חוק הקרח ביחסים אישיים
מערכות יחסים בין אישיות, בין אם חברות, זוגיות או משפחה, הן מורכבות ומושפעות ממכלול מגוון של גורמים. אין מדריכי הוראות מוגדרים כיצד לבסס ולשמור על קשרים יציבים לאורך זמן, שאומרים לנו אילו צעדים עלינו לבצע כדי לפתור כל מהמור או קונפליקט שאנו מוצאים ב נָתִיב.
אנו לומדים לנהל את מערכות היחסים שלנו ולפתור כל קונפליקט אפשרי על סמך ניסיון; עם ניסוי וטעייה. לפעמים, שגיאות אלו מתממשות באסטרטגיות לא מותאמות לניהול הרגשי שלנו, מה שמוביל לדינמיקה מזיקה ומזיקה. דוגמה לכך היא הטיפול השקט, ובכך טבע את הטיפול הקר והמרוחק, אפילו להרחיק לכת עד להפיכת ריק מוחלט, כלפי אדם שעמו אולי היה לנו סכסוך או עימות.
במאמר זה נסביר מהו הטיפול השקט ומדוע, לפעמים, כאשר יש לנו קונפליקט עם אדם, במקום לנסות כדי לפתור זאת במילים, החלטנו לבחור בטיפול קר ומרוחק, בתקווה שבדרך זו יבין את מטרדנו ו סלח לי.
מהו הטיפול השקט?
כדי להבין היטב את הטיפול השקט, עלינו להגדיר תחילה מהו וכיצד הוא בא לידי ביטוי בחיי היומיום שלנו. בבסיסו, הטיפול השקט מתייחס לטקטיקת תקשורת שבה אדם מחליט לסגת מחיבה, תשומת לב או השתתפות פעילה בזוגיות. זה יכול להתבטא בדרכים שונות, אבל המאפיין המשותף הוא שהאדם המושפע מרגישה ירידה פתאומית ומורגשת בחום הרגשי שבעבר זרם ביניהם בחופשיות שניהם.
תארו לעצמכם ויכוח סוער בין שני חברים קרובים. אחד מהם, מרגיש פגוע או מתוסכל, מחליט לא להגיב לטקסטים או לשיחות של השני במשך ימים או אפילו שבועות. הכחשה מכוונת זו של תקשורת היא דוגמה קלאסית לטיפול השקט. מה שהיה פעם זרימה מתמדת של שיחות ותמיכה הדדית הופך לשקט קפוא.. בסופו של דבר, הטיפול השקט הוא לא יותר מאסטרטגיה פסיבית-אגרסיבית המשמשת להבעת חוסר שביעות רצון, כעס או תסכול על ידי הכחשת תקשורת וחיבה.
- מאמר קשור: "חמשת סוגי הטיפול הזוגי"
השפעות הטיפול השקט
הטיפול השקט אינו אסטרטגיה ניטרלית; יש לזה השפעות עמוקות על האנשים המעורבים ועל הדינמיקה של מערכת היחסים עצמה. הבנת ההשפעות הללו חיונית כדי להתייחס לחשיבות הדינמיקה הזו ולהשפעתה על חיינו.
1. השפעות על מי שמשתמש בה
- הקלה זמנית: האדם שנעזר בטיפול שקט יכול לעתים קרובות לחוות הקלה זמנית על ידי הימנעות מעימות ישיר או הפחתה זמנית של רמת הלחץ שלו. הקלה זו היא לרוב קצרת מועד ויכולה לפנות מקום לתחושות של בדידות או חרטה.
- פגיעה בתקשורת: בטווח הארוך, הטיפול השקט שוחק תקשורת יעילה בזוגיות, מה שמונע פתרון בעיות ויכול להוביל להתרחקות נוספת.
- מחזור עימות: הטיפול השקט מעורר לעתים קרובות מעגל של קונפליקט במערכת היחסים, שבו הצדדים יכולים לעבור לסירוגין בין רגעי שקט להתפרצויות רגשיות
2. השפעות על מי שחווה את זה:
- מצוקה רגשית: חוסר תשומת לב וחיבה עלולים לגרום לתחושות של דחייה, בדידות וחרדה.
- בִּלבּוּל: חוסר תקשורת ברורה יכול להשאיר את האדם המושפע מבולבל לגבי מה גרם להתרחקות וכיצד לפתור את המצב.
- הידרדרות בהערכה העצמית: התנסות בהתנהגות זו עלולה לערער את ההערכה העצמית והביטחון העצמי, מכיוון שהאדם המושפע עלול להתחיל לפקפק בערכו שלו במערכת היחסים.
- תגובה רגשית: במקרים רבים, האדם המושפע עלול להגיב לטיפול השקט בניסיונות נואשים כדי להחזיר את תשומת הלב או החיבה של הצד השני, מה שיכול להגביר את המתח ו תסכול.
איך מתמודדים עם הטיפול השקט
ההתמודדות עם החוק יכולה להיות מאתגרת, אך היא חיונית לשמירה על תקשורת בריאה ופתרון קונפליקטים בצורה בונה. לסיכום, הנה כמה אסטרטגיות וטיפים להתמודדות עם הדינמיקה הזו:
1. תקשורת פתוחה
התחל שיחה כנה אך מכבדת עם האדם שמשתמש בטיפול השקט. שאל אותם אם משהו לא בסדר או אם יש משהו שהם רוצים להביע. מקשיב באופן פעיל לאדם האחר מבלי להפריע ומגלה אמפתיה כלפי רגשותיו ודאגותיו.
- אולי יעניין אותך: "תקשורת אסרטיבית: איך לבטא את עצמך בצורה ברורה"
2. שליטה עצמית רגשית
הישאר רגוע והימנע מתגובות רגשיות מוגזמות או אימפולסיביות. קח נשימה עמוקה לפני שאתה עונה. הימנע מהאשמת או האשמת האדם האחר, במקום זאת, השתמש בהצהרות "אני" כדי לבטא את הרגשות והתפיסות שלך.
3. הציבו גבולות בריאים
אם טיפול שקט הופך לדפוס הרסני במערכת היחסים שלכם, שקול להציב גבולות בריאים. הסבירו שהתרחקות ממושכת אינה דרך יעילה לפתור בעיות ושאתם מוכנים להקשיב ולדיאלוג.
4. מחפש עזרה מבחוץ
במצבים מסובכים במיוחד, ייעוץ של מטפל או יועץ עשוי להועיל..
איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לשני הצדדים להבין ולטפל בדינמיקה הבסיסית.
- מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"
5. השתקפות עצמית
קח קצת זמן להרהר על דפוסי התקשורת וההתנהגות שלך במערכת היחסים. האם תרמת בדרך כלשהי לסכסוך או לטיפול השקט? האם גם אתם מפתחים דפוס התנהגותי זה? חפש הזדמנויות לשפר את כישורי התקשורת ופתרון קונפליקטים שלך.
6. סבלנות והתמדה
פתרון הטיפול השקט יכול לקחת זמן. שמרו על סבלנות ונכונות לעבוד על הקשר לטווח ארוך. אל תצפה שבעיות ייפתרו באופן מיידי; פתרון עשוי לדרוש מספר ניסיונות ושיחות.
7. שקול את הצרכים האישיים
הכירו שלכל אדם יש צרכים וגבולות אישיים. לא כל מערכות היחסים ברות קיימא, ובמקרים מסוימים, מרחק עשוי להיות הפתרון הטוב ביותר.
