בן הזוג שלי מרוחק רגשית: מה לעשות?

האם יש לך מישהו סביבך שאיתו אתה מתקשה לנהל שיחות עמוקות שכן לא משנה כמה פעמים תנסה להגיע אליו, זה תמיד נראה ממש בלתי אפשרי? זה כאילו השיחות שלך לא הגיעו לשום מקום ולמרות שאתה חולק רגעים רבים עם אדם, ברגע שנושא הרגשות עולה, הוא נסגר כלהקה ואין דרך שהוא יהפוך לפתוח. אם כל זה מהדהד עם מישהו קרוב אליך, סביר מאוד שיש לך עסק עם אדם מרוחק רגשית.

אנשים שאינם פנויים רגשית מתקשים מאוד לנהל ולהביע את רגשותיהם. ביום יום זה בא לידי ביטוי כאשר קשה להם לדבר על רגשותיהם, לנקוב בשמות, להימנע מנושאים או מצבים הם מסתיימים ברגשות והכל בגלל שהם לא מרגישים בנוח עם הרגשות שלהם או עם הביטוי הרגשי של האנשים סביבם. סְבִיב. זה משפיע באופן רציני על היחסים הבינאישיים שלהם, בין אם באהבה, במשפחה, בחברות וכו'.

במאמר זה נראה מה לעשות כאשר מתמודדים עם החוויה של סבל מתחושה ש"בן הזוג שלי מרוחק רגשית", עם מפתחות תקשורת וניהול רגשות.

• מאמר קשור: "חמשת סוגי הטיפול הזוגי"

מה לעשות אם בן הזוג שלך רחוק רגשית?

אנשים מרוחקים רגשית הם, בסופו של דבר, קרים, מכיוון שהם לא מרגישים או סובלים, לפעמים הם אפילו מבולבלים עם אישיות מופנמת. יש לכך השלכות על מערכות יחסים וחיי אהבה באופן כללי, כפי שאנו.

ברצוננו להבהיר שלהיות מרוחק רגשית אין שום קשר לזה. למעשה, לעתים קרובות הם זוכים לביקורת ושופטים מכיוון שמעט מאוד אנשים מסוגלים להבין באמת מה קורה להם. חשוב להכיר את המונח המדובר כדי להיות מסוגל לעזור, ככל האפשר, לקבוצת אנשים זו.

חשוב להבחין ולזהות התנהגויות ועמדות של אנשים מרוחקים רגשית. לאחר מכן, אנו מכניסים רשימה שבה אתה יכול להתחיל להרהר ולהבין אם באמת יש לך עסק עם אדם לא זמין מבחינה רגשית:

• מתגונן לעתים קרובות. מול מצבים שעלולים להפריע להם, אנשים אלה מגיבים בתקיפתם. רוב הזמן, הם לא מסוגלים לשבת ולהבין למה התכוונת, במקום זאת הם מתגוננים בניסיון להימנע מהרגשות השליליים שלהם.

• אין אמפתיה. הוא לא מסוגל לשים את עצמו בנעליו של האחר, וכמובן, הוא לא מבין את הרגשות של אחרים. כפי שדיברנו קודם, לאנשים אלה יש קשיים גדולים לנהל את הרגשות שלהם, אבל גם את אלה של אחרים.

• הוא לוקח מערכות יחסים כעבודה. במקום להרגיש ולחיות את היחסים הבין-אישיים שלהם במלואם, אנשים מרוחקים רגשית לוקחים קשרים רגשיים כעבודה או חובה. זה כאילו נאלצו לעמוד ביעדים מסוימים כאילו זו עבודה.

• מתרחק כל הזמן. אנשים הרמטיים מבחינה רגשית נוטים להתרחק מהאנשים הסובבים אותם. הם נוטים להיות אנשים בודדים שמעדיפים לא להיכנס לשיחות עם אחרים במקרה שהם יצטרכו להביע את רגשותיהם בפני אחרים.

• זמינות נמוכה. זה נפוץ שאנשים אלה עסוקים ולא יכולים להקשיב לך כשאתה מתקשר אליהם. תמיד נראה שיש להם מה לעשות. יכול לקרות גם שהם משנים נושא או אפילו עוזבים את השיחה כשמדובר בנושאים שבהם הרגשות הם הגיבורים.

• להימנע מאינטימיות, צורך לחלוק את הרגשות שלך עם האנשים סביבך; בורח מקשרים רגשיים ואינטימיות.

• לא אוהב מחויבות. מחויבות היא עולם ומלואו עבור אנשים הרמטיים מבחינה רגשית. בהקשר לנקודה הקודמת, חוסר האינטימיות גורם לאנשים הללו להימנע ממחויבות בכל הכוח.

• אולי יעניין אותך: "9 הרגלים להתחבר רגשית עם מישהו"

מאיפה חוסר הנגישות הרגשית הזו?

כל אדם שונה, לכן, הסיבות להבין מדוע או מקור הריחוק הרגשי שלו הן גם מגוונות. עם זאת, המחקרים הרבים שבוצעו בנושא מצביעים על כך שיכול להיות שזה קשור קשר הדוק להתקשרות שקיבלו מהורים בילדות.

