不確実性と一緒に暮らす？ 彼女と同盟を組んだほうがいい！

今日は以下についてお話したいと思います 「不確実性」の概念、私たちがそれにどのように関係することができるか、そして変更管理の規律としてのコーチングからアプローチされる場所.

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不確実性とは何か、信念とは何か?

「不確実性」の適切な定義は、「確実性の欠如」かもしれません。 そして、そのプリズムからそれを見れば、私たちは自分自身に問いかけることができます: 私たちが本当に「確信している」のは何ですか? 私が明確に断言できることは 2 つだけです。1 つ目は、私たちの人生は有限であるということです。 二つ目は、過去に起こった出来事を思い出すことはできないということです。

これらの 2 つの真実とは別に、残りは多かれ少なかれ十分に根拠のある意見、判断になります。 そして、ここで「信念」という概念が生まれます。

信念; 彼らは何ですか？ それらは私たちの生活にどのように影響しますか？ 私は通常、意見の二乗として信念を定義します。 つまり、彼らは 私たちが真実の特定の性格を帰する意見、判断. さて、信念について何かがあるとすれば、それは真実ではないということです。

信念は、たとえば、過去の事実、受けた教育、ファッション、研究、または経験的データに基づいている可能性があります。 そして、私たちがそれぞれの信念に帰する真実は、それを宣言する人に私たちが与える権威によって決定されます.

したがって、私たちは、特定の分野の専門家であると考える人が言うことを信じる傾向があります. ところで、 共有されることによってではなく、信念は真実性を増します. つまり、そのように考える人が多いからといって、その意見が真実であるとは限りません。

信念は私たちの生活を簡素化し、より効率的な方法で世界中を移動するのに役立ちます。 ご存知のように、私たちの脳は生活を楽にするのが好きです。 そして、信念は通常、状況を解決したり、いくつかの目標への道を短くしたりするのに非常に役立ちます. 私たちの信念のほとんどは私たちを助け、私たちがやろうとしていることを達成することを可能にします. ただし、場合によっては、特定の信念が特定の目的を達成するための重大な制限を想定している可能性があります。

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簡単な例に行きましょう

仮に私が56歳で転職活動中で「50歳を過ぎたら再就職は無理」という信念を持っているとします。 その信念は、新しい職業上の機会を見つけるという私の目標において、私にとって大きな制限となるでしょう. しかし、「50歳を過ぎると就職できない」という言葉は本当なのだろうか？ いいえそうではありません。 50年以上働いている人もいます。

この歳で就職したらどうなるの？ おそらく、私はその信念を放棄し、別の信念に変更します. 「50歳から就職できたのは運が良かったから」とか。 それはもっと本当ですか？ いいえそうではありません。

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当たり前だと思っていたことを問い直す

時々、私たちは自分の信念に疑問を投げかける出来事を経験します。 と 主要な信念が消えると、意見のシステム全体が明らかになります; それまで真実だと思っていた多くのことに疑問を持ち始めます。 そして、私の内なる世界、私の参照フレーム全体は、二度と同じではありません.

それらの古い信念や意見は、私たちがそれらを「訓練」するにつれて、私たちの中で一貫性を獲得する新しいものによって修正されます.

私たちを制限する信念

認知心理療法士のアルバート・エリス (1913 - 2007) は、11 の不合理な信念について語っています。彼の意見では、これらの信念は多くの場合、新しい行動の強い制限となっています。 彼はそれらを 3 つの「モンスター」と呼んでいるものにグループ化します。 この3つの信念:

• 「私は物事をうまく行い、他の人の承認に値する必要があります。」
• 「他の人は、思いやりと公平に行動しなければなりません。」
• 「人生は、私が欲しいものを手に入れることができるように、私に良くて簡単な条件を提供するべきです。」

それはどこに書いてありますか？ 本当"？ では、これら3つの信念を「真実」として捉えると、私たちはどうなるでしょうか?

エリスは、確実性の欠如と同盟を結ぶように私たちを招待します、確実なものがほとんどなく、私たちの信念を修正できる世界で、私たちは絶え間ない不確実性の中で生きていることに気づきます。 もしそうなら、重要なのは、私たち一人一人がその確実性の欠如にどのように関係しているか、その不確実性をどのように生きているかです.

その不確実性と友達になり、その環境で快適に感じる人がいます. そして、その状況に非常に不快感を覚える人がいます。 これは、不満、意思決定への疑い、不安、混乱、そしてより極端な状況では、ストレス、不安、または苦悩が生じる場所です.

