전염병이 유행하는 이 시기에 크리스마스를 보내는 방법: 심리학적 조언

코로나바이러스 팬데믹이 모든 면에서 우리의 생활 방식을 실질적으로 수정했으며 가족 축하 행사도 이러한 현상에서 제외되지 않았습니다.

많은 사람들이 사랑하는 사람들과 정상적으로 크리스마스를 축하하고 싶어하지만, 이것은 그렇지 않을 것입니다. 사람들의 건강과 웰빙을 보장하기 위해 취해야 하는 새로운 보안 조치로 인해 가능합니다. 여러분.

수백만 가정에서 이 축제 기간에 더 쉽게 적응할 수 있도록 여기에서 우리는 COVID-19 시대에 올바른 감정 관리로 가족과 함께 크리스마스 보내기.

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좋은 감정 관리로 코로나19 시대에 크리스마스를 보내는 방법

성탄절을 (감정적 관점에서) 가장 좋은 방법으로 보내려면 다음 지침을 따르십시오.

1. 항상 같은 주제에 대해 이야기하지 마십시오

크리스마스는 무엇보다도 축하의 기간이므로 바이러스와 관련된 문제에 대해서만 이야기하지 않는 것이 좋습니다. 보다 다양한 감정을 표현하고 의사 소통 경험을 풍부하게 할 수 있습니다.. 모든 뉴스를 다루는 단일 주제에 닻을 내리는 것은 자극적이지 않을 뿐만 아니라 근거 없는 두려움을 불러일으킵니다.

2. 어린 친구들을 참여시키세요

그들도 나름의 생각과 감정을 가지고, 그리고 그들은 가족들로부터 지원을 받기 위해 이와 같은 상황을 이용해야 할 수도 있습니다.

3. 계획에 더 많은 시간을 할애하십시오

우리는 전염병의 출현이 스트레스의 원인임을 잊어서는 안됩니다. 따라서, 그리고 그것을 고려하여 크리스마스 휴가(그리고 그에 수반되는 쇼핑)를 준비하는 것은 충분히 스트레스를 받습니다.이 경우 모든 것을 준비하는 데 더 많은 시간을 할애하는 것이 가장 좋습니다.

4. 화상 통화의 잠재력을 최대한 활용

비교적 최근까지만 해도 상상도 할 수 없는 일이었지만 오늘날에는 화면 양쪽에서 여러 명이 참여하는 '가상 회의'가 가능합니다. 크리스마스 만찬 전체를 지속할 필요는 없고, 두 가정이 오디오와 비디오로 연결되는 화상회의, 단열재를 파괴하여 감염 위험을 최소화하는 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다.... 그리고 그것은 심지어 재미있는 경험이 될 수도 있습니다.

5. 선물을 구매해야 하는 집단적 압력을 완화하십시오.

건강과 경제 위기의 시대에는 돈을 쓰기 위해 돈을 쓰는 역학을 조장하지 않는 것이 좋습니다. 그래서, 실질적으로 선물을 사지 않거나 한 달 더 연기하는 것이 좋습니다. 비용이 누적되지 않습니다. 이를 명확히 하면 개인의 결정이 아닌 집단적인 결정이 되어 경제가 불안정한 사람들이 혜택을 받을 수 있습니다.

6. 필요한 경우 치료에 의존

수감 중에도 심리치료 서비스는 멈추지 않는다, 화상통화로 온라인 치료를 하는 형식도 있기 때문입니다. 심리학자들이 기꺼이 도와드릴 것입니다.

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감염 위험을 방지하기 위해 ...

감정 관리에 관한 몇 가지 팁을 보았으므로 이제 물질적 수준으로 넘어갑시다. 다음은 가장 중요한 팁입니다. 감염 위험을 최소화하는 전염병 기간에 크리스마스를 보내십시오..

1. 환기, 마스크 및 낮은 통화 볼륨

MIT 연구에서는 사람 간의 접촉을 최소화하는 데 있어 이 세 가지 변수가 중요하다고 결론지었습니다. 실내 환기, 식사 중에 마스크를 사용하고 식사 중에 타액을 최소한으로 배출하지 않도록 낮은 볼륨으로 말하십시오.

지속적으로 높은 수준의 환기를 달성하려면 가능한 한 오랫동안 창문을 열어 두어야 합니다. 가능하거나 그렇지 않은 경우 매시간 약 15분 동안 실내를 환기시키는 것이 좋습니다.

식탁에서 먹거나 마시지 않는 동안에도 코와 입을 가리고 마스크를 지속적으로 사용해야 합니다.. 마스크를 사용하지 않을 때는 오염을 피하기 위해 종이나 비닐 봉투에 보관하는 것이 좋습니다.

2. 소그룹

올해는 모든 가족이 집에 10명 이상 모이지 않도록 노력해야 합니다. 일부 자치 지역 사회에서 코로나 바이러스 감염 곡선을 부드럽게하기 위해 국가.

전문가들이 동의하는 또 다른 권장 사항은 축하 행사 기간 내내 거품 그룹을 만드는 것입니다. 다른 가정의 많은 사람들을 만나는 것을 피하십시오.

마찬가지로, 다른 사람들을 만나야 한다면 더 많은 시간을 만나지만 적은 수의 사람들과 만나서 한 집에 많은 사람들이 모이는 것을 피하는 것이 좋습니다.

3. 위생 조치를 기억하십시오

위생 조치는 안전하고 책임감 있는 크리스마스를 보내기 위해 항상 염두에 두어야 하는 또 다른 열쇠입니다.

손 씻기와 하이드로알코올 젤 도포는 이미 일반적인 절차가 되었습니다. 그리고 우리의 삶에서 매일, 그리고 이번 성탄절에 우리는 가능하다면 그것을 더욱 실천해야 합니다.

같은 방식으로 이번 성탄절에 식사 중이나 모임에서 고려해야 할 몇 가지 위생 조치도 권장됩니다. 먼저 전채 요리든 전채 요리든 공유할 요리와 음식을 식탁에서 제거한다는 사실인 모든 종류의 사회적 그룹.

그외에도 추천 한 사람이 식탁을 차린다는 것, 한 접시에 한 사람만 음식을 차려주는 것, 한 사람만 식탁을 치우는 것, 감염을 최대한 방지합니다.

4. 저녁보다 짧은 식사가 낫다

이번 크리스마스에는 짧은 식사가 최선의 선택이 되었습니다. 늦게까지 지속되고 밤샘으로 이어질 수 있는 저녁 식사를 피하기 위해서입니다.

식사 시간은 감염 가능성과 감염 가능성을 피하기 위해 짧아야 합니다..

5. 감염 위험이 있을 때마다 대면 회의 취소

코로나바이러스에 의한 감염의 첫 징후 또는 누군가와 접촉한 경우 감염되면 가족 모임 자체를 취소하고 의료 조치를 취해야 합니다. 관련된.

모든 가족은 이 휴일 동안 재결합하기를 고대하고 있지만 2020년 크리스마스를 축하하는 것보다 더 중요한 것은 내년 크리스마스를 모두 함께 축하하는 것임을 기억해야 합니다.