7 ההשלכות של עומס יתר בעבודה

עבודה הכרחית, אין ספק בכך. בנוסף לתת לנו לשרוד, זה אלמנט שמארגן את זמננו ונותן לנו תווית מקצועית המגדירה אותנו.

עם זאת, אם הזמן מוגבל ומוצעים תנאי עבודה נאותים, בטווח הארוך בריאותנו תיפגע. מבחינה פיזית ונפשית, עבודה יותר ממה שצריך פוגעת בנו, מה שהופך אותנו לאומללים ופחות פרודוקטיביים.

מסיבה זו כל כך חשוב להיות מודעים לכך ההשלכות של עומס יתר בעבודה, שנראה בהמשך בנוסף למה שניתן לעשות כדי להימנע מתופעה כזו.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה ופיתוח ארגוני: מקצוע עם עתיד"

השלכות עיקריות של עומס יתר על בריאות העובדים

עבודה היא היבט חשוב מאוד בחיינו, לא רק תמורת התמורה הכספית שלה.

תעסוקה היא דבר שתופס חלק ניכר מהיום יום שלנו, נותן לנו לוח זמנים יציב יותר או פחות, שמארגן את חיינו ומעניק לנו ביטחון מסוים של סדר ואיזון. עם זאת, בהזדמנויות רבות בסופו של דבר אנו עובדים יותר ממה שצריך, מקריבים היבטים אחרים בחיינו ורוכשים כל מיני בעיות ברמה הרגשית, הפסיכולוגית והפיזית.

הן העובדים והן הממונים עליהם מנסים לכבד את המקסימום, על פי רצונם שלהם או על ידי התחייבות חוקית מתוך 8 שעות העבודה, 8 שעות הפנאי ו- 8 שעות השינה, אך זה, בפועל, מתגלה כקשה מאוד להגשים את זה.

יש הרבה עבודות שבסופו של דבר מעמיסות על העובדים שלהם יותר ממה שסוכם, גורם לאי שביעות רצון מהעובדים שלך.

עבודה יותר ממה שאתה רוצה מפחיתה את הפרודוקטיביות שלך בטווח הארוך. אם אנחנו משקיעים זמן רב את כל המשאבים שלנו, גם פיזיים וגם קוגניטיביים, זה כן לקוות שבמוקדם או במאוחר נעבוד גרוע מכפי שאנחנו עובדים בדרך כלל בתנאים רגילים. זה מוסיף מתח נוסף לעובד, שחושש מעבודתו והמשך הכנסותיו.

עומס יתר בעבודה הוא דבר שכל אחד חווה אחרת. יש כאלה שעובדים טוב יותר תחת לחץ ומנהלים היטב את העובדה שהבוס שלהם השקיע עליהם יותר עבודה מהרגיל. לעומת זאת, אחרים מרגישים מוצפים מהר יותר, עובדים גרוע יותר.

כך או כך, זה מובן על ידי עומס יתר בעבודה התוצאה של הקצאת פונקציות נוספות לעובד באופן מוגזם, לא פרופורציונלי ומתמיד. העובד אינו מרגיש מגורה, מבצע עבודה באיכות נמוכה יותר ורואה את בריאותו מושפעת.

השלכות עיקריות

בשלב הבא נראה את ההשלכות העיקריות של עומס יתר בעבודה.

1. חֲרָדָה

אם העבודה ממצה וממצה את העובד, אין זה מפתיע שבטווח הארוך הוא עצמו מסתיים סובלים מבעיות חרדה.

עובדים יותר ממה שצריך, צריכים לעבוד שעות נוספות, לעמוד בזמנים, או לשלב משימות יומיומיות עם אלה מופיעים ברגע האחרון מייצרים מתח, מה שגורם לגוף להתכונן למצבי לחץ ומשפיע על הבריאות הגופנית כמנטלי.

אנשים הסובלים כל הזמן מחרדות חשופים יותר לבעיות כמו סוכרת, השמנת יתר, לב ובעיות עיכול. הם נוטים לאכול יותר, לעשן או לעסוק בהתנהגויות מסוכנות יותר ולא מתפקדות יותר.

2. דִכָּאוֹן

דיכאון הוא אחת התוצאות הקשות ביותר של עומס יתר בעבודה, לצד חרדה. להיות בדיכאון לא אומר בהכרח לבכות כל הזמן או לתת תחושה של עצוב. זה גם מרמז על עצבנות, אדישות ומוטיבציה גדולה.

עבודת יתר מתסכלת אותנו, גורמת לנו להרגיש שאנחנו יכולים להתמסר למשהו שאנחנו אוהבים. אבל כשאנחנו חוזרים הביתה, לא מתחשק לנו להשקיע זמן במה שאנחנו אוהבים, כמו פעילויות מועיל לבריאותנו כמו ספורט, קריאה, הליכה, בילוי עם יקירינו או לְהִרָגַע.

זה גורם לנו להיות מתוסכלים עוד יותר, ונכנסים למצב מתמשך של עצבנות וחוסר שביעות רצון, מה שמחמיר את תחושות העצב העמוק כשאנחנו רואים איך העבודה שלנו צורכת אותנו.

3. תסמונת השחיקה

קשור ללחץ ודיכאון יש לנו את המקרה של תסמונת השחיקה המפורסמת, בעיה שמתרחשת עקב צריבה עקב עבודה. תסמונת זו הוכרה על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) ו- כרוך בבעיות רגשיות, פסיכולוגיות ופיזיות.

