חמשת השלבים להתגבר על דו קרב הפרידה הזוגית

להתגבר על שברון לב ולהיפרד מהאדם שאנחנו אוהבים זה לא פשוט בכלל. יש הרבה רגעים טובים שאנחנו משאירים מאחור, והשטף הרגשי שהמצב הזה מייצר גורם לנו לחיות את הרגע הזה כסוף העולם.

ככלל, אחד משני חברי הקשר הוא זה שמחליט לעזוב אותו, ולמרות שנראה שזה מי שסובל הכי פחות, זה לא תמיד המקרה. יש מערכות יחסים שמסתיימות אבל האהבה חיה. משהו שמסבך את המעבר לחיים חדשים ללא האהוב.

• אתה מעוניין לקרוא: "6 האמיתות הלא נוחות לגבי הפרידה"

לא קל לקבל את ההפסקה

וכמובן, בנקודת השארתנו אחרי כל מה שחווינו, ישנם זיכרונות רבים שפוגעים במוחנו שוב ושוב. בְּהֶחלֵט, לא קל לקבל שהמצב הגיע לסיומו, שהאדם האחר יבנה את חייו בלעדינו וכל מה שחווה ישאר מאחור, לעולם לא ישוב.

כאב רגשי עלול להיות הרסני עוד יותר מכאב פיזי, ויש אנשים שמתמכרים לבן הזוג בדיוק כמו סם. למעשה, אהבה וסמים משתמשים באותם מעגלים עצביים, ולכן פסיכולוגים ממליצים לא ליצור קשר עם האדם האחר (לפחות לזמן מה) כדי למנוע הישנות.

• תוכלו ללמוד עוד על תהליך ההתאהבות ועל הנוירוכימיה המעורבים בתופעה זו במאמרנו: "הכימיה של האהבה: תרופה חזקה מאוד"

שברון לב אינו תהליך לינארי

מה אם!, הישנות שכיחה בשברון לב מכיוון שזה לא תהליך לינארי

. למה אני מתכוון בזה? ובכן, יש עליות וירידות. ישנם מספר שלבים של שברון לב שמתגברים עליהם לאורך זמן, אך ניתן לחזור לשלבים הקודמים כאשר אנו רואים את האהוב שוב.

כך המומחים מאשרים כי בהיעדר אהבה, כמו בתרופה, הדבר הטוב ביותר הוא "הכל או כלום". לפחות אם נרצה להימנע מסבל זמן רב יותר ולהימנע מהישנות שעלולה להוביל לתחושת כישלון גדולה יותר ולעימותים גדולים יותר עם בן הזוג לשעבר.

• מאמר מומלץ: "4 מפתחות להתגבר על ההפסקה עם בן / בת הזוג לשעבר"

הזמן הופך לבעל ברית נהדר לשברון לב

כאשר אנו מפסיקים לראות את האהוב, המעגלים העצביים המעורבים בתופעה זו נחלשים, ורמות ה נוירוכימיה כמו דופמין, סרוטונין, נוראדרנלין, בין היתר, מתייצב. עם הזמן הגוף יסתגל לשינוי ואפשר לחזור למצב נורמלי.

אחרי שאמר את זה, ישנם אנשים שיש להם קשיים חמורים להתגבר על מצבים אלהבגלל בעיות שונות (שלהם הערכה עצמית נמוכה, כישוריו החברתיים הלקויים ...) מפריעים להחלמתו. במקרים אלה יש צורך לפנות לפסיכולוג המתמחה בנושא זה, וחשוב להימנע מניהול סמים, מכיוון שיש צורך לרכוש אמונות מציאותיות לגבי מערכות יחסים זוגיות, לשפר את מיומנויות היחסים עם אחרים, או תלמד לאהוב את עצמך.

השלבים של פרידה מאהבה

אך מהם השלבים של שברון הלב הקיימים? מה המאפיינים שלהם?

שלבי שברון הלב הם חמש והשלב האחרון הוא קַבָּלָה. כל אדם חי את השלבים בדרכו והזמן להתגבר עליו יהיה תלוי בגורמים רבים. לדוגמא, עוצמת התחושה, זמן הקשר או חוויות קודמות של שברון לב.

אלה השלבים של שברון לב:

1. שלב הכחשה ובידוד

שלב זה זה מאופיין מכיוון שהאדם מכחיש את המציאות ופועל כאילו הכל ממשיך אותו דבר (שניהם יחד). זהו שלב קצר בדרך כלל, המתרחש בדרך כלל כצורה של הגנה, מכיוון שהשפעת הקרע כה גדולה עד שקשה להטמיע אותה. בשלב זה חשוב שהאדם יהיה מודע לרגשות שהוא מרגיש ולסיבה שהוא נמצא שם. עליכם לראות את המצב בצורה האובייקטיבית ביותר בכדי לקבל יותר בהירות.

2. שלב כעס

שלב זה מאופיין ב האדם חש זעם וכעס חזק מאוד כלפי האדם שעזב אותו. אם בשלב הקודם האדם לא רצה לקבל את המציאות, כעת הוא חש תסכול אדיר ממה שקרה ומאשים את האדם האחר במחלות הזוגיות. ואז בדרך כלל נקמה מופיעה. לעיתים, קורה גם שבמצב זה כעס מופנה כלפי עצמו או האנשים סביבם (ואפילו כלפי כל העולם).

3. שלב משא ומתן

שלב זה יכול להיות ממש מסוכן אם הוא לא מנוהל בצורה טובה, כי בניסיון לקבל את המצב ולהתקרב שוב לאדם האחר, אתה יכול לטעות ולנסות לעשות הכל כדי להחזיר את הקשר. גישה גרועה יכולה להרוס את המצב שוב, ואף להחמיר אותו.

4. שלב דיכאון

בשלב זה האדם מאבד תקווה להחזיר את אותו אדם שהוא באמת אהב. הוא מתחיל להיות אובייקטיבי ולהבין שאין דרך חזרה. אז הוא ממש מצטער על אובדן של מישהו שהיה כל כך מיוחד לו או לה.

5. שלב הקבלה

לאחר העצב של השלב הקודם, האדם מתחיל לדמיין עתיד חדש. קבל שהקשר נגמר ושמה שלא יכול להיות, לא יהיה. הוא כבר לא מבקש להיות עם האדם האחר ומרגיש בשלווה ומוכן להכיר בן זוג חדש.

ניתן להתגבר על שברון לב

כפי שראינו, הנפש שלנו מוכנה להיות מסוגלת להניח ולהתגבר על פרידה זוגית. בכל מקרה, ישנם מקרים בהם קשה להטמיע כאב ותחושות רעות וזה יכול להוביל להפרעה פסיכולוגית כלשהי.

אם אתה חושב שאתה במצב מסוכן, אל תהסס לפנות לאיש מקצוע.

הפניות ביבליוגרפיות:

• פרסטלו פרז ל ', גונזלס לורנצו מ', ריברו סנטנה איי ג'יי, פרז ראמוס ג'יי. (2007) כלי עזרה לקבלת החלטות לחולים עם דיכאון. תוכנית איכות למערכת ה- SNS של ה- MSPS. SESCS; 2010. דוחות STD: SESCS.
• קילר-רוס, ע. (2006) על צער וכאב. מהדורות לוצ'ירנגה. ברצלונה.