איך לשכוח אהבה בלתי אפשרית, בחמישה שלבים

לחוות אהבה בלתי אפשרית היא אחת התחושות הכי מתסכלות וכואבות דרכו יכול האדם לעבור. אם אהבה הדדית יכולה לגרום לך להיות מאושרת מאוד, אהבה בלתי אפשרית יכולה להפוך את חייך ל סבלנות אמיתית, במיוחד אם אתה פוגש את אותו אדם לעיתים קרובות, בין אם בעבודה ובין אם בבית חדר כושר.

הכאב של אהבה בלתי אפשרית זה יכול להיות כל כך חזק שהוא יכול להוביל למצב דיכאוני אם לא תשנה סדרה של הרגלים שפוגעים באיזון הרגשי שלך. במאמר זה תוכלו למצוא כמה טיפים להתגבר על אהבה בלתי אפשרית ולצאת מהמצב המזיק הזה.

הכימיה של התאהבות

התאהבות היא תופעה מורכבת בה קיימים משתנים ביולוגיים ותרבותיים כאחד. כשאנחנו נמשכים למישהו, המוח שלנו משתנה ומתרחשת סדרת תגובות כימיקלים בפנים, במיוחד בתחום החיזוק, שגורם לנו לשנות את התפיסה שלנו של העולם. הכימיה של אהבה או התאהבות מרחיקה אותנו, חוטפת את תשומת ליבנו, הופכת אותנו לאובססיביים ויכולה להוביל להיות מדוכא אם איננו יכולים לגמור את התחושה הזו או את הדחף החזק כל כך, להיות מסוגלים להפוך את חיינו לאותנטיים גֵיהִנוֹם.

אהבה מושלמת גורמת לנו להרגיש טוב כי היא גורמת למוח שלנו להשתחרר דופמין, סרוטונין י

אוקסיטוצין בין היתר נוירוטרנסמיטרים י הורמוניםלכן אנו מרגישים נרגשים, מלאי אנרגיה ותפיסת החיים שלנו מפוארת כשאנחנו עם בן / בת הזוג שלנו.

אך כאשר לא ניתן לקבל את אותו אדם שאנו כל כך רוצים להיות איתנו, המפל הכימי יורד וגורם לבעיות חמורות ביציבות הרגשית שלנו. לדוגמא, רמות הסרוטונין יורדות, מה שקשור ל התנהגויות דיכאוניות ואובססיביות, בדיוק כמו שזה קורה כשאנחנו מפסיקים לצרוך סם שאנחנו מכורים אליו.

• לדעת יותר: "הכימיה של האהבה: תרופה חזקה מאוד.”

אפקט רומיאו ויוליה

זה יהיה מושלם אם נתאהב ופשוט נשחרר את ליבנו, כי אהבה גמורה גורמת לנו לחיות רגעים בלתי נשכחים. למרבה הצער, מערכות יחסים לא תמיד פשוטות כל כך, ובמקרים מסוימים סכסוכים עלולים לגרום בוא נסיים את מחויבות האהבה שהייתה לנו עם מה שנחשב לאדם החשוב ביותר בו החיים שלנו.

בתקופות אחרות, אהבה היא פשוט בלתי אפשרית מכיוון שלצד השני יש בן זוג או שהוא מתגורר בצד השני של העולם, מה שהופך את האהבה הזו לבלתי ניתנת לביצוע ובלתי ניתנת לביצוע. האמת היא שללא קשר לסיבה, אהבה בלתי אפשרית עלולה לפגוע בנו אם לא ננקוט סדרת אסטרטגיות שמאפשרות לנו להתמודד עם המצב הזה בצורה הטובה ביותר.

מומחים מאשרים שכאשר אנו מרגישים את תחושת ההתאהבות ואיננו יכולים להיות עם אותו אדם, מה שנקרא "אפקט רומיאו ויוליה", ורחוק מלהתפוגג, תחושות הרצון, הדחף והצורך להיות עם האהוב הם להגביר. זה ידוע גם בשם "משיכה לתסכול", ולכן אהבות סודיות כל כך מוצלחות. ככל הנראה, השפעת רומיאו ויוליה גורמת לסודיות של מערכת יחסים להתנהג כאפרודיזיאק.

טיפים להתגבר על אהבה בלתי אפשרית

וזה שברון לב אינו תהליך לינארי, אבל יש עליות וירידות. אתה יכול להרגיש טוב יותר למשך שבוע, אבל כשאתה רואה את אותו אדם או מקיים קשר איתו או אותה אתה שוב מתמוטט. אהבה בלתי אפשרית יכולה להיות מצב כואב ולכן יכולה להשפיע לרעה על רווחתך ועל בריאותך הנפשית.

