איך להחזיר את השליטה על חייך, בשמונה מקשים

כשאתה מבין שבעזאזל אתה נמצא (כמו זה שפרטתי במאמר קודם) הוא לא מה שאתה רוצה ואתה מתחיל להתרחק ולהתרחק, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לשחזר את המשאבים והעוצמות שיש לכולנו; מה מאפשר לנו להתקדם ולצוף מחדש מהבאר בה אנו שקועים, ולהתאושש ביתר עוצמה ותקיפות את כל הפוטנציאל שלנו, הכוח הפנימי שלנו.

מה יקל עלינו, סוף סוף, לקום מהאפר ולהמציא את עצמנו מחדש.

להחזיר את השליטה על חייך

אלה כמה מהאלמנטים שיכולים לעזור לנו להשיג אוטונומיה רבה יותר:

1. חזור למוצא שלך

אתה תבין איך האנשים שאוהבים אותך ושבשלב מסוים השארת מאחור, הוריך, אחיך, חברים... הם מצפים, מחכים להוטים להציע לך מקום, להיות מסוגלים לעזור לך ולספק את התמיכה המאפשרת לך ללכת לעברך לך על זה. אל תפחד לדפוק על הדלת שלהם, כי הם מחכים שתעשה את הצעד הזה.

2. צאו לטיולים בהרים או באזור הכפרי

לטבע השפעה חזקה להפחתת מתח, מרגיעה את מערכת העצבים, מחזירה תשומת לב... למגע שלו יש השפעה ממתנת, הוא מאפשר לנו לחוש את הפנים שלנו לעומק ולהיכנס למצב של שלום שברגעים אלו זה מה שאתה באמת צריך.

3. ספר למישהו חשוב לך על חוויותיך

אל תכחיש את מה שחיית, אל תמזער את הנזק שנגרם לך

. זה יאפשר לך להיפטר מהנטל הזה ולהרגיש שוב שותפות לאחר. בנוסף, פתיחת ליבך ושיתוף חוויותיך וכאב שחלקם יצרו יקל עליך להסתכל על עצמך ב מראה מתוקה, עדינה ואדיבה יותר לעצמך, ושם כל סצנה במקומה, נקה וריפא זיכרונות ו חוויות.

4. פנו לעזרה מקצועית

כדי שתוכלו להבין את כל מה שחוויתם, מה הוביל אתכם למצב ההוא ומה עליכם לעשות ולדעת על עצמכם כדי לא לחזור על זה? באופן זה תוכלו להחזיר את עצמכם ולשחרר סבל מצטבר, תחושת אובדן עקב אשליות שבורות, אשמה, כעס, תסכול... כמו כן, עליך לקחת אחריות על חייך ועל החלטותיך, כלומר אני מתכוון שאתה הבעלים של עצמך את עצמך, את הכבישים שאתה נוסע, איך אתה מתייחס לסביבה, איך אתה מגיב לאירועים שקורים לך ...

נניח את ההשלכות הנובעות מהן, שיאפשרו לך לנהל טוב יותר את חייך ואת חוויותיך, זה ייתן לך כוח על עצמך. ואם יש משהו בדרך שלך שאתה לא אוהב או גורם לך ללחץ או לבלבול: עבוד על זה, למד דרכים חדשות, שנה אותו.

5. ללמוד לעשות מדיטציה

למשל עם מודעות, התמקדות, צ'י קונג (או כל טכניקת מדיטציה אחרת שאתה מרגיש בנוח איתה). זה יעזור לך לשמור מחשבות פולשניות ושליליות שנוצרים ללא שליטה. תרגול מיינדפולנס יקל עליכם להיות כאן ועכשיו., לא להקרין יתר על המידה אל העתיד, וגם לא להתמכר לזכרונות העבר. כלים אלה מעדיפים מצבי רוגע שלווים ועוזרים לך ליהנות מהרגע הנוכחי, ומאפשרים לך לראות כל רגע במלוא הדרו.

6. חפש פעילויות בעלות משמעות

דברים שאתה אוהב לעשות ונותנים לך סיפוק רב. לצייר, לרקוד, לכתוב, לשיר... לאמנויות יש את הכבוד והמיוחדות לאפשר לנו לחקור את העולם הרגשי ולהפוך אותו כמעט מבלי להבין זאת!

7. תן לעצמך מתנה

קבל עיסוי, לך לספא, קנה לעצמך משהו שאתה אוהב…. כמה זמן עבר מאז שבילית לעצמך רגע? כמה זמן עבר מאז שטיפלת בעצמך? התבונן בעצמך!

8. הרשו לעצמכם מחווה

עשית צעד חשוב מאוד עם השלכות רבות עוצמה על עצמך ועל עתידך הקרוב. אתה צריך לאפשר לעצמך לחגוג את זה כמו שצריך כדי להפוך את הדף לחלוטין; לטקסים יש יכולת להעביר חשיבות ולהפוך מעשים, לרומם אותם, לתת להם קונוטציות של מציאות וכוח. צאו לארוחת ערב במקום שאתם אוהבים, או שקלו טיול מיוחד, אם זה יכול להיות עם חברים, כך שתוכלו שוב להרגיש את הפלא לחלוק חיים וחוויות עם אחרים. כך שתוכלו לסגור מעגל, לאטום את הבמה ולפתוח עוד בכל הכבוד!

הפניות ביבליוגרפיות:

• ריברו, א. (2015). “התמקדות מהלב וכלפי הלב. מדריך לשינוי אישי ", עורך. Desclée de Brouwer.
• Bucay, J. (2010). "דרך ההסתמכות העצמית", גריגאלבו.