איך טיפול קוגניטיבי התנהגותי מקוון?

ככל שהשימוש בטכנולוגיות חדשות מתרחב, כך גם הרבגוניות שלהן מתרחבת. למרבה המזל, זה אומר שכיום הפסיכותרפיה באה לכסות צרכים שרק לפני 15 שנה לא הגיעו, בין היתר.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מקוון הוא אחת הדוגמאות המובהקות לתופעה זו: ניתן להשתמש באחת הצורות היעילות והסתגלות ביותר של התערבות פסיכולוגית טיפול בחולה באמצעות שיחת וידאו, עם תוצאות טובות מאוד הדומות לאלו של טיפול פנים אל פנים

במאמר זה נראה ממה בדיוק מורכבת צורת התערבות פסיכותרפויטית זו דרך האינטרנט וכיצד היא פועלת.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא מודל של התערבות במטופלים המבוסס על היסודות היבטים תיאורטיים-מעשיים של טיפול התנהגותי ופסיכולוגיה קוגניטיבית שהופיעו בסוף שנות ה-60. הרעיונות שעליהם הוא מבוסס הם הבאים.

1. הפסיכולוגי מתחלק להתנהגות ותהליכים נפשיים

ראשית, הפרספקטיבה הקוגניטיבית-התנהגותית מבדילה תופעות פסיכולוגיות לתהליכים נפשיים מחד גיסא, ותופעות התנהגותיות מאידך גיסא. הראשונים קשורים לקוגניציה (דרך החשיבה) ורגשות, והאחרון כולל פעולות הכרוכות בתנועה, ואשר ניתן לצפות בהן על ידי אנשים אחרים.

החלוקה הזו אינה רדיקלית; שני הממדים מחוברים, אבל יש להם היגיון משלהם.

2. תהליכים נפשיים הם הגורם להתנהגות רבה, ולהיפך

למה שקורה בנפשנו יש כתוצאה מכך אירועים ניתנים לאובייקט המתרחשים בגופנו: מחוות, תנוחות, פעולות מכוונות וכו'. באותו אופן, האופן שבו אנו מתנהגים כלפי חוץ (וההשלכות שהדבר מייצר סביבנו) משפיע על האופן שבו אנו חושבים ומרגישים.

3. בעיות רבות נובעות מסכמות קוגניטיביות

אלו מאיתנו שעובדים מנקודת מבט קוגניטיבית התנהגותית מבינים שחלק מהבעיות המשפיעות על איכות החיים של המטופלים נובעות היבטים פסיכולוגיים סמויים בדרך החשיבה ופרשנות המציאות שהאדם הפנים, כלומר, הוא למד ועשה את שלו (בדרך כלל באופן לא מודע).

במילים אחרות, מנקודת מבט זו, אי הנוחות אינה מגיעה רק ממקורות חיצוניים לאדם, אלא גם של תופעות נפשיות פרטיות, המבוססות על משהו כמו "הדיבור הפנימי" של ה אִישִׁי.

• אולי יעניין אותך: "תוכניות קוגניטיביות: איך המחשבה שלנו מאורגנת?"

4. שיפור הרווחה כרוך בשינוי קוגניציה והתנהגות

כפי ששמו מרמז, טיפול קוגניטיבי התנהגותי יש שני מוקדי התערבות: המימד ההתנהגותי, המורכב מפעולות הפרט בעת אינטראקציה עם הסביבה ועם מי להקיף, והחלק הקוגניטיבי, המורכב מאמונות, דפוסי חשיבה, מסגרות לפירוש המציאות, וכו

למרבה המזל, ניתן לטפל בשניהם באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי מקוון, במפגשיהם מקבלים המטופלים הן מידע תיאורטי והן הכשרה מעשית בטכניקות פסיכולוגיות שונות.

