부부의 이별을 극복하는 8가지 심리적 기둥

낭만적인 이별은 때때로 대부분의 사람들이 인생의 어느 시점에서 겪었던 매우 강렬하고 고통스러운 과정입니다.

좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 그것들을 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사람들은 경험의 유형으로 인해 매우 고통스러운 감정적 흔적을 남길 수 있습니다. 프로세스. 가장 심한 경우 이러한 불편함은 심리적 문제로 이어집니다. 정상적인 생활을 하지 못하거나 새로운 사람과의 연애에 어려움을 겪는 것과 관련이 있습니다.

이러한 파열이 사람들의 삶에 큰 영향을 미치지 않고 누구나 극복할 수 있도록 하기 위해 이 기사에서 일련의 낭만적인 이별을 극복하는 유용한 팁.

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부부의 이별을 극복하는 8가지 기본 팁

이 지침을 적용하여 이별을 가장 잘 관리하는 방법을 알아보세요.

1. 자신을 가두지 마십시오

어떤 애도의 과정처럼 감상적인 이별에 일반적으로 다른 사람들과 고통을 공유하는 것이 필요합니다, 특히 가족이나 친구 서클과의 관계는 일반적으로 처음부터 관계의 모든 단계를 목격한 사람이기도 합니다.

외부의 도움 없이 자신을 폐쇄하고 고통을 극복하려고 하면 역효과를 일으키고 훨씬 더 고통스러운 상황을 만들 수 있습니다. 그리고 사랑하는 사람들의 친밀한 관계의 지원으로 그 사람은 정서적 붕괴를 훨씬 더 효율적으로 그리고 더 짧은 시간에 극복할 수 있을 것입니다.

2. 고통을 받아들이고 관리하라

이별의 고통과 고통은 지극히 정상적인 감정입니다. 그것들은 무엇보다도 우리의 일상이 매우 달라지기 때문에 우리 삶에 패러다임의 변화가 있다는 신호입니다. 때문에, 해결책은 그러한 감정을 적극적으로 차단하지 않는 것입니다..

이별을 극복하기 위해 우리는 슬픔의 과정을 성공적으로 완료하는 데 필요한 것으로 부정적인 감정을 받아들여야 한다는 점을 명심해야 합니다.

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3. 미래를 내다봐

이별 후 첫 몇 주 동안의 고통과 극심한 고통은 종종 다음과 같은 증상을 동반합니다. 위대한 향수, 다른 사람에 대한 끊임없는 기억, 그 사람과의 과거에 대한 이상화.

이 단계를 극복하기 위해서는 전 파트너와의 공통된 과거를 내다보고 탈이상화하는 것이 가장 좋습니다.. 예를 들어, 이것은 끝난 관계에 대해 생각할 때 떠오르는 감정과 신념을 기록하고 그러한 생각을 비판적으로 분석함으로써 달성할 수 있습니다.

4. 휴식을 이해

때로는 이별의 원인을 모르기 때문에 이별을 극복하기 어려울 수 있으며, 특히 상대방과 이별을 결정한 사람이 본인이 아닌 경우에는 더욱 그렇습니다.

비교적 짧은 시간에 단절을 극복하고 마침내 웰빙과 정서적 균형의 상태를 달성하기 위해, 이별을 촉발한 요인들에 대한 설명이 많은 도움이 된다.

그러나 일어난 일의 도덕적 측면을 강조하지 않고 이루어져야 합니다. 누가 잘못했는지는 그다지 중요하지 않습니다. 국가에 심각한 문제가 있음을 나타내는 징후가 아니라면 무엇입니까? 관계. 이따금 일어난 일에 대한 설명을 바탕으로 이러한 기억을 멀리 생각할 수 있다는 점은 긍정적입니다.

이렇게 하면 학습에 유리한 상황으로 이동할 때 건설적인 구성 요소를 제공하기 때문에 휴식을 극복하는 데 도움이 됩니다.

5. 사실을 받아들여라

이전의 것에서 나오는 또 다른 측면은 그것이 필수적이라는 것입니다. 그 단절과 관련하여 발생한 사실의 수용. 다른 사람과 우리의 뜻을 자연스럽게 받아들여야 하고, 어떤 대가를 치르더라도 회복하려 하거나, 상황에 따라 더 이상 그들과 함께 하고 싶지 않다고 서운해하지 않아야 합니다.

6. 습관의 변화

유용한 전략은 습관을 바꾸는 것입니다. 생활 방식의 변화를 완전히 받아들이다.

스포츠 및 활동과 관련된 건강한 생활 습관을 습득하는 것이 특히 권장됩니다. 방해하는 생각을 없애고 우울한 유형의 증상과 싸우는 데 도움이되기 때문에 지속적인 신체적 불안해하는.

7. 자신을 위한 시간을 가져라

낭만적인 이별 후 혼자 있는 법을 배우는 것은 필수적입니다.. 친구와 가족의 도움을 구하는 것 외에도 혼자 시간을 보내는 것도 중요합니다. 생각하지 않기 위해 필사적으로 외부 자극을 찾는 대신 자신의 행복을 찾으십시오. 전 파트너.

이 측면은 매우 중요합니다. 행복은 자신에게서 시작된다는 사실을 알아야 다른 사람들에게서도 행복을 찾을 수 있기 때문입니다.

하지만 동시에, 자신을 너무 고립시키지 않도록 조심하십시오; 우리는 우리에게 중요한 사람과 거의 상호 작용하지 않고 오랜 시간을 보내는 것을 피해야 합니다. 심리적 취약성의 순간, 이것은 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다 심리적.

8. 전문 심리학자에게 가십시오

헤어진 연인과의 이별을 스스로 극복할 수 있었는지 여부에 관계없이 이별심리학자에게 자기 지식과 개인적 성장의 과정.

전문 심리학자와 함께 귀하의 특정 사례에 적합한 솔루션을 더 효과적이고 오래 지속할 수 있습니다.

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참고 문헌:

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