חברה שלי השאירה לי: 5 טיפים להתגבר על הפרידה

חברה שלי עזבה אותי, מה אני יכול לעשות כדי להרגיש טוב שוב? החבר שלי נפרד מהקשר שלנו, איך אני יכול להתגבר על זה? אלו חששות אופייניים לגבי פרידות חד צדדיות, והאמת היא שזה נורמלי יחסית שאנשים רבים נהיים אובססיביים לסוג זה של בעיה לזמן מה. סוף האידיליה בדרך כלל כואב, ואם זה התרחש גם מהחלטה חד צדדית, זה בדרך כלל יותר.

למרות זאת, אין זמן של עצב ומשבר רגשי חייב להימשך ללא הגבלת זמן, ולא משנה כמה אנחנו רעים, יש הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי להרגיש טוב יותר ולהתגבר על המכה הקשה הזו. יכול להיות שאדם אחר החליט לסיים משהו משותף, אבל לגבי הרווחה הפסיכולוגית שלנו, כל הלגיטימציה לשנות לטובה ולהרגיש טוב טמונה בעצמו.

• מאמר קשור: "שלבי שברון הלב וההשלכות הפסיכולוגיות שלו"

טיפים שכדאי לעקוב אחריהם אם החבר או החברה שלך עזבו אותך

נכון שלגבי אהבה אין חוקי טבע גדולים שמתקיימים ב-100% מהמקרים, אבל לרוב, פרידות זוגיות חד צדדיות כואבות מאוד.. במקרים אלו, עלינו להשתדל לא להיתקע באותו שלב של משבר, כדי שהעצב לא תמיד יישאר שם וימנע מאיתנו לחיות את החיים כרגיל. למטה תמצא מספר טיפים שימושיים אם החברה שלך עזבה אותך ואתה מרגיש מאוד מוטרד.

1. קח זמן לקלוט את זה

יש אנשים שמאמינים שהם יתגברו טוב יותר על הפרידה אם יגרמו לזה להיראות כאילו זה לא קרה, מה שמוביל אותם לנסות לעשות בדיוק את אותו הדבר שהם תמיד עשו, כאילו הם לא הושפעו ממה שקרה. זו טעות. אם אתה חי עם האובססיה של "החברה שלי עזבה אותי", "החבר שלי לא יחזור" או משהו כזה, אין טעם לכפות על עצמך חזית מלאכותית כזו.

מסיבה זו יש צורך להקדיש לפחות כמה דקות ביום כדי להתמודד עם הפרידה ולקבל את קיומה. כן, זה קצת כואב, וייתכן מאוד שתעברו רגעים של בכי. עם זאת, לפחות בשלבים הראשונים של תהליך ההתגברות על הפרידה, טוב לחשוף את עצמך לכך.

2. הבינו שאתם מחפשים מטרה ארוכת טווח

יציאה מאזור הנוחות שלך היא חיונית, וזה מרמז על קבלתך שתצטרך לעבור רגעים לא נוחים למשך טוב יותר: חזור למסלול בשבועות ובחודשים הקרובים, ואל תאפשר לאי הנוחות והעצב שלך כרוניות.

מצד שני, ההבנה שמה שאתה עושה בהווה חייב להיכנס להיגיון של אותו תהליך שיפור בטווח הבינוני או הארוך פירושה הבריאות הנפשית של האדם קודמת לכל, ומסיבה זו הקשר עם בן הזוג לשעבר חייב להיות כפוף למה שבכל מקרה אנו מאמינים שהכי שימושי עבורנו. לא אמורות להיות רגשות אשמה על הרצון שלא ליצור איתו או איתה קשר.

3. בחן את האמונות האשמות שלך

כשמישהו נשאר על ידי בן זוגו, נפוץ מאוד שהוא מתחיל לחוש רגשות אשמה, גם אם הם מופיעים מאמונות לא רציונליות לחלוטין. זה גורם להופעת מחשבות חודרניות המתייחסות לאותם מצבים שלדברי עצמו, גרמו לחבר או לחברה לסיים את הקשר.

נכון שאולי חלק ניכר ממה שהוביל את האדם השני להיפרד מאיתנו קשור לדברים שעשינו, אבל יש לזכור שני דברים.

קודם כל, לא כל מה שמוביל לפרידה והיה תוצר של המעשים שלנו הוא משהו שצריך להתבייש בו או להתנצל עליו. לדוגמה, חוסר התאמה מבחינת סדרי עדיפויות או אישיות הם לא יכולים להיות באשמת אחד הצדדים או של האחר. אין סוג אחד של אדם שאנחנו צריכים להיות כמו כדי לשמור על הבריאות הטובה של מערכת היחסים.

שנית, אפילו במה שיכול להיחשב פסול מבחינה מוסרית ושהעצב או הכעיס את בן הזוג לשעבר, זה יכול לשמש לקח לשיפור בעתיד.. אין לך כוח על העבר, אבל יש לך כוח על ההווה והעתיד. להפוך את הניסיון הזה לשמש ללמידה היא הדרך הטובה ביותר להתקדם ולהבטיח שההערכה העצמית לא תסבול ללא הגבלת זמן ממה שקרה.

4. חפש אמונות לא רציונליות

עם אירועים חשובים כמו הפרידה, קל להם מאוד להתגנב מבלי שנרגיש. מערכת האמונות שלנו רעיונות שונים לחלוטין לא הגיוניים לגבי מי אנחנו ומה יש לנו עָשׂוּי. בדרך כלל רעיונות אלה הם מאוד פסימיים או שיש להם הטיה שמובילה אותנו למקד את כל תשומת הלב שלנו במה שאנו תופסים כחולשות שלנו. בגלל זה, יש צורך לשקף ולחשוף בהדרגה את אותן אמונות חסרות בסיס.

5. אל תפחד ללכת לטיפול

במקרים מסוימים, המאמץ של האדם עצמו אינו מספיק כדי להטמיע את הפרידה ולחיות שוב מבלי להתקין באופן קבוע בעצב. במקרה זה, מה שאתה יכול לעשות עבור עצמך הוא לדחות את הרעיון שאם אתה הולך לפסיכותרפיה עבור התמיכה הפסיכולוגית שהיא יכולה לספק לך, זה יהיה סימן לחולשה. זה לגמרי מובן שאם מישהו שאנחנו אוהבים עוזב אותנו, אנחנו מתקשים לחזור למסלול; אחרי הכל, זה תהליך אבל.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"