפציעות.

תהליכים נפשיים, כולל אלה האחראים לרגש, מתרחשים הודות לאינטראקציה של מיליוני נוירונים מחוברים זה לזה, ו כדי להתגבר על הסבל למען האהבה, חיוני שהזמן הדרוש יעבור עד שחלק מתאי העצב הללו "ילמדו" לקיים אינטראקציה זה עם זה בדרך אחרת. דֶרֶך.

ברור שהידיעה שתזדקק לזמן להתאושש לא תגרום לך להתאושש. עם זאת, זה יעזור למנוע מהבעיה להחמיר או להתקבע, שכן מי שמצפה לשיפורים בן לילה יכול להיות כל כך מתוסכל שזה גורם להם להיות אובססיביים לנושא. העובדה שאנחנו מרגישים "חסומים" רגשית בגלל העובדה הפשוטה של ​​אי התאוששות מיידית גורמת לנו לחשוב כל הזמן איך להיפטר מהסתבכות הרגשית הזו, וזה בתורו הופך את תשומת הלב שלנו ליותר ויותר ממוקדת באי הנוחות הזו: מעגל קסמים.

2. הערך את המקרה שלך כדי לוודא שאין לך דיכאון

זה דבר אחד לסבול מאהבה ודבר אחר הוא לחוות דיכאון. האחרון הוא מחלת נפש שיכולה להיות חמורה מאוד וזה, למרות שהיא עשויה להיות מופעלת על ידי אירועים שקורים לנו, הסיבות שלהם אינן תלויות במידה מסוימת בבעיות אהבה שאנו עלולים לעשות יש.

עם זאת, יש לציין שברוב המוחלט של המקרים בהם אתם סובלים מאהבה, הדיכאון אינו עומד מאחוריו, ולכן בתחילה אין סיבות להפעלת פעמוני אזעקה. אבל אם אתה חושב שאתה סובל בצורה קיצונית ובצורה מתמדת ומתמשכת, אסור לך להניח שגם אתה סובל מדיכאון; במקרה זה, השלב הבא הוא לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לאבחון פסיכולוגי.

• אולי יעניין אותך: "דיכאון וחרדה: תסמינים כדי להיות מסוגלים לזהות אותם בקלות"

3. לנוח קודם

בין השעות הראשונות לימים הראשונים לאחר שהתחלת לסבול מאהבה, אם מדובר במקרה "אקוטי" שנגרם מאירוע מסוים (א פרידה, אכזבה מאהבה וכו') ייתכן מאוד שאין לך כוח להציע שינויים גדולים, גם לא כאלה שקשורים לתחושה טוב יותר. בגלל זה זה טוב שתסמן מרווח זמן כדי להתאושש קצת, פיזית ומנטלית.

לשם כך, טוב שתקבעו זמן מראש שבו יסתיים שלב ההחלמה הראשוני ותתחילו לפעול באופן אקטיבי כדי להרגיש טוב יותר. כשמגיע התאריך הזה, שיכול להיות שלושה ימים, למשל, יש צורך להעריך האם חלה התקדמות, גם אם הסבל הרגשי עדיין קיים.

יש לקחת בחשבון שצעד זה אינו חובה, שכן במקרים מסוימים אי הנוחות אינה כה עזה כמו לדרוש את זה, אבל מומלץ לעקוב אחריו כדי לקבל את ההתייחסות הסמלית שמסמנת את תחילתו של שינוי.

4. לשבור את המעגל

לאחר שעברת את שלב ההחלמה הראשוני, מה שצריך הוא שאתה שוברת את מעגל ההרגלים הקשורים לאי נוחות.

כדי לעשות זאת, התחילו שגרות ומנהגים חדשים. להתחיל מאפס במשהו שלא שולטים בו אבל שיכול להיות מעורר ושתואם את היכולות שלנו מאפשר לנו בואו נאמן את טווח הקשב שלנו כך שהוא יתרגל, לאט לאט, להפסיק להתמקד בגורם הסבל עבור אהבה.

לפיכך, הרגלים כמו ציור, הליכה באזורים חדשים, אימון בספורט חדש, לימוד שפה... הם חיוביים מכיוון שאם אנו משנים את הפעולות שלנו ואת ההקשרים שלנו, גם התהליכים המנטליים שלנו משתנים.

במקרה שאחד או יותר מההרגלים החדשים קשורים לרעיון של התקדמות (כגון כאשר אנו מתכוונים ללמוד שפה), יש צורך בכמה ציפיות מציאותיות ובהנחה שהמצב הרגשי הפגיע שלנו בוודאי יגרום לנו לנוע לאט יותר ממה שהיינו עושים אילו תמיד הרגשנו טוֹב.

5. אל תשכח להתרועע

קשר עם אנשים אחרים הוא חיובי כי מאפשר לך לבטא במילים את מה שאתה מרגיש ומשום, יתר על כן, זה מקל עלינו לחשוף את עצמנו למצבים מעוררים, המסוגלים לגרום לתחומי עניין ודאגות חדשים למשוך את מוקד תשומת הלב שלנו ו"להוריד" את זה מהסבל.

6. יש הרגלים בריאים

לשלב זה שלושה עמודי יסוד: לישון טוב, לאכול טוב ולעשות פעילות גופנית מתונה. באופן זה, מצב הגוף יגרום למערכת העצבים גם להטות אותנו להרגיש טוב יותר ולא ליפול בחרדה ואי נוחות, משהו שקורה בין היתר כשהגוף שולח לנו אותות שמשהו הולך רוע.