ביבליותרפיה: קריאה עושה אותנו מאושרים יותר
קריאה יכולה להיות חוויה נהדרת אם נטבול ברומן מרגש ויתרה מכך, זה יכול להפוך אותנו לחכמים יותר אם נבלה את זמננו בקריאה על נושאים שמספקים לנו ידע חדש. הקוראים שלנו יודעים זאת, וזו הסיבה שהם עוקבים אחרינו ומבקרים אותנו מדי יום.
וזה שקריאה, בנוסף להיותה משעשעת, יכולה להיות מקור מצוין למידע. אבל המדע רצה ללכת רחוק יותר וגילה יתרונות חדשים בקריאה: לפי חקירות שונות, הקריאה עושה אותנו מאושרים יותר. האם אתה צריך עוד סיבות להמשיך לטרוף ספרים...
במאמר היום נדבר בדיוק על הקשר בין קריאה לאושר ועל ההשפעה שיש לקריאה על ביבליותרפיה באנשים. מעניין נכון? אבל קודם כל, אנחנו רוצים לעזור לך להיות מאושר יותר, אז אנחנו הולכים להמליץ על כמה פוסטים שאתה לא יכול לפספס:
- 50 הספרים המומלצים שכדאי לך לקרוא במהלך חייך
- 20 ספרי הפסיכולוגיה הטובים ביותר שאתה לא יכול לפספס
- 5 ספרים על פסיכולוגיה לקריאה הקיץ
- 10 ספרי העזרה העצמית והשיפור העצמי הטובים ביותר
המדע מאשר זאת: הקריאה משמחת אותנו יותר
אבל מה בדיוק אומר המדע על אושר וקריאה? ובכן, לסיכום, המדע אומר שקריאה משפרת את הרווחה הרגשית והפיזית שלנו ועוזרת לנו להתמודד עם הקיום. לפי תוצאות מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רומא השלישית, קוראים קבועים שמחים ומרוצים יותר. לא רק זה, אלא שהם גם פחות אגרסיביים ויותר אופטימיים. החוקרים ניתחו את הנתונים שסיפקו 1,100 נבדקים שרואיינו. וכדי לבצע את המחקר, הם השתמשו במדדים שונים: כמו מדידת האושר של וונהובן או סולם דינר. האחרון רושם את מידת שביעות הרצון מהחיים.
מצד שני, לפי כתבה בעיתון המדינה, אשר הדהד מחקר שבוצע על ידי צוות של מדעני מוח מאוניברסיטת אמורי (אטלנטה), קריאה מסייעת בהפחתת מתח ומגבירה אינטליגנציה רגשית (בעיקר ידע עצמי ואמפתיה) והתפתחות פסיכו-סוציאלית.
ביבליותרפיה: טיפול באמצעות ספרים
"קוראים קבועים ישנים טוב יותר, יש להם רמות מתח נמוכות יותר, הערכה עצמית גבוהה יותר ופחות דיכאון", לפי מאמר מהניו יורקר שבו דנים ביבליותרפיה, שיטה או משאב טיפולי המבוסס על קידום מיומנויות שונות המשפרות את רווחתם של אנשים והיחסים עם אחרים, תוך התחשבות בזו של הפרשנות שהמטופלים עושים לתוכן ספרים.
"קריאה מכניסה את המוח שלנו למצב נפשי נעים, בדומה למדיטציה, ומספקת את אותם יתרונות כמו הרפיה עמוקה", נכתב באותו מאמר. אותם אנשים שנהנים מעמוד אחר עמוד בעת קריאת ספרים, אולי לא יופתעו ללמוד זאת לקריאה יש יתרונות רבים לבריאות הנפשית והפיזית.
ספרנים מודעים ליתרונות הקריאה, ולכן אנשי מקצוע אלה ממליצים על ספרים ספציפיים שונים למטופליהם. ביבליותרפיה יכולה להיות צורות שונות של יישום. למשל, אחד על אחד ביחסי מטופל-מטפל, או קורסים לקשישים עם דמנציה או אסירים. אחת הצורות הידועות ביותר היא "ביבליותרפיה רגשית", המתמקדת בכוחה הטיפולי של קריאת ספרות. וזה שלפעמים קשה לשים את עצמנו בנעליים של אחרים, אבל זה לא עולה הרבה להיכנס לגמרי לתפקיד של דמות.
ביבליותרפיה משפרת את יכולת האמפתיה
הביבליפותרפיסטיות אלה ברטהוד וסוזן אלדרקין מספרות הניו יורקר מה זההתרגול שלו מתוארך ליוון העתיקה, שם ניתן היה לראות אותו, בכניסה לחנות הספרים תבאי, שלט שאמר: "מקום מרפא לנפש". אז למי שחושב שקריאה היא לאנשים בודדים, יודע שהם טועים.
"התחלנו לזהות כיצד ספרות מסוגלת לשפר את הכישורים החברתיים של אנשים", הוא מסביר הניו יורקר קית' אוטלי, פרופסור לפסיכולוגיה קוגניטיבית באוניברסיטת טורונטו, בארצות הברית. מחקר הראה כי "קריאת ספרות בדיונית משפרת את תפיסת האמפתיה, אשר הוא חיוני לתיאוריית הנפש: היכולת לייחס מחשבות וכוונות לאחרים אֲנָשִׁים".
אתה יכול לדעת יותר על תורת הנפש במאמר הנהדר הזה של הפסיכולוג אדריאן טריגליה: "Theory of Mind: מה זה ומה זה אומר לנו על עצמנו?"
