რატომ იცნობ საკუთარ თავს?

როგორც ადამიანებს, ჩვენში გვაქვს ტკივილები, ემოციები და შეგრძნებები, რომლებიც თან ახლავს უმეტეს დროს და ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია.

თუმცა, ცხოვრების ის რიტმი, რომელსაც დღეს ვინარჩუნებთ გადაგვარჩინა ჩვენზე მოთავსებული მზერა, ანუ საკუთარი თავის ცოდნა.

• დაკავშირებული სტატია: "8 უმაღლესი ფსიქოლოგიური პროცესი"

ჩვენი შინაგანი ცხოვრების გაგების მნიშვნელობა

ხანდახან ვოცნებობთ, ვფანტაზიორობთ და გვაინტერესებს ცხოვრებაში ყველაფრის მიზეზი, მაგრამ... ვჩერდებით, რომ დავაკვირდეთ რა არის ის, რაც გვეხება? Როგორც ჩანს ჩვენ გვიყვარს და გვეშინია ჩვენი შინაგანი ცხოვრება ამავე დროს, ანუ ჩვენს ემოციებს.

სხვა დროს გვიჩნდება კითხვები არსთან დაკავშირებით: რატომ ვარ ასეთი? რატომ მემართება ეს? და სხვა ეჭვები, რომლებიც გვიფარავს ჩვენს აზრებს და ტრიალებს ჩვენს თავში დღის განმავლობაში ან ზოგჯერ ძილის წინ, როცა ყველაფერი ჩუმად არის; ეს არის აზრები, რომლებიც რატომღაც გვაწუხებს და რჩება მუდმივი, თითქოს რაღაცის თქმა უნდოდათ ჩვენთვის. ამ გამოცდილების წინაშე ვრჩებით „ავტომატურ პილოტზე“ ძალიან ცოტას აღქმა, რაც იწვევს ჩვენს დისკომფორტს იმ გარემოებების ფონზე, რომლებსაც ყოველდღიურად ვცხოვრობთ.

ამ მიზეზით, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო მგრძნობიარე გარემოს მიმართ, ვიდრე სხვები, რაც თავის მხრივ საშუალებას გვაძლევს გამოჩნდეს დაუცველობა, რომელიც რატომღაც გზა აყალიბებს ჩვენს ქცევას და სამყაროს გაგების ჩვენს კონკრეტულ გზასზოგ შემთხვევაში ორიენტირებული ან ოდნავ გადაჭარბებული პოზებიდან.

ისინი ისტორიული და კულტურული კონსტრუქციებია, ისინი შეიძლება ისწავლონ ჩვენმა მშობლებმა ან გადაიტანონ ჩვენ ყოველდღიური ცხოვრების მოვლენების მეშვეობით, ჩვენი ისტორიის განმავლობაში, რომლებიც აყალიბებენ კულტურულ სწავლებას და სოციალური.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

თვითსაბოტაჟის პროცესები

ფაქტია, რომ ამ მოგზაურობის დროს ვსწავლობთ წარმოქმნილი სირთულეების გადაჭრას ეფექტური თუ არაეფექტური გზებით. ხანდახან საკუთარ თავს ვვსჯით და საკუთარ ქცევებს ვმსჯელობთ მათში ეჭვის შეტანით და მინიშნებით; ამიტომ, ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც ავნებს საკუთარ თავს, ნაკლებად თანამგრძნობი ვართ საკუთარი თავის მიმართ და ვფიქრობთ, რომ არ ვართ კომპეტენტურები ან უბრალოდ არ ვართ საკმარისი ან ნაკლებად გვიყვარს. ეს იწვევს ქცევებს იზოლაციადა ზოგჯერ ნარკოტიკების მოხმარებასთან დაკავშირებული დისფუნქციური აქტივობებით (როგორიცაა ალკოჰოლის მოხმარება) ან ქცევითი დამოკიდებულებები, როგორიცაა პათოლოგიური აზარტული თამაშები.

ეს სტრატეგიები არც კარგია და არც ცუდი, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი დისკომფორტს გვაძლევს და უფრო მეტ ცვეთას იწვევს, ვიდრე სხვები. სხვადასხვა სფეროებში, რომლებშიც ჩვენ ვვითარდებით (როგორიცაა სამუშაო ადგილზე, ურთიერთობებში ან ცხოვრებასთან ნათესავები ან სხვა ადამიანები), ზღუდავს ჩვენს რესურსებს ამ ემოციებთან ან სიტუაციებთან გამკლავებისთვის, ართულებს გადაწყვეტილებების მიღებას და წარმოქმნის სტრესიემოციური დისტრესი, იმედგაცრუების ცუდი ტოლერანტობა, დეპრესიაშფოთვა, სხვა პრობლემებთან ერთად. ეს ქცევები ან ქცევის გზები ავტომატურია, ეს არის გზა, რომლითაც ჩვენ ვისწავლეთ სამყაროზე რეაგირება.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ხაფანგი აზრები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი?"

პრობლემის ფესვის იდენტიფიცირება

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიტუაციები არ არის დიდი პრობლემა და არსებობს რესურსები სიტუაციებთან გამკლავებისთვის ყოველდღიური, აისახება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იწვევს ეფექტებს, რომლებიც გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე ემოციურად და ქცევითი. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, რომ სირთულეები და პრობლემები არ შეიძლება განზოგადდეს: მაშინაც კი, თუ ორი ადამიანი გადის ერთსა და იმავე სიტუაციაში, ნამდვილად. მათი შემთხვევის თავისებურება განსხვავებულია, ისევე როგორც მათი ცხოვრების ისტორია, გამოცდილება და სწავლა, მიუხედავად იმისა, ცხოვრობენ ისინი ერთ ქვეყანაში თუ ერთსა და იმავე სახურავზე.

ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია სიტუაციის თავისებურებებისა და ყველა მიზეზობრივი პრობლემის ანალიზი იწვევს სირთულის შენარჩუნებას და წარმოქმნას ადამიანში, მის ოჯახში, საზოგადოებაში, სამუშაო გარემოში ან მასში საზოგადოება. ამ გზით კლინიკური ფსიქოლოგია და განსაკუთრებით ფსიქოთერაპია ეძებს დაადგინეთ ეს მიზეზები, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გაიგოს მათი სიტუაციებისა და დისკომფორტის მიზეზიემპათიური, ჰუმანიზებული და განსჯის გარეშე პროცესიდან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ ზომები და გააძლიეროთ თქვენი რესურსები სირთულეების გამოსასწორებლად ეფექტური, დაძლევის სტრატეგიების გენერირება და ადაპტირებადი ქცევები მათ გარემოსთან და კონკრეტულ სიტუაციასთან, მათი ემოციების დამუშავება და მათი ხარისხის გაძლიერება ცხოვრების.

„დისკომფორტი ეწინააღმდეგება შეცვლას, მაგრამ საუკეთესო გზაა მისი არსებობის აღიარება. როდესაც ცნობიერება იქნება, დროა დაიწყოს ტრანსფორმაციის პროცესი.