5. השינוי הוא הדרגתי ודורש יצירת הרגלים

טיפול קוגניטיבי התנהגותי אינו שונה מהתערבויות פסיכולוגיות אחרות שיעילותן הוכחה מדעית ב עובדה שהוא לא מבטיח ריפוי מופלא תוך דקות או שעות: השינויים מתרחשים בסולם הזמן של ימים ו שבועות.

6. לטיפול יש התחלה וסוף ברורים

התערבות פסיכולוגית אינה לנצח. לאחר השגת היעדים שנקבעו במפגשים הראשונים, הטיפול מסתיים.

כיצד פועלת פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית מקוונת?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי באינטרנט אינו מציג הבדלים משמעותיים עם גרסתה פנים אל פנים במשרד הפסיכולוג; השינוי היחיד הוא הערוץ שבו נוצרת התקשורת: שיחת וידאו שבה איש המקצוע והמטופל רואים ושומעים זה את זה בזמן אמת. הבהיר את זה, בוא נראה איך זה יתפתח.

בשלב הראשון של ההתערבות המטופל מדבר על הבעיה שלו ונותן מידע על מה הוא מרגיש, מה הצרכים וכיצד הם חיים, כך שהמטפל יקבל מושג על המאפיינים שלהם ועל ההקשרים אליהם אותו אדם נחשף בדרך כלל. אדם.

מאחורי זה, הפסיכולוג קובע השערה לגבי מה זה או מהן הבעיות שיש לפתור, ליצור תוכנית פעולה ולהציע יעדים קונקרטיים. כל זה מוצג למטופל, שנותן את האישור לפני המעבר לשלב הבא: יישום תוכנית שינוי ההתנהגות ודפוסים פסיכולוגיים בכלל.

מנקודה זו ואילך איש המקצוע מסייע למטופל בשני אופנים. ראשית כל, מאפשר לך לאמץ מסגרות מחשבה ופרשנות אחרות של המציאות, על מנת למצוא פתרונות חדשים לבעיותיהם ומקורות מוטיבציה חדשים, תוך השארת מאחור אמונות שפעלו כנטל.

שנית, היא מכשירה את המטופל בטכניקות שיאפשרו לו לפתח דרכי התייחסות לסביבה המתאימות יותר ומקדמות איזון רגשי; טכניקות אלו מגוונות ואלו שייעשה בהן שימוש יהיו תלויות בבעיות המטופל ובצרכים שלו.

ככל שחולפים השבועות, הפסיכולוג ממשיך בהדרכה, ובמקביל נותן תמיכה ופותר ספקות, תוך הנעת המטופל על ידי מעקב אחר התקדמותו. אם מתעוררות בעיות, ניתן לשנות את התוכנית שמבנה את ההתערבות, כך שהמטופל לא יישאר הרחק מאחור. לבסוף, כאשר המטרות מושגות, בדרך כלל מוצעת האפשרות לקיים מפגשים נוספים. מרווחים כדי להבטיח שהושג דרך חיים חדשה ויציבה, מבלי לסבול מהתקפים חוזרים או פיתולים.

מעוניינים לקבל סיוע פסיכולוגי באינטרנט?

אם אתה חושב שאתה יכול להפיק תועלת מתמיכה מקוונת מקצועית של פסיכולוג, צור איתי קשר. אני פסיכולוג המתמחה במודל הקוגניטיבי-התנהגותי ואני משתתף הן באופן אישי במדריד והן באמצעות שיחת וידאו. תוכל לראות את פרטי הקשר שלי בכתובת הדף הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• שינוי, ד. (2008). היעילות של יישומי בריאות טאלמנטליים. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., and Olmedo, M. (2017). שימוש בטכנולוגיה בתרגול פסיכולוגי בספרד. אינפוקופ.
• גרצר, ד. וחאליד-חאן, פ. (2016). טיפול קוגניטיבי התנהגותי המועבר באינטרנט בטיפול במחלות פסיכיאטריות. CMAJ, 188(4) עמ'. 263 – 272.