관계에서 질투를 관리하는 4가지 열쇠

질투는 데이트 관계와 결혼에 영향을 미치는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 어떤 경우에는 공존을 불쾌하게 만들고 불필요한 논쟁이 자주 발생합니다. 종종, 그리고 다른 사람들에게는 모든 것이 "폭발"하고 무언가 잘못되었다는 것이 분명해질 때 진정한 부부 위기를 초래합니다. 공장. 물론 이 마지막 상황이 발생하지 않도록 예방하고 이러한 이유로 사랑과 공존의 유대가 닳지 않도록 신속하게 행동하는 것이 이상적입니다.

이러한 의미에서 다음 줄을 따라 나는 그들이 무엇인지 설명 할 것입니다 관계에서 질투를 통제하고 관리하기 위해 고려해야 하는 심리적 열쇠, 매일 적용하는 일반적인 조언이지만 커플 요법을 대체하지는 않습니다.

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관계에서 질투를 제어하는 ​​방법?

이미 예상했듯이 구애나 결혼에서 질투로 인한 문제에 대한 가장 좋은 해결책은 부부 치료 과정에 참석하는 것입니다. 이러한 유형의 심리적 개입을 통해 일반적으로 여러 주간 세션으로 나누어 두 관계의 구성원 모두가 귀하의 사례에 맞는 맞춤형 전문 지원은 물론 귀하가 중재를 통해 의사 소통이 더 잘되는 공간과 함께 심리학자. 이제 부부 치료가 수반하는 매우 중요한 자원 외에도 일반적으로 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다. 다음입니다.

1. 평등하게 공유되는 문제가 아님을 분명히 하십시오.

어떤 사람이 매우 질투가 많고 관계에 있을 때, 그것은 근본적으로 그의 남자친구, 여자친구, 남편 또는 아내의 문제가 아니라 이것의 문제입니다. 관계의 다른 구성원은 파트너가 자신의 문제를 극복하도록 도울 때 좋은 성향을 보일 수 있지만 그것은 당신의 책임이 아닙니다 또한 같은 방식으로 연루될 것으로 예상할 수 없으며, 이것이 질투를 겪는 사람에게 발생하는 모든 비난은 다음과 같습니다. 어떤 대가를 치르더라도 피해야 하는 심리적 조작의 형태와 행동의 확장 질투하는.

결국, 다른 사람이 질투하지 않기 위해 "협력"해야 한다고 가정하는 것은 자신의 행동을 통제하기 위해 그러한 주장에 적응하도록 요구하는 것입니다. 상황을 해결하는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 질투의 역동성을 영속화하고 정당성을 부여합니다..

즉, 아래에서 볼 다음 팁은 두 사람이 모두 원하는 경우를 위한 것입니다. 그들은 자신의 몫을 다하지만 질투하는 사람이 문제를 해결하는 데 궁극적인 책임이 있다는 것을 잊지 않고 그렇게 합니다. 문제. 또한 질투 문제가 발생했지만 관계가 다음과 같은 관계가되지 않았다고 가정합니다. 신체적 또는 심리적 학대, 이러한 경우 주요 우선 순위는 관계를 종료하고 추가 발생을 방지하는 것입니다. 공격.

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2. 질투와 관련된 전형적인 행동을 식별하고 나열하십시오.

질투의 문제가 있다는 것을 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 추상을 넘어서 이것이 어떤 종류의 특정 행동으로 변환되는지 지정하는 방법을 알아야 합니다. 그것을 위해, 함께 일기를 쓰는 것이 좋다 관계에서 일어나는 일에 대해 가능한 한 가장 객관적인 언어를 사용하여 그렇게 하도록 주의하여 그것이 지속적인 토론의 원천이 되지 않도록 합니다. 하루 동안 함께 보낸 것에 대한 좋은 점과 나쁜 점을 설명하는 다소간 짧은 메모를 작성해야 합니다.

하루 일과가 끝나면 질투로 인해 발생하는 특정 행동을 식별하고 해당 문제와 동일한 색상으로 표시해야 합니다. 일주일에 한 번, 가급적이면 같은 날, 같은 시간에 지난 7일 동안 질투의 징후를 소리 내어 검토하여 그들.

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3. 두려움을 테스트

질투는 종종 다른 사람을 통제할 수 없다는 불편함을 느끼는 사람들이 경험하는 자신에 대한 두려움과 불안에서 발생합니다. 이러한 의미에서 이러한 불편함을 회피하는 데 빠지지 않는 것이 중요합니다. 부부의 다른 구성원의 자유를 제한하고 그 행동을 역동적으로 만들기 위해 질투하는. 둘 다 할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 다른 사람이 참석할 필요 없이 자신의 이익과 개인적인 관계에 시간을 할애하십시오., 그리고 처음부터 그에 따라 행동합니다.

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4. 질투에 시달린 사람의 발전을 축하하고 관심을 보인다.

이것은 좋은 공존을 향한 진전을 장려하는 방법입니다. 네 확실합니다, 그러한 감사와 축하를 감사로 표현해서는 안됩니다., 그러나 질투를 버리는 사람들이 혜택을 받는 개인 개발 및 정서적 성숙의 과정에 대한 만족으로.

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이다 토마스 세인트 세실리아, 인지 행동 모델을 전문으로 하는 심리학자이며 마드리드에 있는 사무실에서 직접 방문하거나 화상 통화 세션을 통해 서비스를 제공합니다.