לא היעדר בעיות משמח אותנו.
לפני כמה ימים שאלתי עמית: "מה קורה? מה שלומך?" כשכל אחד הלכנו בכיוון ההפוך במסדרון. הוא חצי חייך כשחלפנו אחד על פני זה, ובלי לומר מילה שמתי לב שהעיניים שלו נשרטות... באותו רגע עשיתי הפסקה בהליכתי, עצרתי והושטתי את ידי לגעת בכתפו לאות חיבה ותמיכה, למקרה שירצה לשתף משהו; כמעט מיד הוא פרץ בבכי.
“אני לא יכול יותר,עליה. אני לא יכול יותר". דבריו נשברו, ובכיו הפך לדמעות רצופות; למרות שהיא עשתה את המאמץ להכיל אותם, היא לא יכלה, היא הייתה בלתי נשלטת. אנה הייתה חסרת נחמה. באותו רגע בדיוק הבנתי שזו היא: אנה, זו שתמיד יש לה מילת עידוד לאחרים, אופטימיות בלתי מעורערת.
חי על טייס אוטומטי
הימים חולפים ואנו מתמודדים עם החיים, עם הנושאים שעלינו לטפל בהם, כאשר אנו באים והולכים בנסיבות שלנו.: לעשות מה ש'צריך לעשות', לעלות, לרדת, להיכנס, לצאת, לפתור... העבודה, הבית, הילדים, בן הזוג, המשפחה בכלל, האבא או האמא או שניהם. היבטים הדורשים תשומת לב וחיבה.
ואנחנו יכולים, ו אנחנו עושים את זה אפילו בלי לשאול את עצמנו איך אנחנו בפנים. אנו יודעים שאנו מסוגלים להתמודד עם האתגרים המרובים של חיי היומיום ולהתקדם. כי עד עכשיו יש לנו.
ואני תוהה איפה אנחנו בעצמנו? איפה "אני" כבן אדם שמרגיש וסובל וזכותו להרגיש מה שלומו?
החשיבות של טיפול עצמי פסיכולוגי
אנחנו לא מכונות עשה וביטול. אנחנו לא אוטומטים שפותרים את אירועי החיים. יש רגשות. אנחנו מרגישים. אנחנו בני אדם ש"סוחבים" את התרמיל שלנו עם ימי חיינו: כל יום חי בעור שלנו, בהיסטוריה שלנו; ייחודי, בלתי ניתן להעברה.
היום יש לנו תחושה של עצמנו כי חיינו כל אחת מהחוויות הללו שעמדנו בפני (או לא). ויש לנו את כל הזכות להרגיש כמו שאנחנו מרגישים: או אופוריים ומלאי אנרגיה או מותשים ולא רוצים להמשיך.
עבורי, הפגישה הזו עם אנה היא דוגמה לכך מה קורה לנו בפנים ואנחנו לא שמים לב כי החיים חולפים על פנינו. ואין זמן להסתכל פנימה כדי להישאר כמה דקות... רק כמה דקות! במה שכואב, או במה שמתיש, או במה שמכעיס, או אפילו במה שמשמח אותנו ואנחנו אוהבים את זה.
בגלל זה אני תוהה אם רווחה היא היעדר בעיות. "לא" חד הוא התשובה שלי. אחרי כל כך הרבה שנים שליוותי אנשים מתרבויות, גזעים, מגדרים ותנאים כלכליים, פוליטיים, מיניים, חברתיים ועוד ועוד מגוון... אני יכול רק לומר "לא". זה לא היעדר בעיות שעושה אותנו שַׂמֵחַ; זוהי היכולת להתמודד איתם, אותה אנו יכולים ללמוד, קודם כל ומעל לכל, על ידי הקשבה לעצמנו.
חיים ששווה לחיות
לרווחה הכללית שאנו חשים באופן אינדיבידואלי יש מרכיב בסיסי: להכיר את עצמו, להקשיב לעצמו, גם לקבל רגשות שליליים, להיות פתוח למה שקורה לנו, מה שזה לא יהיה. זה טוב עם החלק הזה בנו שהוא, לדעת שבלי קשר למה שאנחנו עוברים ומוביל אותנו להיות טובים יותר או גרוע מכך, אנו נשארים מודעים לעצמנו, למה שאנו חושבים, מרגישים ותופסים, ואנו מאמצים זאת כחלק מ שאין עוררין.
זה כאן איפה פסיכולוגיה ופסיכותרפיה הם יכולים להוסיף משהו לחיים שלך. כבר ידוע שמבחינה היסטורית היה טאבו לגבי ביקור אצל פסיכולוג. זה כבר לא קשור ל"להיות משוגע", זה עוסק ב"רצון פעיל" להיות טוב יותר. שיהיה לי את האומץ לקחת אחריות על איך שאני מרגישה ורוצה להפיק את המרב.
פסיכותרפיסטים מלווים מגוון רחב של מצבים שהם "נורמליים". הדבר הרגיל צריך להיות להיות מסוגל לדבר עם 'כל אחד' על מה שקורה לי 'בפנים', על מה מכביד עליי, מה מפריע לי או מה שאני לא יכול (כי יש לנו את הזכות לא להיות מסוגלים). אבל לפעמים אנחנו לא יכולים למצוא איך או עם מי לעשות את זה. אנחנו מאמינים שאנחנו היחידים שמרגישים או חושבים 'זה', כאשר במציאות לכל בני האדם יש כל כך הרבה דברים משותפים שנכנסים פנימה... הציפייה החברתית מגבילה אותנו ואנו הופכים לגיבורי על בחיינו שלנו (ו/או בחיי אחרים).
עַיִן! זה גם יכול להיות טוב מאוד לרגע, מצב ספציפי, נסיבות קונקרטיות כי זה עוזר לנו להמשיך, זה עוזר להתגבר על מצבים מוגבלים שהיום ליום נותן לנו. הבעיה מתעוררת כשאנחנו הופכים את זה להרגל.
בואו נזכור שזה גם מחזק את הכוח להסתכל ישר על מה שקורה בפנים; ללכת פנימה להתבונן ולעצור בעקבות חלוף הזמן, החיים והחוויות שלנו. זה מאפשר לנו לרפא אותם כדי להמשיך ללכת קלות יותר, בלי כל כך הרבה מטען רגשי ש'עומס יתר על המידה' על ידי אי טיפול בו.
לסיום…
הרווחה שה פסיכותרפיה הוא לא יותר מ להישמע, להרגיש מלווה בזמן שאתה מסתכל פנימה, אפילו מה שאתה לא אוהב; אין שיפוט, רק הבנה וריפוי. הפתגם טוב: "אם אתה לא יכול לנצח את האויב שלך, הצטרף אליו".
כל מה שאתה נמנע מלהתייחס אליו בתוכך הופך לסיוט שלך. התחברו לעצמכם, הקשיבו לעצמכם ואפשרו לעצמכם לשחרר את מה שמכביד עליכם.
