תלות רגשית: מהי וכיצד להתגבר על ההתמכרות של בן / בת הזוג

מערכות היחסים שלנו נובעות מאהבה, משיכה וידידות, אך פעמים רבות מבלי להבין זאת הן הופכות סוג של התמכרות לבן הזוג שלנו כי יצרנו תלות רגשית.

תלות רגשית שכיחה ממה שחושבים, פעמים רבות אנחנו אפילו לא מודעים לכך שיש לנו את זה וזה קורה גם לנשים וגם לגברים, כי כולנו זקוקים לקשר הזה רגשי. היום אנחנו מסבירים מהי תלות רגשית ואנחנו נותנים לך כמה טיפים להתגבר על זהל.

• מאמר קשור: "5 סימנים לאיתור קשר רעיל”

מהי תלות רגשית?

בכל מערכת יחסים רגשית שיש לנו, זה נורמלי שנוצרת תלות רגשית. זה מנגנון הישרדותי שכל האנשים יצרו מאז ילדותם, תחילה עם הורינו ואחר כך עם אותם אנשים שאנו רואים חשובים בחיינו, זו דרך להרגיש בְּטִיחוּת.

עם זאת, כאשר מצב זה של תלות רגשית הופך גבוה מאוד הוא כאשר הוא הופך לבעיה. זה קורה משהו כמו עם התמכרויות לסמים או לאלכוהול, מה שקורה זה אנו מכורים פסיכולוגית לבן הזוג שלנו ולקשר ההוא שקושר אותנו. זו התקשרות, התקשרות רגשית, צורך באהבה שבסופו של דבר מעכב את הקשר והופך אותו לרעיל.

תלות רגשית, ידוע גם בשם תלות קוד או כקשירה רגשית, מתרחש אצל נשים וגברים, אם כי במקרה של גברים בדרך כלל קשה יותר לפתור אותו, מכיוון שה- גברים מתביישים להרגיש קשורים רגשית למישהו ולא מבקשים עזרה כתוצאה מה- סקסיזם.

מדוע אנו יוצרים תלות רגשית במישהו

את התלות הרגשית שאנו יוצרים מאז ילדותנו, אנו מייצרים אותה בגלל אנו זקוקים לביטחון לגבי מערכות היחסים שאנו בונים. זה למעשה משפר את ההיקשרות, את תחושת ההגנה ואת ההערכה העצמית.

בהתאם לנסיבות בהן גדלנו, יתכן שרעיון זה של ביטחון בקשר עם הורינו ואחינו (אם יש לנו אותם), עבר רגעים של תחושת חוסר ביטחון, או שעברנו ילדות עם עודף הגנה, וכתוצאה מכך נוצר דפוס במוחנו שגורם לנו חסרת ביטחון ביחסים רומנטיים, להיות אחד הגורמים לתלות רגשית.

כתוצאה מהאמור לעיל, ההערכה העצמית הנמוכה שלנו היא הגורם העיקרי שאנחנו מייצרים תלות רגשית כלפי בן הזוג שלנו. חוסר הערכה עצמית הוא זה שגורם לנו לחוש את הצורך הגדול הזה בחיבה, מכיוון שאנחנו חושבים שאנחנו לא מספיקים עבור האדם האחר, אנחנו מרגישים אשמים ואנחנו כל הזמן מבקרים את עצמנו. בסופו של דבר אנו מביאים זלזול מתמיד בעצמנו.

• מאמר קשור: "4 סוגי ההערכה העצמית: הגדרה ומאפיינים”

תלות רגשית הופכת את כל היופי שבאהבה והקשר כזוג כמו אושר, הערצה לאדם האחר, הכוח לגדול ולהשתפר כאנשים, כבוד, סובלנות והבנה, במערכות יחסים עומדות ומזיקות בהן סבל שורר ובאילו אנו מאמצים א התנהגות פתולוגית של כניעה כלפי בן זוגנו.

איך אוכל לדעת אם יש לי תלות רגשית

תלות רגשית יכולה להופיע בדרגות שונות, להגיע לקיצוניות שמזיקה וכואבת עבורנו לחלוטין. יש תסמינים או התנהגויות שונות שיכולים לעזור לך להזדהות אם אתה סובל מתלות רגשית שאנו אגיד לך להלן.

1. אתה מרגיש שאתה לא תלוי בבן / בת הזוג שלך

הרגשת התפעלות מבן / בת הזוג שלך היא בעצמה חלק מהאהבה והיא אכן משהו יפה, אבל היא שונה לחלוטין מ תרגיש נחות לבן הזוג שלך ולחשוב כל הזמן שאתה לא מספיק ושלא מגיע לך למרות שאתה יודע שבן הזוג שלך איתך.

2. אתה כל הזמן מרגיש שאתה צריך את האחר

אתה יכול לבלות ימים שלמים עם בן / בת הזוג שלך, אפילו שבועות, אבל תמיד יש לך את התחושה שאתה צריך לבלות יותר זמן איתו. פרידה מבן / בת הזוג שלך מייצרת חרדה לא משנה כמה מעט הזמן, אתה צריך שהוא תמיד יהיה לצידך כי אתה לא יכול לסבול מרחק פיזי, ועוד פחות לא לשים לב אליך.

3. חוסר ביטחון לגבי עתיד הזוגיות שלך

לעולם אינך יכול להיות בטוח ביחסים שלך ובעתיד שיהיה. למעשה אתה כן כל הזמן בכוננות לאי וודאות, אז אתה מרגיש קנאה באנשים אחרים, ברגעים / מרחבים שבן הזוג שלך נהנה בלעדיך ואתה חושש שהקשר שלך יסתיים.

4. אתה מחכה לשברון לב

יש לך הרגשה מתמדת שהקשר הנפלא הזה אמיתי מכדי להיות אמיתי ושהוא צריך להסתיים מכיוון שאתה לא מאמין שאתה ראוי לאהבה. אז אתה מחכה ליום אחד שייגמר ושהשותף שלך יעזוב אותך.

5. תפסיק להיות אתה

איך אתה מרגיש פחד לאבד את בן / בת הזוג שלך שאינך מרגיש ראוי, אם כן אתה מפסיק לאשר את עצמך מחדש באופן אישי. כלומר, אתה לא מראה את הטעם שלך, את הצרכים שלך או את הרצונות שלך, אבל אתה מחבב את אלה של בן / בת הזוג שלך, אתה עושה מה שהוא / היא אוהבים, אתה מרוצה ממנו ואתה מדלל את עצמו בצרכים שלו.

כיצד להתגבר על תלות רגשית

לאחר שבחנתם את התנהגויותיכם ביחס לזוגיות שלכם, תוכלו להבין האם אתם סובלים מתלות רגשית או לא.

כמה שזה נשמע קל, זה למעשה אחד הצעדים הקשים ביותר, אבל זה שצריך להתחיל איתו: תפסיק לבלבל מה אהבה באמת וקבל שמשהו לא בסדר במערכת היחסים שלך כי אתה תלוי רגשית בבן הזוג שלך. לאחר שעשית זאת, בקש עזרה; תבין שמשפחתך וחבריך מוכנים לעזור לך וללוות אותך בתהליך זה.

עכשיו, הלמידה והעבודה הגדולה ביותר שאתה חייב לעשות היא לעשות זאת תלמד לאהוב את עצמך. כי מהמקום ההוא, זה של אהבה עצמית, הוא ממנו תוכלו לשבור את כל הדפוסים הרעילים שגורמים לכם לסבול כל כך הרבה ולכן, תוכלו להתגבר על תלות רגשית.

אתה צריך לבנות מחדש ולהראות את עצמך יותר ויותר כמו שאתה, תפסיק לחיות בצל מה שאתה חושב שבן הזוג שלך מצפה ממך. זה לא יגרום לך לאבד את בן / בת הזוג שלך, אבל זה יהפוך אותך למושך יותר, כי אתה תשליך את האהבה שלך.

אל תשכח שאתה נפלא ושאתה מלא סגולות, שאתה עצמך צריך ללמוד לראות ולהעריך יותר מכל אחד אחר, ושהגובה היחיד שאתה צריך להיות בו הוא שלך עַצמָה. סמכו על עצמכם ועל מי שאתם ואהבו את עצמכם. אל תסתיר, המתנה הגדולה ביותר שאתה יכול לתת לעולם היא לאהוב את עצמך.

• מאמר קשור: "איך לאהוב את עצמך? 6 טיפים לאהבה עצמית”