16 סוגי הרגשות ותפקודם הפסיכולוגי

בני אדם חווים שפע של רגשות כמעט מבלי להבין זאת: אני מרגיש מאושר, משועמם או בטוח בעצם הם כמה דוגמאות. ניתן לבלבל בין המונח הרגשה לבין רגש, ולמרות שאלה קשורים זה לזה, הם אינם זהים לחלוטין.

במאמר זה נדבר על תחושות ואיך נוכל לזהות אותם.

• מאמר קשור: "103 ביטויים של רגשות ורגשות (של אהבה ותשוקה)"

ההבדל בין רגשות לתחושות

חלקכם אולי תהיתם מה ההבדל בין רגש לתחושה. ובכן, כדי להבין את ההבדל הזה אנו יכולים לחלץ קטע מהספר "השגיאה של דקארט" הבקיע אנטוניו דמסיו. הכותב הוא חוקר אשר ייחס חשיבות רבה לרגשות ולרגשות בהתנהגות החברתית ואף בהנמקה.

עבור דמסיו: "כשאתה חווה רגש, למשל רגש של פחד, יש גירוי שיש לו יכולת לעורר תגובה אוטומטית. והתגובה הזו, כמובן, מתחילה במוח, אבל אז היא באה לידי ביטוי בגוף, או בגוף האמיתי או בסימולציה הפנימית שלנו של הגוף. ואז יש לנו אפשרות להקרין את אותה תגובה ספציפית עם רעיונות שונים שקשורים לאותן תגובות ולאובייקט שגרם לתגובה. כשאנחנו תופסים את כל מה שיש כשיש לנו הרגשה. "

אז רגשות הם הדרך בה אנו מתייחסים לצד הרגשי ההוא של הנפש שלנו, הנרטיבים שאנו קובעים אודותיה והדרך בה אנו מגיבים למצבים חווייתיים אלה.

באופן תיאורטי, אם כן, הרגשות והרגשות מובחנים זה מזה על ידי היחסים השונים שיש בין התודעה ובין התהליכים הפסיכולוגיים ממונים: הרגשות נובעים מרעיונות מופשטים ומחשבה מכוונת במודע, ואילו רגשות אינם.

• מאמר קשור: "הבדלים בין רגשות לתחושות"

דוגמא על רגשות ותחושות

בקיצור, הרגש יהיה התגובה הראשונה שאנו חווים לגירוי וזה קשור למערכת הלימבית. וההרגשה תהיה תוצאה של רגש, ומקורו בנאוקורטקס, במיוחד ב אונה קדמית. התגובה לתחושה יכולה להיות פיזית ו / או נפשית, ומתווכת על ידי נוירוטרנסמיטרים כמו דופמין, נוראדרנלין וסרוטונין. בנוסף, רגשות נמשכים זמן רב יותר מאשר רגש, מכיוון שמשך הזמן הוא פרופורציונאלי לזמן בו אנו חושבים עליהם.

בחיי היומיום שלנו, הרגשות באים לידי ביטוי כל הזמן, למשל: אנחנו בעבודה, הבוס שלנו מתקרב ואומר לנו להתלוות אליו למשרד. שם הוא אומר לנו שההנהלה לא אוהבת את העבודה שלנו והם מפטרים אותנו. כמעט כל הזמן הפחד תופס אותנו, מה יהיה הרגש.

מיד לאחר מכן אנו מנתחים את המצב ושואלים את עצמנו סדרת שאלות: “מדוע אני? מה עשיתי לא נכון? " ואנחנו מתחילים לחוות עצב ורחמים על הצורך לעזוב את העבודה, כעס, נחיתות, חוסר וודאות לגבי העתיד וכו '. תגובה שנייה זו, ששונתה על ידי מחשבותינו המודעות, תהיה תחושה.

