23 דברים שאתה צריך לוותר עליהם כדי לחיות באושר

להיות מאושר הוא אחת המטרות העיקריות שיש לנו בני האדם, לכן בוצעו מחקרים רבים כדי לגלות מה גורם לאנשים להיות מאושרים. ובכן, המדע ברור: יש פעילויות, מחשבות, התנהגויות, עמדות שקובעות את הרגשתנו.

פעמים רבות, מבלי שנבין זאת, איננו יכולים להיות מאושרים מכיוון שאנו טועים או מבצעים הרגלים רעילים המשפיעים עלינו לרעה. האושר מורכב, בין השאר, בוויתור.

• מאמר קשור: "הרגלים רעילים: 10 התנהגויות שצורכות את האנרגיה שלך”

דברים שעלינו לוותר עליהם כדי לחיות באושר

בשורות הבאות תוכלו למצוא רשימת מחשבות והתנהגויות שעלינו לתקן כדי ליהנות מרווחה רבה יותר ולהיות מאושרים יותר.

1. לוותר על פרפקציוניזם

פרפקציוניזם יכול להראות כמו דבר חיובי מכיוון שנוכל לשייך אותו לרעיון לרצות לעשות דברים בצורה הטובה ביותר. אבל אמונות פרפקציוניסטיות גורמות לאי נוחות רבה אצל אנשיםמכיוון שהם גורמים לנו לציפיות גבוהות מדי, לעיתים קרובות לא ניתן להשגה. פרפקציוניזם קיצוני ואושר אינם תואמים, מכיוון שצורת חשיבה זו מייצרת חרדה, דיכאון, הערכה עצמית נמוכה...

תוכלו ללמוד עוד על תופעה זו במאמר זה: "אישיות פרפקציוניסטית: חסרונות הפרפקציוניזם”.

2 וותר על שנאה, כעס ונקמה

זה נורמלי להרגיש שנאה וכעס בשלב כלשהו בחיינו, למשל, כאשר בן הזוג עוזב אותנו. אבל התחושה הזו זה יכול להיות חלק משלבי הפרידה, זה לא יכול לשלוט בחיינו. אין שום דבר חיובי בהרגשת שנאה כלפי אחרים ורוצים לנקום, אלא זה יכול לסבך את הדברים ולגרום לנו להרגיש גרועים עוד יותר. אל תתנו לשנאה ולכעס לשלוט בכם.

3. וותר על לתת לאחרים להחליט בשבילך

בני אדם הם יצורים חברתיים, ופעמים רבות אנו רוצים ליצור רושם טוב על אחרים. אך אינך יכול לתת למחשבות הללו לשלוט בך, מכיוון שהן יגרמו לך להיות אומללות מאוד. אושר מושג על ידי הכרת עצמך ונלחמים על מה שאוהבים.

4. תוותר על שתמיד תהיה לך את האמת המוחלטת

למרות שלעתים קשה להודות בכך, אנחנו לא תמיד צודקים. אם אנו רוצים להיות מאושרים, עלינו להיות סובלניים כלפי אחרים ולכבד את דעותיהם וחירויותיהם. המאפשר ליצור אקלים של סובלנות הכרחי כך שכל אחד יכול לבטא את עצמו בלי להיות מתוסכל. עלינו לעשות ביקורת עצמית, במובן של זיהוי הטעויות שלנו כשיש לנו אותן.

5. לוותר על העבר

כדי להיות מאושרים אתה צריך להתחבר לעצמך ברגע הנוכחי. אנחנו כבר לא יכולים לחיות את העבר, ולכן אין טעם לחיות מעוגנים ברגעים קודמים של חיינו אם זה לא ללמוד מהם. להיות כאן ועכשיו עם כל חושיך הוא מכריע.

