사랑의 관계가 끝나면 어떻게됩니까?
우리가 관계를 끝낼 때 우리는 다음과 같은 생각에 익숙해질 시간이 필요합니다. 우리가 특정 감정을 느꼈던 그 사람은 더 이상 우리 삶의 일부가되지 않을 것입니다, 따라서 그들의 존재 없이 일상과 미래 계획을 재조정합니다.
이러한 모든 이유로, 우리가 새로운 현실을 가정하고 직면하는 이 과정에서 때때로 우리가 통제할 수 없다고 느끼는 불쾌하고 강렬한 감정을 경험하는 것은 정상입니다. 파트너를 잃은 슬픔은 다른 유형의 슬픔과 매우 유사합니다. 이를 극복하거나 이를 위해 사용할 수 있는 전략도 비슷합니다.
- 관련 기사: "슬픔의 8가지 유형: 특징, 가능한 원인 및 증상"
슬픔의 단계
먼저 감상적인 이별을 애도하는 단계가 다른 애도의 단계와 같은 단계임을 알 수 있습니다. 다음으로 많은 분들이 이미 알고 있거나 경험했을 수 있는 이러한 단계에 대해 간략하게 설명합니다. 우리는 그것을 고려해야합니다 그것들은 선형적으로 일어날 필요가 없다, 각 사람은 순서대로 그것들을 경험할 것이고 우리는 그것들을 한 번 이상 겪을 수 있습니다. 단계는 다음과 같습니다.
1. 충격
이 새로운 상황과의 첫 접촉이다.. 이 단계에서 사람은 아직 반응하지 않았을 수 있습니다. 이것은 실제로 일어나고 있는 일에 대해 아직 생각하지 않은 놀라운 단계와 같습니다.
2. 부정
“이런 일은 나에게 일어날 수 없다” 또는 “내가 경험하고 있는 것은 사실일 수 없다”는 우리가 이 단계에 있을 때 범람하는 전형적인 생각입니다. 과정의 이 시점에서 우리는 일어나고 있는 현실을 받아들이기를 거부하고, 우리의 관계가 종료되었고 우리는 관계가 한 순간에서 다음 순간으로 다시 고정되고 계속되기를 계속 기다리고 있습니다. 파트너. 이 상황이 계속되고 그 사람이 슬픔의 나머지 단계를 거치지 않고 일어난 일을 계속 회피한다면, 당신은 미래에 그것을 하는 데 어려움을 겪게 될 것이고 장기적으로 당신에게 더 큰 고통을 줄 것입니다.
3. 분노/분노
이 단계에서 그 사람은 관계가 끝났다는 것을 동화하기 시작했고 전 파트너에 대한 분노가 그들을 추월하기 시작합니다. 우리는 부당한 대우를 받았거나 배신감을 느꼈다. 때때로 우리는 그가 우리가 부부를 위해 한 일을 그가 가치 있게 여기지 않았다고 생각합니다. 그는 그가 미성숙했거나 우리 부부가 될 자격이 없다고 생각합니다.
이 분노는 우리가 사는 것에 대한 깊은 고통 뒤에 숨어 있습니다. 이 단계에서 우리도 불안을 느낄 수 있습니다.- 관심이 있을 수 있습니다. "분노를 다스리는 방법: 7가지 실용적인 팁"
4. 협상
이 단계에서 그 사람은 부부를 회복하기 위해 가능한 변화를 협상하려고 시도합니다. 합의를 강요하거나 우리의 오래된 관계의 일부였던 문제를 해결하려고 노력합니다.. 어쩌면 전 파트너가 얼마 전에 요구했던 낭만적인 몸짓, 우리가 서로를 만나야 할 핑계를 찾거나 "일상적인" 만남을 강요하거나, 가끔은 "난 너 없이 못살아"라거나 "네가 돌아오지 않으면 헤어나올 수 없다"와 같이 부부가 다시 관계로 돌아가고 싶도록 협박이나 조작을 하기도 한다. 상황".