不確実性に直面したときの積極的な姿勢

そして、もし昨日を変えることができなかったら... その状況を最善の方法で解決するにはどうすればよいでしょうか?

コーチングは、この変更管理の規律であり、状況、特に個人の不満が生じる状況で積極的な態度を促進します。 の責任を促進する 私たちに起こっていることを解決するために私たちの力で何ができるかを自問してください.

コーチングプロセスでは、プロのコーチがクライアントに同行して、クライアントの新しい機会を見つけます。 構造化された会話と、新しいものの喚起を促す質問を通じて、未来 意識。

5つの重要な質問

不確実な状況でより効果的にナビゲートするために役立つ、5 つのコーチングの質問を見てみましょう。

最初の質問は次のとおりです。 私には何をしたり、やめたりする力がありますか? この質問の背後にある概念は、「責任」、つまり、それぞれの状況で自分の責任分担に責任を持つということです。 Stephen Covey は、影響範囲のこの概念をすでに示しており、「関心の輪」、つまり自分の面倒を見る代わりに心配している人々に焦点を当てることのリスクについて警告しています。

2 番目の質問は、学習という非常に興味深い概念に焦点を当てています。 起きていることから何を学ぶことができますか？ 学習の概念に関連して、「エラー」または「失敗」の区別もあります。 エルバート ハバードは、「失敗とは、過ちを犯したが、それを経験に変えることができない人である」と言いました。

3 番目の質問はもう少し進んで、次のとおりです。 それを機能させるために何が必要ですか？. それは、共有された学習とその体系的な視点、そして私や他の人への影響である、前のものに関連する概念に関連するトピックです.

4番目の質問は、可能性に開かれています。 どのような機会を特定できますか? この問いが私たちにもたらす概念は「機会」です。 脅威ではなく機会をどのように見るか? 欠けているものではなく、持っているものに集中するにはどうすればよいですか? コーチングは、その人が「観察の変更」を行うとき、観察のポイントが変わるとき、これが可能になることを促進します。 私たち全員がかけている比喩的な「世界を見るためのメガネ」に変化があるとき、あなたが見る視点。 感情、信念、価値観、特に目的が変わると、視力が変わるメガネ。

目的は、これらの質問の 5 番目の背後にある大きな概念です。これは次のとおりです。 私の目的は何ですか？ 何が私を支えてくれるのか、私が望むものを達成するのに十分なエネルギーを与えてくれるものを見つけることは、このプロセスの基本になるでしょう. 動機は変化の原動力であり、不確実性と確実性の欠如に直面してより断固として行動するためのガソリンです。 動機は、欲望、幻想、欲望、そして希望とコミットメントでできています。 私たちにとって適切な動機を見つけ、行動が目的に沿っているとき、それを達成するかどうかを超えて、すべてが理にかなっています.

この5つの質問に答えると 多くの場合、抱えていた「問題」は「課題」に変わります. そして、「挑戦」という言葉によって、幻想、希望、自信など、より多くの可能性を秘めた感情が生まれます。 また、「私にはできない」や「私には能力がない」などの制限的な信念から、「それを達成するためのリソースがある」や「学ぶ必要がある」などのより可能性のある信念へと移行するための扉を開くこともできます。

変化する現実への適応

私たちは常に変化に囲まれて生きており、変化し続ける存在であり、変化に適応するために行動を変えることができると信じています. そして、それをより効果的に行うことは、担当するという責任ある態度に関連しているように思えます。 独自の課題を設定し、それらに向かって前進することを約束します 学習を生み出す新しい行動を通して。 そして、それがコーチングの規律と、コーチがクライアントに対して行う付随する仕事を促進するものです. おわかりのように、この好循環を変える大きな問題は最初にあります。あなたは何を達成したいですか? 言い換えれば、あなたの目標は何ですか？ そして、それは必ずしもそう簡単に答えられるわけではありません...

この質問に答える良い方法は、プロのコーチと一緒にコーチングプロセスを開始することです。 自己認識、自分のニーズ、欲求、動機、目的を調べ、自分が何を望んでいるのかをよりよく知ることができます 得る。 から EDP​​yNコーチングスクール、バルセロナとマドリッドにオフィスを構え、専門家で認定されたコーチによる個人的および専門的なコーチングサービスを提供しています。 また、人生に「ターン」を与えたいすべての人のために、コーチングのトレーニング (対面およびストリーミングを介したオンライン) を提供しています。 個人の成長を促進することに焦点を当てた新しい職業を開始するか、新しいものを取り入れた専門的なキャリアを開始するか スキル。

著者: Montse Altarriba、EDPyN コーチング スクールのディレクター