בן זוגי לשעבר נמצא עם אחר: איך אני יכול להתגבר על זה?

אחד המצבים המסובכים ביותר שאנו יכולים לחוות הוא את שברון הלב. למרות שכאשר אנו מתאהבים, אנו יכולים לחיות בענן, להשאיר אותו אצל האדם שאנו כל כך אוהבים יכול לגרום לעצב רב ולהשפיע על חיינו בצורה שלילית.

אולי, שברון לב הוא אחת מאותן חוויות חיוניות שמובילות אותנו ישירות אל משבר קיומי: ההערכה העצמית שלנו נפגעת קשות ואנחנו לא יודעים היטב לאן עלינו ללכת בחיים. כמובן, שברון הלב מתגבר, אם כי לפעמים אנחנו צריכים זמן.

• מאמר מומלץ: "14 סוגי הזוגות: איך הקשר הרומנטי שלכם?"

כשהם שוברים לנו את הלב ועוזבים אותנו למען אחר

אבל אם להשאיר את זה עם מישהו זה מסובך וכואב, זה אפילו יותר גרוע כאשר האדם הזה יש לנו אדם אהוב מתחיל מערכת יחסים עם אדם אחר מיד לאחר שעזב אותנו, או גרוע מכך, הם עוזבים אותנו בשביל אַחֵר.

אנחנו יכולים להרגיש כמו כישלונות אמיתיים, אנחנו יכולים להאשים את עצמנו שלא ידענו איך לשמור על מערכת יחסים, אנחנו יכולים להרגיש נחותים על ידי האמונה שהחדש שלהם זוג טוב לנו, וגרוע מכך, אנחנו יכולים להאמין שאנחנו לא אנשים ראויים כי האדם השני חידש את חייו ואנחנו לא מסוגלים תעשה את זה.

ובכן, גם ברגעים אלה של כאב רגשי קיצוני,

אפשר לצאת חזק יותר וללמוד מהחוויה הטראומטית הזו. להלן תוכל למצוא שורה של טיפים כדי להשיג זאת.

1. לקבל זאת

אחד הפגמים שיש לאנשים הוא שאנו נוטים להאשים את עצמנו בקלות רבה. ולא מעריכים מספיק את ההישגים שלנו. והמצב הזה, שבו נראה שאנחנו האשמים בסיפור הזה, יכול להגיע למחצה עד כדי כך שיהיה קשה שלא להעביר לילה אחד בלי בכי ובלי לישון.

תאשר שלאבד את האדם שאתה אוהב וגם לראות איך הוא בונה את חייו מחדש עם מישהו ושקל לקבל את זה בין לילה זו טעות, כי ההשפעה של הידיעה הראשונה שאנו מקבלים משאירה אותנו ברצינות כיסויי ראש.

עם זאת, נכון גם שלבני אדם יש יכולת הסתגלות מפתיעה, והרגעים הללו הם שגורמים לנו לגדול כאנשים. מסיבה זו, ככל שנקדים לקבל את מה שקרה, בידיעה שזה תהליך איטי ושהוא מצריך רצון, כך נצא מהר יותר על העליונה ונוכל ליהנות שוב מהחיים במלואם.

• אם בנוסף לאובדן בן/בת הזוג סבלת מבגידה, תוכל לקרוא את המאמר שלנו "התגברות על בגידה: 5 המפתחות להשגתה”

2. להביע את מה שאתה מרגיש

המצב המסובך הזה, בנוסף להיותו כואב, יכול להיות מביך.. זה נורמלי שאנחנו לא רוצים לדבר עם אף אחד ושאנחנו מחליטים לשמור את כל הכאב הזה בפנים כדי לא להיראות חלשים. אבל פעמים רבות, לבטא את מה שאנו מרגישים עם אותם אנשים שאנו סומכים עליהם יכול להיות קתרזיס רגשי שיעזור לנו להרגיש טוב יותר. עכשיו, זה לא טוב לשחזר את החוויה הרעה הזו שוב ושוב, ולכן יש צורך להתקדם.

3. אל תיקח את זה כקרב

קשה לראות שהאדם השני הצליח לשקם את חייו ועשה זאת עם אחר, אבל זה לא קרב. כל אחד צריך את הזמן שלו כדי להתגבר על שברון הלב, וגם אם בן הזוג שלך עם אחר, זה לא אומר שהוא התגבר על זה. יש אנשים שלא יודעים להיות לבד בגלל ההערכה העצמית הנמוכה והחולשה הרגשית שלהם. אז במקום להתמקד באקס שלך, הפנה את תשומת הלב שלך לעצמך ולחלומות ולצרכים שלך.