בטח אתה שואל את עצמך: "ומה אני יכול לעשות במקרים האלה?" תמצא את התשובה לשאלה זו אם תמשיך לקרוא את השורות הבאות, היכן הוא מתעמק בסדרת טיפים להתגברות על אהבה בלתי אפשרית. אז שימו לב, כי היציבות הרגשית שלכם מונחת על הכף.

1. התרחק

בכל תהליך של שברון לב, אם מה שאתה רוצה לשכוח, יש צורך להפסיק להיות בקשר עם אובייקט האהבה שלך. בכל פעם שאתה רואה (או זוכר) את אותו אדם, מעגל המוח המחזק שלך נכנס פנימה, ומעורר שוב את המפל הנוירוכימי של התאהבות.

במציאות, אהבה מתנהגת כמעט כמו סם, מה שאומר שהיא גורמת לנו להיות נוטים לכך לזהות היבטים של ההווה שמזכירים לנו את אותו אדם, אם כי כנראה שאין להם מה לעשות שעון. דברים רבים שאנו תופסים מפנים אותנו לאותם זיכרונות, בהתבסס על אירועים אמיתיים או מדומיינים, וכך התחלנו להיות מתוסכלים מכך שלא הצלחנו לחזור לאותם זמנים בו לא חווינו את כאב האובדן. אז אתה צריך להילחם במעגל קסמים זה על ידי הימנעות מ"חשיפה "לאותו אדם.

זה לא אומר שלעולם לא תוכלו לראות זאת שוב, אך יש צורך כי מעגל המוח יחלש, ולשם כך יש צורך שעבר זמן ארוך יותר או פחות עד להתרחשותו. הזמן הנדרש תלוי בגורמים רבים: ההערכה העצמית שלך, התמיכה החברתית שיש לך, חוויות העבר שעברת וכו '. אז היו סבלניים, כי זה יכול לעבור דרך ארוכה, אם כי מידת השלווה שמושגת הופכת את זה לכדאי.

2. לקבל זאת

אהבה מסוג זה היא, כפי שהשם מרמז, בלתי אפשרית. לא קל לקבל את זה, אבל למרות שההצהרה הזו נשמעת קשה, זה חלק מהחיים. בוודאי אינך יכול למנוע מאהבה בלתי אפשרית לפגוע בך, אך מה שכן תלוי בך הוא היחס שלך לתופעה זו וכמה זמן אתה רוצה להישאר מעוגן בסבל. כדי להתקדם ולהתגבר עליו, עליכם לקבל זאת, אחרת, תימנעו רק מלהתמודד עם המציאות.

3. לספר למישהו

אם אתה מרגיש שאתה מתקשה להתגבר על זה והכאב השתלט על חייך, אתה לא צריך לשמור את זה לעצמך. ברור שאתה לא צריך ללכת לשיר את זה לארבע הרוחות, אבל אתה יכול לספר על כך לחבר טוב, כך שהם יתנו לך את התמיכה שלהם ויהיו שם בשבילך ברגעים הכי עדינים. זה יעזור לך לשחרר חלק מהכאב ולאפשר לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו.

4. המשיכו בחייכם ואהבו את עצמכם

חשוב שלא תעשה אובססיביות ותשתק את עצמך. כדי להתגבר על מצב זה, יש צורך להמשיך בחייכם, להגדיר יעדים המתאימים לרצונותיכם ולהילחם להשגת מטרותיכם. עליכם לתת משמעות לחייכם, מכיוון שאם אינכם מרוצים מעצמכם ולא נלחמים כדי להיות, כמעט ולא תוכלו להתגבר עליהם.

לשם כך זה אפילו נוח שאתה עושה דברים שלא בא לך לעשות אבל שאתה יודע שבטווח הארוך תעשה לך טוב, כמו להתרועע יותר, להתאמן וכו '. הרעיון הוא להמשיך אותך.

5. חפש עזרה פסיכולוגית

בחלק מהמקרים האדם שמרגיש אהבה בלתי אפשרית שוקע, מגיעים לחיות מצבים משתקים ובעייתיים באמת לבריאותם ואיכות חייהם. יכול להיות, למשל, להיות בעיה של הערכה עצמית או גירעון מיומנויות חברתי בסיסי שלא מאפשר לך לצאת מהמצב המנקז רגשית זו.

אם ניסית להתגבר על זה בעצמך ואתה רואה שאתה לא מתקדם, ייתכן שתצטרך ללכת לטיפול פסיכולוגי, כך איש מקצוע בתחום בריאות הנפש נותן לך אפשרות להכיר ולפתח כלים שונים לשיפור שלך בריאות.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של מעבר לטיפול פסיכולוגי.”