6. לוותר על להיות קשה מדי עם עצמך

זה גם נורמלי שאנשים רבים מאוד קשים עם עצמם, שהם מאשימים את עצמם בכל דבר ושהם מול כישלונות הם משחזרים את מה שהיה יכול להשתבש. אפשר ללמוד מטעויות, והדברים לא תמיד יתבררו לנו. היו בטוחים שיש דרכים לקום אחרי נפילה זה מה שיעזור לנו להיות מאושרים.

7. לוותר על חשיבה שלילית

וזה שכשאנחנו לא מקבלים שלפעמים אנחנו יכולים להיכשל, מחשבות שליליות פולשות למוחנו. אנו מעריכים את עצמנו שלילית וההערכה העצמית והביטחון העצמי שלנו מקרטעים. זה גורם לנו לשתק במקום להיות בתנועה.

8. ויתור על תלונה

להתלונן מתוך הרגל לא פותר דבר. אם איננו אוהבים משהו בעצמנו או בסיטואציה, עלינו לעשות את חלקנו בכדי לטפל בבעיה. התלונה הפשוטה היא עדיין דרך לא להתמודד עם המציאות ולכן גורם לנו אומללות.

9. וותר על הצורך שלך בשליטה

אנשים שאובססיביים לשלוט בכל האירועים בחייהם הם סובלים ממה שמכונה חרדה כללית, וזה שאתה לא יכול להיות מאושר אם אתה רוצה שהכל יהיה מושלם. חוסר השלמות חשוב בחיינו ולכן יש צורך להרפות משליטה עודפת.

10. לוותר על הפחד מאי ודאות

שליטה עודפת יכולה להוביל אותנו לחשש מאי ודאות, ולא להיות בנוח באותם מצבים. מצבים בהם אנו רחוקים מאזור הנוחות שלנוt. אם אנו רוצים לצמוח כאנשים ולהיות מאושרים, עלינו לעשות צעד קדימה ולא לפחד מאי ודאות.

• מאמר קשור: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מקשים להשגתו"

11. וותר על הימנעות מבעיות

עמידות לבעיות פנים היא אחד המאפיינים של אישיות חלשה, מכיוון שהיא יותר קל להאשים את הסביבה או אחרים מאשר להניח שאולי משהו שעשינו יכול היה להחמיר את שלנו מַצָב. התמודדות עם בעיות היא המפתח להיות מאושר וכדי להתחיל לפתור אותם.

12. וותר על המחשבה על מה שאחרים חושבים עליך

לבלות את היום בחשיבה על מה אחרים יחשבו עליך יכול להיות מאוד מתיש, כך הימנע מחשיבה מתמדת על מתן תמונה נהדרת ללא רבב מול אחרים. לדוגמא, העלאת תמונות של החופשה שלך כדי לקבל הערצה של אנשים אחרים.

• התנהגות זו יכולה להיות שלילית מסיבות רבות. תוכלו לבדוק זאת במאמר זה: "טיפים להפסקת מחשבה מה אחרים חושבים עליך”.

13. וותר על המחסומים שאתה מטיל על עצמך בכל מה שקשור לשינוי

התנגדות לשינוי היא תופעה שאנשים יכולים לחוות וגם זאת קשור קשר הדוק לאזור הנוחות ולחרדה שמייצר חוסר וודאות. כמו כן, ביטחון עצמי נמוך קשור גם להתנגדות לשינויים. לכן תוכלו לבצע סדרה של צעדים לשיפור הביטחון שיש לכם בעצמכם ובכך להעצים את עצמכם אל מול המהפך בחייכם.

• מאמר קשור: "כיצד להגביר את הביטחון העצמי שלך ב -6 שלבים”.

14. לוותר על האשמת אחרים

להתנצל על ידי האשמת אחרים זה בזבוז זמן, כי לא מאפשר לך להתקדם. כשאתה מאשים אחרים בכישלונות שלך, אתה לא לוקח אחריות ואינך מכוון את חייך לכיוון הרצוי. כדי להיות מאושר אתה חייב לקחת אחריות על חייך, וזה אומר שיש לך את היכולת להיות אחראי.