4. הזדמנות חדשה עבורך

פרידה תמיד כואבת, במיוחד כשאתה אוהב את האדם שהיית איתו הרבה, אבל כמו שנאמר, אתה לומד מכאב. עכשיו אתה כבר לא חולק את הזמן שלך עם אף אחד, אז יש לך את כל הזמן שבעולם להכיר את עצמך ולהילחם על ההתפתחות האישית שלך. תתאהב בעצמך וההצלחה מובטחת.

5. האשמה היא לא שלך

קל להאשים את עצמך כשהקשר לא נגמר טוב כי אף אחד לא אוהב שמאשימים אותך., וברגע היציאה מהקשר, שני החברים מוציאים את כל הכביסה המלוכלכת בבת אחת, שכן לרוב מופיעים כעס וטינה. חלק מהאשמה בפרידה אולי היא שלך, אבל לא כולה. אז אל תרגישו אשמים ובמקום לנצל את הזמן כדי להאשים את עצמכם, נצלו אותו כדי לשנות את מה שאתם צריכים בחייכם כדי שתוכלו לצמוח.

6. אל תשווה את עצמך

ואם זה לא טוב להאשים את עצמך, זה לא טוב להשוות את עצמך עם בן הזוג או עם החבר או החברה החדשים שלך. כפי שציינתי, ייתכן שהאקס שלך נמצא עם מישהו אחר כי הוא לא יודע איך להיות לבד. זה גם לא טוב להשוות את עצמך עם האדם האחר כי יש לך כישרונות, יכולות וצורת הוויה אחרת, וזה לא אומר שאתה יותר גרוע. קבלו את עצמכם כמו שאתם, חפשו לגדול כל יום, ויגיע אדם אחר איתו תתאים.

7. הימנע ממקומות שבהם אתה יכול לחצות

יש צורך, כאשר אתה מסיים מערכת יחסים, להימנע מאותם מקומות שבהם אתה יכול להיתקל בבן הזוג שלך, מכיוון ששברון לב אינו ליניארי, כלומר, יש עליות ומורדות. אם אתה עובר שבוע שבו אתה מרגיש טוב יותר, לראות את האקס שלך עם מישהו אחר שוב יכול לגרום לך להרגיש אותו הדבר או גרוע יותר מאשר לפני חודש. אז המשיכו בחייכם ואל תאבדו את הלב.

8. הימנע מלחפש אותו

והימנעות מאותם מקומות שבהם אתה יכול להיתקל בבן הזוג שלך כוללת גם חיפוש אחריו, למשל, דרך הרשתות החברתיות. בשברון לב מה שקובע הוא הכל או כלום, שכן כאשר אנו מתאהבים המוח שלנו עובר מפל של נוירוכימיקלים בדומה למה שקורה במוח של מכור לסמים. בשברון לב, אנחנו יכולים להיות אובססיביים ומדוכאים בקלות רבה, בגלל הרמות של סרוטונין לָרֶדֶת.

• מאמר קשור: "הכימיה של האהבה: סם חזק מאוד”

9. להתמקד בך

כמו כן, הכל או כלום אומר שאנחנו יכולים לעשות מחדש את חיינו ולהתמקד בעצמנו מבלי שנצטרך לחשוב כל הזמן על האדם האחר. בהתחלה זה אולי קשה, אבל עם הזמן המוח שלנו חוזר ליציבות, ולכן, קל יותר להתמקד בהתפתחות האישית שלנו, שהיא המפתח להתגברות על כל פרידה.

10. פנה לתמיכה פסיכולוגית במידת הצורך

לפעמים, אבל לסבול משברון לב ולראות שבן הזוג שלנו נמצא עם אחר יכול להשפיע על תחומים שונים בחיינו ולמשך זמן ארוך מאוד. במקרים אלו, יש צורך ללכת לטיפול פסיכולוגי כדי ללמוד מיומנויות חדשות להתייחס, לשנות כמה אמונות שליליות שעשויות להשפיע על חיינו ולהגדיל ההערכה העצמית שלנו. הפסיכולוג יכול לעזור לך להתגבר על השלב הקשה הזה בחייך.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי”