אהבה שלמה: מהי ואיך להשיג אותה בזוגיות

כולנו רוצים ומבקשים לבנות מערכת יחסים שמביאה לנו אושר ומאפשרת לנו להתפתח כיחידים. עם זאת, ישנם מרכיבים שונים שעלינו לפתח אם אנו רוצים למצוא סוג כזה של אהבה אידיאלית.

כדי לבנות מערכת יחסים בריאה, חיוני להבין שאהבה לובשת צורות שונות. לדוגמה, שני אנשים שמתחילים מערכת יחסים עשויים להימשך פיזית זה לזה אך לא מתאימים לתוכם תחומים חשובים אחרים, כך שסביר מאוד שאם לא תעבוד עליהם תחוו בעיות ב עתיד. במובן הזה, כאן נראה ממה מורכבת אהבה גמורה ומה נדרש כדי להשיגה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של אהבה: כך המוח שלנו משתנה כשאנחנו מוצאים בן זוג"

מהי אהבה גמורה?

כדי להבין טוב יותר את סוגי האהבה השונים, פיתח הפסיכולוג רוברט שטרנברג את תורת האהבה המשולשת. מסגרת זו מאפשרת לנו להבין את סוג הקשר שבנינו עם בן הזוג שלנו; יחד עם זאת, הוא מפרט את המרכיבים הבסיסיים של אהבה רומנטית שעליהם נוכל לנסות לעבוד כדי להשיג מערכת יחסים מספקת יותר. בסופו של דבר, תיאוריה זו מאפשרת להפריד בין רגשות משיכה שטחיים לאהבה אמיתית באמצעות קריטריונים שונים.

לפי הפסיכולוג רוברט שטרנברג, כל יחסי האהבה מורכבים משלושה מרכיבים מייצגים: תשוקה, מחויבות ואינטימיות. התיאוריה המשולשת של האהבה קובעת שמרכיבים אלו הם הבסיס לכל יחסי האהבה.

אהבה שלמה נחשבת להתגלמות הרגשות הרומנטיים, ומכילה את שלושת המרכיבים באיזון שווה..

• אולי יעניין אותך: "חמשת סוגי הטיפול הזוגי"

מרכיבים של אהבה מושלמת

ספרו של רוברט שטרנברג The Triangular Theory of Love פורסם לראשונה ב-1988. זה נועד להבהיר את הטבע האמיתי של מערכות יחסים רומנטיות. כמו כן, הודות למסקנותיו, הוא יכול לשמש מדריך לאהבה אמיתית ומשמעותית, לבסס רכישת מחויבות הדדית. לדברי שטרנברג, אהבה מושלמת מורכבת משלושה גורמים משמעותיים: תשוקה, מחויבות ואינטימיות.

1. פְּרָטִיוּת

האינטימיות מגיע משיתוף הרגשות והסודות העמוקים ביותר שלנו עם מישהו. זה מושג לאורך זמן; לסמוך על האחר, לתת לו תמיכה רגשית או לחבק אותם כשהם צריכים את זה. בסופו של דבר, ניתן לתאר אינטימיות כתחושת ביטחון: זוהי הרגשה של תחושת ביטחון בחברת מישהו. זה יכול להיות מושג רק על ידי שיתוף רגשות ורגשות אמיתיים, כלומר, אותנטיים ועמוקים.

2. תשוקה

עבור שטרנברג, התשוקה בתוך מערכת יחסים היא הרבה יותר מתשוקה מינית; מגדיר את זה כ צורך עז להיות עם מישהו. מרכיב זה יכול לנוע מתחושת התרגשות כשהאחר חוזר הביתה מהעבודה ועד לחשוב על עתיד משותף. תחושת התשוקה מרמזת גם על הרצון לשמח את האחר כמוך.

3. מְחוּיָבוּת

המחויבות היא תוצאה של שתי החלטות חשובות. ראשית, זה כרוך בהחלטה מה אתה אוהב ודואג אצל האחר, ולאחר מכן זה כולל החלטה להמשיך לעשות זאת לאורך כל השנים. אלמנט זה בסופו של דבר מתבסס הודות להבטחות שקיימו, האחר יכול לסמוך עליו ללא חשש לעשות טעות שתמיד נהיה שם, גם בזמנים טובים וגם בזמנים רעים, במיוחד ב שניות. כפי שאנו יכולים לראות, מרכיב זה מתעורר עם הזמן ו כולל רגשות עמוקים של נאמנות ואמון.

כפי שאנו רואים, הבנה מוצקה של מערכות יחסים ומרכיביהם חיונית בכל הנוגע לאהבה. שטרנברג מסביר ביסודיות את הבסיס לממצאיו על אהבה שלמה, כמו גם סוגים אחרים של אהבה, במסגרת מפורטת. מבוסס על שלושת המרכיבים של תורת האהבה המשולשת: מחויבות, אינטימיות ותשוקה. שטרנברג, מציע שמונה סוגים שונים של אהבה הנובעים מהיעדר או נוכחותם של אלה.

האהבה שחסרה יותר ממרכיב אחד, למשל תשוקה ואינטימיות ורק נותנת את החובה להיות ביחד, היא לפי סטנרנברג צורה מופחתת ובסיסית של אהבה רומנטית. אם יש שניים משלושת המרכיבים האלה במערכת היחסים, אז זה אומר שזה הולך בכיוון הנכון. עם זאת, אהבה גמורה - אליה יש לשאוף - דורשת את כל שלושת המרכיבים.