15. לוותר על האשמה עצמית

זה שאתה לא מאשים אחרים לא אומר שאתה צריך להאשים את עצמך ולרסק את ההערכה העצמית שלך. אתה צריך היו מודעים לכך שיש רגעים טובים ורעים בחייםזה יאפשר לך לאמץ גישה חיובית כלפי שינוי.

16. לוותר על התקשרות רגשית

לתחושות יש תפקיד הסתגלותי בחיינו, ולכן הן שימושיות והיו שימושיות להתפתחות המינים שלנו. אך אי הידיעה כיצד לנהל נכון את הרגשות הללו יכולה להשפיע לרעה על רווחתנו. זו הסיבה יש צורך לזהות ולווסת אותם, כדי שנוכל לחיות בהרמוניה עם עצמנו ועם אחרים.

התקשרות רגשית כשלעצמה אינה רעהאך אינדיבידואלים לא רק נקשרים לאנשים אחרים, אלא אנו עושים זאת גם עם חפצים, וגרוע מכך - עם הנרטיבים שלנו, המכונים "עצמי מושגי". הידיעה כיצד להתנתק מרגשות אפשרית אם יש לנו יכולת להתבונן, לחיות בהווה, לאמץ מנטליות לא שיפוטית ולהתייחס לעצמנו בחמלה.

• מאמר קשור: "5 חוקי ניתוק כדי להיות חופשיים רגשית”.

17. לוותר על הפחד

פחד הוא רגש מאוד מסתגל, אבל כשזה לא רציונלי זה יכול להשבית ולגרום לאי נוחות אדירה. להתגבר על פחדים יש צורך להיות מאושר.

18. לוותר על דחיינות

דחיינות היא ההפך הגמור מהביטוי "אל תשאיר למחר את מה שאתה יכול לעשות היום." זה תירוץ ולכן גורם לך אדם לא פרודוקטיבי. זה יכול לגרום לבעיות לרווחתך. לדוגמא, כשאתה מרגיש לחוץ כי צברת משימות על ידי כך שאתה לא מבצע אותן בזמן.

19. לוותר על דעות קדומות

דעות קדומות יכולות להפוך אותך לאדם אומלל, במיוחד במקרים בהם אתה סקסי, גזען וכו '. על פי מחקר שערכו חוקרים מבית הספר הפוליטכני הפדרלי של ציריך (ETH), אנשים עם דעות קדומות מקופחים חברתיתהם לא לומדים שום דבר חדש ולעתים קרובות מפספסים הזדמנויות.

21. תוותרו על שיפוט אחרים

יש אנשים שמקפידים לדאוג למתרחש בחייהם של אנשים אחרים. התנהגות זו מזיקה ובזבוז זמן. עדיף לתפוס את הזמן על עצמנו ובאושר שלנו, כמו גם בפיתוח עצמנו כאנשים.

22. לוותר על ציפיות לא רציונליות

אם החיים בעבר זה רע, כך גם החיים בעתיד. יתר על כן, אם יש לנו ציפיות לא הגיוניות, ההשלכות על בריאותנו הרגשית עלולות להיות הרסניות. עכשיו, יש מטרות בחיים הוא מניעכל עוד הם מציאותיים.

23. ויתור על הטלות חברתיות

הטלות חברתיות (לא חוקים) עלולות לגרום לאנשים סבל רב. קנון היופי, להתחתן כמעט מתוך חובה, לא להיות מסוגל לנהל מערכות יחסים ליברליות... יש כמה אמונות השולטות בחברה ומסווגות כ"טובות ". ההתנהגויות הקשורות לאמונות אלה מקובלות חברתית. אך הטלות חברתיות אינן מאפשרות לנו להיות אנו עצמנו ויכולות להשפיע על רווחתנו. כל עוד אינך עושה דבר לאיש, אתה משקף על אמונות אלה ופועל על פי רצונותיך האמיתיים.