כיצד משפיעות הרשתות החברתיות על הבריאות הנפשית שלנו?

השינוי הגדול של זמננו מגיע מידו של האינטרנט. טכנולוגיות חדשות אפשרו לכולנו להיות מחוברים ומידע באמצעות סמארטפונים ומחשבים.

למרות שבמבט ראשון גישה גדולה יותר זו למידע ותקשורת רק מניחה יתרון ברור למין שלנו, האמת היא שיש גם אנשים המאבדים שליטה ושומרים על מערכת יחסים בעייתית עם הטכנולוגיות הללו, עד כדי פיתוח תמונות קליניות הנגזרות ממחלתם להשתמש.

איך הרשתות החברתיות משפיעות עלינו?

כפי שראינו בכתבה מלפני כמה חודשים, רשתות חברתיות (כגון פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם) הן אחלה דרך לשמור על קשר עם אנשים רחוקים, אך יחד עם זאת היא גרמה להפרעות, כגון הוא תסמונת FOMO. נראה שאנחנו כל כך מחוברים לרשתות שאיבדנו את היכולת להתמקד בעצמנו, ברווחתנו וברגע הנוכחי.

אבל זו לא הבעיה היחידה שנגזרת מרשתות חברתיות. בהתייעצות הם גם מגיעים אנשים מכורים לתגמול שיש ליותר עוקבים או יותר 'לייקים' על התמונות שלהם. אפילו ריטריטים רוחניים באופנה בהם עשרות אנשים מנצלים את סוף השבוע כדי להשתחרר מהעומס הרעיל שנוצר מהתלות שלהם בטכנולוגיות חדשות.

ראיון עם מרתה מרין מרטינס, מקליניקה מריבה

כדי להתעמק בכל הבעיות שטכנולוגיות חדשות בכלל מייצרות, וברשתות חברתיות בפרט, רצינו לדבר עם מרתה מרטין מרטינז, של מרפאת מריבה בוולנסיה.

ברטרנד רגדר: האם העובדה להשתמש באופן רגיל ברשתות חברתיות באינטרנט השפיעה על הדימוי העצמי שלנו ועל הדרך שלנו להעריך את עצמנו?

מריבה: אני חושב שאין ספק שכן. התחלנו להשתמש ברשתות חברתיות שבהן, למרות שהתמונה הייתה חשובה, היא לא הייתה העיקר או לא חייבת להיות. שיתפנו טקסטים וכן הלאה, אבל זה הגיע לנקודה שבה הרשת החברתית השלטת מבוסס על תמונה כנקודה חזקה, אז הגענו לנקודה שבה היא משפיעה עודף.

כיצד השתנו היחסים הבין אישיים מאז שהשתמשנו בפלטפורמות כמו פייסבוק או אינסטגרם?

הרשתות החברתיות הללו הן אחת הנקודות החיוביות שלהן שהן מאפשרות לשמור על מערכות יחסים, לדעת את החידושים האחרונים חדשות מחברים וכו', כך שהם עוזרים לשמור על תחושת השייכות, משהו בסיסי להוויה בן אנוש.

עם זאת, חשוב גם להרהר בעובדה שלפעמים יש לנו קשרים ברשתות איתו לא נפגשנו שנים, האם יש צורך לדעת אז היבטים על חייו או להיפך?

במיוחד בתחום היחסים הזוגיים... אילו בעיות נובעות מהשימוש בפלטפורמות מקוונות אלו?

מתעוררות בעיות, במיוחד לגבי קנאה. ניכרת עלייה בפניות במרכזנו עקב בעיות מסוג זה "הוא נתן לייק לתמונה של בחורה אחרת... עוקב אחרי בת זוגו לשעבר ברשתות החברתיות... הוא לא עונה לווצאפים שלי כרגע... דבר עם בחור אחר..." הם משפטים שאנחנו שומעים כל יום ושבניגוד למה שאנחנו אולי חושבים, הם לא מיועדים רק לצעירים. אני מאמין שהבעיה היא לא הרשת החברתית, יש בעיה של קנאה וחוסר אמון והרשת החברתית או השימוש בהודעות מיידיות משמשות כזרז.