• מאמר קשור: "תורת האהבה המשולשת של שטרנברג"

איך להשיג אהבה מושלמת?

הערכות עצמיות, שאלונים ותצפיות הן שיטות נפוצות לחקור אהבה. עם זאת, לא ניתן למדוד אהבה כפי שאנו מודדים דברים מוחשיים. אהבה - כמו מושגים מופשטים אחרים כמו רגשות - היא דבר בלתי מוחשי: אי אפשר לגעת בה, אבל אנחנו יכולים לתאר את ההשפעות החיוביות או השליליות שלה.

מספר מחקרים שבדקו את תורת האהבה המשולשת של שטרנברג דרך העדשה של סגנונות התקשרות שונים, התמקד בחקירה כיצד סוגי היחסים השונים יכולים לחזות את רמת שביעות הרצון של כל אחד מהחברים המעורבים. הם גילו שלמערכות יחסים עם רמות גבוהות של מחויבות ואינטימיות שבהן הייתה התקשרות בטוחה היו שיעורי הסיפוק הגבוהים ביותר.

מצד שני, מערכות יחסים מחוברות מאובטחות נוטות להימשך זמן רב יותר מאלה הקשורות בחוסר ביטחון. מערכות יחסים "בטוחות" אלו מכילות רמות גבוהות של מרכיבי התשוקה והמחויבות. אם כי, תואר גם מתאם ישיר בין רמות האינטימיות לבין הקמת מערכות יחסים המסווגות כבטוחות. עם זאת, אף אחת מהחקירות הללו לא בחנה מקרוב את האהבה המושלמת. זה בגלל שזה לוקח כמות משמעותית של זמן לזוגות לבסס מערכת יחסים מסוג זה.

האם אהבה משמחת אותנו?

מחקר הרווארד הידוע להתפתחות מבוגרים הוא מחקר אורך שבדק את חייהם של יותר מ-2,000 אנשים לאורך זמן. זה התחיל במדינת בוסטון ב-1938 ועדיין פועל היום. אופיו האורכי איפשר לחוקרים לגלות שאחד המפתחות לאושר הוא יחסי אהבה.

לדברי רוברט ולדינגר, הפסיכולוג האחראי על המחקר, מערכות יחסים הן המפתח לפיתוח חיים בריאים ומאושרים. במהלך ההרצאה הידועה שלו ב-TED לפני כמה שנים, הצהיר ולדינגר כי המסר הברור ביותר שניתן היה לשאוב מהמחקר הוא ש"מערכות יחסים טובות שומרות אותנו בריאים ומאושרים יותר". אנשים ששומרים על קשרים חברתיים חזקים הם בדרך כלל מאושרים יותר מאנשים שנמצאים לבד.

בנוסף, הנאה ממערכת יחסים אוהבת גורמת לאנשים להישאר בריאים יותר. המחקר מראה שלאנשים בגיל העמידה שאמרו שהם מרוצים יותר ממערכות היחסים שלהם, קריאות כולסטרול טובות יותר מאלה שבמערכות יחסים פחות מספקות.

כפי שאנו רואים, יש מתאם חזק וחיובי בין אהבה לאושר; אז שווה לחפש. עם זאת, אהבה מושלמת לא מתרחשת בן לילה; לוקח זמן להתפתח. גַם במקרים מסוימים זה יכול להישאר לזמן מה ואז להיעלם.

כדי לעזור לנו לפתח אהבה מושלמת עלינו לחקור, יחד עם בן הזוג שלנו, את השלושה נקודות של המשולש של שטרנברג (תשוקה, מחויבות ואינטימיות) לאורך תקופה נגרר. ברגע ששלושת המרכיבים הללו קיימים, אהבה נחשבת שלמה ומספקת.

אהבה שלמה היום

הנורמות החברתיות לגבי מערכות יחסים רומנטיות השתנו באופן דרמטי עם הזמן. הסיבה לכך היא שהדורות החדשים שינו באופן קיצוני את הדרך שבה הוריהם וסביהם ראו והבינו אהבה. לפי מחקר שנערך ב-2017, רק 43% מהצעירים בין הגילאים 21 ל-36 היו נשואים; אם נחזור לדור הקודם, 78% מהחברים כבר הלכו במעבר כשהיו באותו טווח גילאים.

עם זאת, לנתונים אלה על נישואים אין קשר ישיר עם אהבה גמורה. סקר שנערך בקרב אזרחי ארה"ב בשנת 2018 שיקף זאת 64% מהמשתתפים אמרו שהם מרגישים שמחים ומרוצים ביחסים הרומנטיים שלהם. כפי שמוצג דרך תיאוריית משולש האהבה של שטרנברג וסקרים שונים, נוכל לומר שהנוער של היום לדחות את נקודת האירוסין של המשולש, החלטה שמובילה אותם לבלות יותר זמן עם בן הזוג ולהכיר אחד את השני טוב יותר לפני שהם מתחייבים טווח ארוך. חקירה מודעת של הקודקודים השונים של המשולש היא המפתח לבניית יחסי אהבה מושלמים.