עכשיו, מהי היקשרות? זה הקשר שנוצר מהרגעים הראשונים של החיים בין האם או האב לרך הנולד. התקשרות מופקדת על מתן ביטחון לילד במצבים מאיימים. ג'ון בולבי, המחבר הקשור לתיאוריית ההתקשרות, מסביר שיש 4 סוגים:

• התקשרות מאובטחת: הילד יודע שהמטפלת שלו לא תכשיל אותו. לכן, ילד זה מקיים אינטראקציה עם סביבתו, מראה התנהגויות אקטיביות, ובכלל, יש הרמוניה בין התינוק לדמות ההתקשרות שלו. כמבוגרים, הנטישה לא גורמת להם לחוסר ביטחון והם הופכים לאנשים עצמאיים, בעלי קשרים רגשיים מוצלחים.
• התקשרות חרדה/אמביוולנטית: הילד אינו סומך על המטפלים שלו ויש לו תחושה מתמדת של חוסר ביטחון. הוא מבין שלפעמים ההורים שלו שם ולפעמים לא. סוג זה של התקשרות מוביל לפחדים ולייסורים גדולים כאשר נפרדים. מה שמאפיין הוא שכשהמטפל חוזר הוא מגלה קושי רב להירגע. הם קטינים שצופים כל הזמן שהם לא נוטשים אותם. כמבוגרים זה יוצר חוסר אמון והם תמיד מרגישים שבן הזוג שלהם לא באמת אוהב אותם. לכן, היחסים הבינאישיים שלהם מורכבים והם נוטים להיות תלויים הרבה באדם האחר.
• התקשרות נמנעת: ילדים אלו הניחו שהם לא יכולים לסמוך על המטפלים שלהם, מה שגורם להם סבל. התנהגות המטפלים בו לא יצרה מספיק ביטחון והילד מוצא את עצמו לחוץ, מרגיש לא אהוב ומוערך. בקיצור, הרבה פעמים הם לא מבטאים או מבינים את רגשותיהם של אחרים ולכן נמנעים ממערכות יחסים אינטימיות. בבגרות מתרחשות תחושות של דחייה של אינטימיות עם אחרים וקשיי זוגיות. האם זה מתחיל להישמע לך כמו אדם מרוחק רגשית?
• התקשרות לא מאורגנת: זוהי תערובת בין היקשרות מודאגת ונמנעת. המטפלים מראים התנהגויות סותרות ולא הולמות. בילדותם, הם נוטים להתפוצץ, להרוס צעצועים, הם אימפולסיביים ולא מצליחים להבין את המטפלים שלהם ואת סביבתם. מבוגרים הם אנשים עם נטל גבוה של תסכול וכעס, ובסופו של דבר, הם לא מרגישים אהובים על ידי אף אחד.

אם נחזור לנושא, נראה כי התקשרות נמנעת נמצאת בבסיסם של אנשים הרמטיים מבחינה רגשית. ילדים שאינם חווים תגובות נאותות לצרכיהם הרגשיים הופכים למבוגרים עם מחסומים רגשיים בלתי נראים ובלתי ניתנים להריסה. הם מוצאים את זה לא נוח להיות אינטימי עם מישהו מכיוון שהם מעולם לא הרגישו מוגנים והדרך היחידה להרגיש טוב הייתה להתרחק ולהימנע מיצירת כל סוג של קשר. כמו כן, נראה שתרבות ומגדר משפיעים גם אם אנשים מפתחים את הקור הזה ברגשותיהם.

• מאמר קשור: "תורת ההתקשרות והקשר בין הורים לילדים"

מה לעשות כדי להתמודד עם אדם מרוחק רגשית?

הצעד הראשון לכל דבר הוא לקבל. קבל שסביר להניח שידרשו ניסיונות רבים עד שהאדם ייפתח אליך ואולי אפילו יספר לך כמה שפחות. אתה לא צריך להיות מתוסכל מזה; אתה אולי חושב שהוא לא מתאמץ מספיק, אבל שאדם מרוחק רגשית להיפתח ולספר את רגשותיו, לא משנה כמה קטנים, זו כבר התקדמות עצומה. לכן, העריכו כל פרט קטן שיש לכם, שכן אנו מבטיחים לכם שהאדם עושה הרבה מצידו (גם אם מבחוץ זה נראה ממש הפוך).

אם הולכים צעד קדימה, אתה גם צריך לקבל את זה שיש סיכוי שהוא פשוט לעולם לא ייפתח אליך או לאף אחד אחר. זה עלול ליצור בך חוסר אונים כזה שבסופו של דבר אתה מתעייף ומחליט לנתק לחלוטין את הקשר הרגשי שיש לך עם אותו אדם. לכן, חשוב לשים לב מה עובד בזוגיות שלכם ומה לא, אילו התנהגויות גורמות לאדם להתקרב ומה גורם לתחושה הפוכה. זה יכול לעזור לך לראות את הדברים בצורה ברורה יותר ומכאן לקבל את ההחלטות שאתה רואה לנכון.

חוץ מזה, אתה חייב לבטא את מה שאתה מרגיש ומה קורה לך. העבירו את זה לאדם אבל תמיד בנימת דיבור מתאימה, עם ביטויים פשוטים ותמציתיים. כמו כן, ישנה חשיבות עליונה שלא תענישו אותו או תטענו דבר שכן זה רק יגרום לו להיסגר לאט לאט. אתה צריך לנסות לשים את הרגשות שלך בצד ולחשוב בצורה רציונלית. אל תיקח ללב את כל מה שהוא אומר ועושה, אל תהפוך את זה למשהו שלך. אתה צריך להבין שגם לאדם השני לא נוח במצבו ושאם אתה רוצה לשמור על הקשר, אתה צריך להיות לו תמיכה ומדריך.