סוג נוסף של בעיה נפוצה הוא שבני הזוג נמצאים ביחד אבל אחד או שניהם מודעים יותר לנייד, מסתכלים על דברים אחרים או אפילו ממתינים להעלאת תמונות של מה שהם עושים. במקרים אלו, הייתי אומר לכם אותו דבר כמו במקרה הקודם, יש כבר בעיה בסיסית שאינה הרשת החברתית עצמה.

מצד שני, השימוש במשאבים דיגיטליים אלו בא במחיר של אובדן פרטיות מסוים. האם אנו נוטים לזלזל בחיסרון הזה?

כמובן, זה מה שאמרנו, שיש לנו קשרים שלא ראינו שנים ומעודכנים בחיינו. אנחנו פוגעים בערך הפרטיות, משהו שהוא ערך ממדרגה ראשונה ושאני חושב שצריך לדאוג לו הרבה יותר.

מדברים גם על הדרך שבה הרשתות החברתיות משאירות אותנו דבוקים למסך. איך אתה מסביר את היכולת הזו שיש להם לפקוח עין על מה ששאר אנשי הקשר שלנו מעלים ומשתפים?

אנשים סקרנים לגבי מה שהאנשים סביבם עושים, זה משהו טבעי, אבל למה יכול לקרות להיות "רכילות", וזו הסיבה שברשתות החברתיות, כמו גם בתוכניות ריאליטי בטלוויזיה, יש כל כך הרבה הַצלָחָה. בדרך כלל אנחנו אוהבים להסתכל מהחלון ולראות מה השכן עושה, והרשת החברתית מאפשרת זאת באופן מיידי, אם כי, ממשיכים עם מטאפורה, זהו חלון עם מסננים רבים בו איננו רואים את המציאות הכוללת של השכן, אלא, בדרך כלל, את החלק החיובי ביותר שלו, מה פחית להוריד את ההערכה העצמית שלנו על ההשוואה החברתית המשמחת.

ייתכן שאנשים עם בעיות חרדה לא מתמודדים היטב עם מבול המידע שפלטפורמות כמו פייסבוק או טוויטר זורקות עלינו. האם זה בא לידי ביטוי במקרים שרואים בטיפול?

הדבר הגרוע ביותר עבור אנשים עם חרדה, או אפילו בלעדיה, הוא התחושה שהם צריכים להיות זמינים ונגישים בכל עת, זה משהו שמונע מהם להתנתק.

מצד שני, כפי שאתה אומר, גירוי יתר פוגע מאוד בחרדה וחיוני בואו נלמד מחדש לראות סרט, להאזין למוזיקה, לצאת עם חברים... נהנה מהמשימה הזו לבד ולא מסתכל על נייד.

האם משכילים אותנו להתחרות במספר הלייקים, הציוצים מחדש והתגובות על התמונות?

כן, אמנם לאט לאט אנחנו מבינים כמה זה חסר תועלת ואנשים רבים בוחרים לחסל את הרשתות החברתיות מחייהם, אבל זה מדאיג במיוחד בעולמם של צעירים ומתבגרים, מכיוון שבגיל בסיסי לפיתוח הערכה עצמית נאותה, אנו נמצאים מעודד שזה מבוסס על התפיסה של אחרים ותגובתם לתדמית שלנו או לתמונה שאנחנו רוצים לתת, זה אסון להתפתחות של הערכה עצמית בריאה

ומה עם האנשים שמחליטים לא להשתמש ברשתות החברתיות? האם הם נכים מחוסר היכולת להכיר אנשים חדשים?

כפי שדיברנו, אני קולט שזו מגמת עלייה, אם כי עדיין מוזר לפגוש אנשים שהחליטו להסתדר בלי רשתות חברתיות וכאלה ש הם כן, הם נוטים להרגיש מודרים יותר, וכאשר מדובר בפגישה עם אנשים חדשים, זה מתחיל להיות חיוני, אפילו ליצור מערכות יחסים של זוּג.