חלק חשוב מהעובדים סובל ממצב בריאותי זה, כשהוא חי במצב מתמיד של לחץ וחרדה לצד תסמיני דיכאון. שכיחותה באוכלוסייה הולכת וגוברת, בה ארגוני בריאות וחברות מעורבים יותר ויותר בהימנעות ממנה במקום העבודה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "שחיקה: כיצד לזהות זאת ולנקוט בפעולה"

4. בעיות שינה

זה די שכיח שאנשים שצריכים לעבוד יותר ממה שצריך נשארים עד השעות הקטנות של הבוקר בעבודה. זה משבש את מחזורי היממה וגורם לבעיות שינה חמורות בטווח הארוך..

גם כאשר הוא יכול לישון, העובד מתקשה להירדם. אתה לא יכול כי בהיותך במיטה אתה חושב על כל מה שנשאר ליום המחרת, או שאתה תוהה אם הבוס שלך יעמיד עליך יותר עבודה בהפתעה.

המשמעות היא שבנוסף להקדיש זמן לישון, השינה שלך לא מתוקנת וכתוצאה מכך, למחרת אני מותש עוד יותר, לא מסוגל לבצע את העבודה בצורה מספקת.

5. כאבי שרירים

אמנם כל עבודה שונה, בכולן מערכת השלד והשרירים שלנו סובלת. אנו נוטים יותר לכאבי שרירים ופציעות.

במקצועות שבהם אתה צריך לעשות כמה מאמצים פיזיים, למקרה שאתה מקדיש יותר מדי זמן לעשות אותם מפרקים בסופו של דבר סובלים, בנוסף לסיכון לשחיקת הסחוס ולגרום לפציעות, כגון לומבגו, נקעים נקעים

במקרה של עבודה משרדית, במה שמקובל לבלות שעות בישיבה מול מחשב, זה די נפוץ להרגיש כאב בגב. למעשה, ישיבה במצב אחד יותר מ -20 דקות, במיוחד עם גב מעוגל, עלולה לגרום נזק לשרירים.

6. הידרדרות היחסים החברתיים

אין ספק שעבודה יותר ממה שאתה צריך פירושה לראות פחות את החברים והמשפחה שלנו. ככל שאנו מבלים יותר זמן בעבודה, כך אנו יכולים לבלות פחות עם יקירינו ולגרום למערכות יחסים להתקרר.

אבל לא רק מערכות היחסים מתדרדרות בגלל זה. הם מושפעים גם מכיוון שכשאנחנו חוזרים הביתה, לא מתחשק לנו לדבר עם המשפחה שלנו או לפגוש את החברים שלנו. אנו מעדיפים להישאר במיטה או לנוח בכל דרך אחרת בה איננו צריכים לתקשר עם אנשים אחרים.

7. דינמיקת עבודה גרועה

בנוסף לכל ההשלכות הבריאותיות הללו, צפוי שבמשרד, בגלל הלחץ הרב על עובדיו, הם יתחילו להיות בעיות יחס ביניהם.

עצבנות, דיכאון, חרדה ותסכול יגרמו לעובדים לא לרצות להתראות או בצבע, מכיוון שהם קושרים את נוכחותם לכל מיני תחושות שליליות. כל זה יהפוך אי הבנות פשוטות לכל מיני סכסוכים., אשר תפחית את התפוקה בחברה.

איך להימנע מכך?

כדי למנוע עומס בעבודה והשלכותיה השליליות, על החברה ועובדיה לנקוט באמצעים על מנת שהעבודה לא תהפוך למשהו שבסופו של דבר צורכת אותם. בנוסף לניסיון לכבד את השעות שנקבעו בחוזים, צריך לעשות ניסיון לקדם תרבות ארגונית טובה, הקשורים במיוחד לארגון ולסדר, על מנת להימנע מהעובדים שעוזבים את העבודה למועד מאוחר יותר שהם יצטרכו לעשות שעות נוספות.

החברה, במקרה שראתה כי עומס העבודה יתרחש, חייבת לזהות מה היו הגורמים להתרחשות תופעה זו. לאחר הזיהוי, תצטרך לגייס משאבים כדי להבטיח שזה לא יקרה שוב, או לעצב פרוטוקולים כדי שתוכל לנהל את הופעתו ולהימנע מהשפעותיו המזיקות, הן על התפוקה הקולקטיבית של הארגון והן על בריאותו של הארגון עובדים.

אחת הבעיות של חברות התורמות לעומס בעבודה היא הציבו מועדים ארוכים וארוכי טווח למשרות גדולות וחשובות, מה שגורם לעובדיהם לסמוך על עצמם, להשאיר את זה סופית, וברואים שמועד המסירה מתקרב, הם מציבים את עצמם בזה שעות, במחיר הבריאות שלהם. דרך טובה מאוד להימנע מתופעה זו היא לפרק משימות ליעדים קטנים, הניתנים להשגה יותר בטווח הקצר ואפשר לבצע אותם בקלות על בסיס יומי.

כלי בסיסי בכל חברה צריך להיות עבודת צוות, במיוחד בכוונתה למנוע עומס יתר בעבודה. במקום לשים את כל המשקל על אדם אחד, הכנסת עצמך לצוות של מספר עובדים מונעת ממנו להישרף כל כך הרבה תיאום טוב יותר. ביסודו של דבר, זה מורכב מהאצלת פונקציות, מה שהופך את האחריות לידי כמה אנשים במקום כולם על אחד, ולהיות פחות מכריע את השגת המטרות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• גיל-מונטה, פ. R., García-Juesas, J. A., & Hernández, M. ג. (2008). השפעת עומס יתר ויעילות עצמית על תסמונת השחיקה אצל אנשי מקצוע בתחום הסיעוד: מחקר אצל אנשי מקצוע בתחום הסיעוד. כתב העת הבין אמריקאי לפסיכולוגיה, 42 (1), 113-118.