5. 우울증/슬픔
이 단계에서 우리는 이별이 현실이고 해결책이 없다는 것을 동화하기 시작하므로 상실에 대한 깊은 슬픔을 경험하는 것이 일반적입니다. 우리는 자신에게 해로울 수 있는 생각과 행동을 하기 시작합니다. 우리는 삶을 함께할 사람을 찾지 못할 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 다시는 이렇게 강렬한 사랑을 경험하지 못할 것이며 그런 사람과 다시는 연결되지 않을 것이라고 생각하는 경향이 있습니다.
이러한 생각은 완전히 비합리적이며 두려움을 먹일 것입니다. 그리고 우리 각자의 신념을 바탕으로 각자가 자신의 신념을 경험하게 될 것입니다. 행동과 관련하여 이 단계에서 우리는 약간의 파괴적인 행동을 하는 것이 일반적입니다. 우리가 그것을 장기적으로 유지한다면 해로운.
6. 수락
이것은 애도의 마지막 단계로, 헤어진 연인이 돌아오지 않고 스스로 충만하고 행복한 삶을 살 수 있음을 이미 받아들인 단계입니다. 일단 이 단계에서 우리는 결투를 극복했다고 말할 수 있습니다 그리고 때가 되면 우리는 새로운 학습과 건강한 관계를 시작할 수 있습니다.
- 관련 기사: "무조건적 자기 수용: 그것이 무엇이며 그것이 우리의 정신 건강을 향상시키는 이유"
사랑의 관계가 끝나기 전에 조언
이 결투에 도움이 되도록 결투가 더 쉽게 정착되지 않도록 하고 경험하고 있는 전체 과정에 대해 배울 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 너 자신을 알라
때때로 몇 년 간의 관계 후에 우리는 부부로서의 정체성을 형성했으며 일단 이별이 발생하면 나는 길을 잃고 내가 누군지 모릅니다. 이 순간을 활용하여 실험하고 자신의 정체성을 드러내십시오., 어떤 취미를 갖고 싶은지, 음악, 연극, 영화 등의 새로운 취향 그리고 내 삶에 대한 새로운 접근 방식, 내가 살고 싶은 방식.
- 관심이 있을 수 있습니다. "자기 지식: 정의와 개선을 위한 8가지 팁"
2. 당신의 자존심에 노력
그만큼 자아 존중감 그것은 그가 좋은 슬픔의 과정을 통과할 수 있는 기초가 될 것입니다. 있는 그대로의 나를 받아줘, 나의 장점과 덜 강한 점, 그리고 모든 것에 대해 나 자신을 사랑하는 것.
3. 혼자만의 시간
이 새로운 단계를 활용하여 자신과 함께 일을 즐기고, 당신의 말을 듣고, 당신에게 무엇을 줄 수 있는지 배우십시오. 일상에 추가할 수 있는 평화와 보살핌의 작은 순간이 필요합니다..
4. 연민을 실천하다
당신은 모든 상황에서 최선을 다하고 있음을 이해하고 자신을 처벌하고 판단하지 않고 예상대로 진행되지 않은 상황에서 배우십시오. 그러나 또한 전 파트너와도 그들이 가진 도구로 최선을 다하려고 노력하는 한 사람일 뿐임을 이해하면 프로세스가 더 쉬워질 것입니다. 결투로 인해(주로 분노/분노 단계에 있음) 결투를 겪고 나면 아름다운 순간과 그 결투와의 관계를 기억할 수 있습니다. 학습.
사람마다 슬퍼하는 데 걸리는 시간은 다릅니다, 관계에 어떤 유형의 관계가 있었을 가능성을 포함하여 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 분리를 어렵게 만드는 의존성, 관계에 대한 생각과 신념, 그리고 나 자신에 대한 생각 두려움.
이러한 모든 이유로 우리는 우리 자신의 리듬을 따르고, 서로의 말을 경청하고, 우리의 필요를 고려하는 것이 중요합니다. 정체되어 있다면 전문가의 도움을 받아 결투가 병적인 것이 되지 않도록 하고, 프로세스.