• מאמר קשור: "10 עובדות פסיכולוגיות מפתיעות על רגשות ורגשות"

מרכיבי הרגש

צריך לומר, אבל, שהוויכוח בין תחושה לרגש בא מרחוק והיה נושא שנוי במחלוקת, מכיוון שהם מונחים שלעתים קרובות מבולבלים ומשתמשים בהם בערבוביה. אחד המחברים הראשונים שדיברו על רגשות ותחושות היה ריצ'רד ס. לזרוס, מה אני אומר ששני המושגים הללו קשורים זה בזה. התחושה תהיה חלק מהרגש, מכיוון שהוא המרכיב הסובייקטיבי שלו, כלומר הקוגניטיבי.

הרגשותשמקורם במערכת הלימבית של המוח, הם מצבים מורכבים בהם מרכיבים שונים מתערבים:

• פִיסִיוֹלוֹגִי: הם תהליכים לא רצוניים, התגובה הראשונה: מגביר את טונוס השרירים, נשימה, מתרחשים שינויים הורמונליים ...
• קוגניטיבי: המידע מעובד, באופן מודע ולא מודע, ומשפיע על החוויה הסובייקטיבית שלנו.
• התנהגותית: תנועות גוף, טון קול, פנים ...

עבור קרלסון והטפילד. הרגשה היא החוויה הסובייקטיבית של הרגש. כלומר, התחושה תהיה השילוב של רגש אינסטינקטיבי וקצר, יחד עם המחשבה שאנו משיגים באופן רציונלי מאותו רגש.

16 רגשות שאנו חווים

יש הרבה רגשות שבני אדם חווים. הנה רשימה של 16 רגשות נפוצים מאוד:

רגשות חיוביים

תחושות אלה מובילות להתנהגות חיובית יותר:

1. הַרגָשָׁה טוֹבָה: התחושה הזו גורמת לנו להרגיש גבוהים ותפיסת החיים שלנו מפוארת.

2. הערצה: כשאנחנו שוקלים משהו או מישהו בצורה חיובית.

3. מושפעים: זו תחושה נעימה להתחבר עם מישהו.

4. אוֹפּטִימִיוּת: אנו תופסים את החיים בצורה חיובית וללא חשש להתמודד איתם.

5. הכרת תודה: אנו אסירי תודה למישהו.

6. שביעות רצון: תחושה של רווחה למשהו שקרה.

7. אהבה: תחושה מורכבת המבטאת את מיטב עצמנו.

8. טַעַם: משהו מעניק לנו הנאה.

רגשות שליליים

הם רגשות שאנו חווים בצורה לא נעימה:

9. כַּעַס: זו תחושה של חוסר אהבה או נטייה רעה כלפי מישהו או משהו

10. שִׂנאָה: תחושת דחייה חזקה כלפי אדם

11. עֶצֶב: מצב שלילי הגורם לאי נוחות עם נטייה לבכי

12. כַּעַס: להיות נסער ממשהו שנחשב לא הוגן

13. חוֹסֶר סַבְלָנוּת: מרגיש שאתה זקוק למשהו עכשיו.

14. קִנְאָה: תחושה שמתרחשת כשאתה רוצה משהו שאין לך ושמישהו אחר יש לו.

15. נְקָמָה: אתה רוצה לנקום, אבל אתה לא בהכרח צריך לבצע את זה.

16. קנאה: הרגשה שמתעוררת כשאתה חושב שאתה הולך לאבד מישהו שאתה אוהב.

החשיבות של ניהול רגשות לבריאות רגשית

אחד הנושאים החשובים ביותר בפסיכולוגיה כיום הוא אינטליגנציה רגשית. למרות שאנשים מדברים לעתים קרובות על רגשות, הם מתייחסים לרגשות. ניהול נכון של רגשות, כלומר, למשל, ידע עצמי או ויסות תורמים רבים יתרונות לאנשים הן ברווחתם הנפשית והן בביצועיהם, בין אם בעבודה, בחינוך או ספורט.

• אם אתה רוצה לדעת מה היתרונות של תרגול זה, אתה יכול להתייעץ עם הפוסט שלנו: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"