자몽: 이 과일의 12가지 이점과 특성
일부 국가에서는 자몽으로, 다른 국가에서는 자몽으로 알려져 있습니다. 레몬, 오렌지, 만다린과 같은 다른 것들과 많은 유사점이 있는 감귤입니다. 그러나 자몽에는 다른 것들과 다른 이점과 특성이 있습니다.
쌉싸름한 맛이 나면서도 입맛을 돋구어 줍니다. 오렌지보다 크며 껍질의 색, 향미의 강도, 과일의 숙성 시간에 따라 다양한 품종이 있습니다.
자몽에 대해 알아야 할 모든 이점과 특성
자몽은 체중 감량 요법의 보조제로 널리 사용되었습니다. 셀룰라이트 감소에도 도움이 된다고 합니다. 이것은 어느 정도 사실이지만, 현실은 이 과일이 지방을 줄이는 것과 관련된 것 이상의 특성을 가지고 있다는 것입니다.
자몽 또는 자몽은 주스로 섭취하거나 다른 재료와 함께 섭취할 수 있습니다.. 디저트로 또는 맛있는 샐러드의 일부로 자몽의 맛은 쓴 맛으로 인해 괴상한 느낌을 더합니다. 자몽의 모든 이점과 특성을 즐기는 것 외에도.
1. 비타민 C
자몽에는 비타민 C가 풍부하여. 자몽 1개는 비타민 C의 하루 권장 섭취량을 초과합니다. 이런 식으로 이 과일은 철분의 올바른 흡수를 돕고 콜라겐 생성을 돕습니다.
또한 비타민 C는 독감과 같은 호흡기 질환에 대한 동맹이므로 겨울 직전과 겨울에 자주 섭취하면 방어력을 높이는 데 도움이 됩니다.
2. 이뇨제
이 과일은 90%의 순수한 물로 구성되어 있습니다. 그리고 탄수화물도 매우 적습니다. 이런 이유로 그체중 감량 및 조치를 목표로하는 다이어트를 보완하는 것이 이상적인 것으로 간주됩니다..
이러한 특성은 자몽을 이뇨제 과일로 만듭니다. 따라서 체액 저류가 있을 때 도움이 되어 염증을 줄일 수 있습니다. 자몽의 이러한 이점을 이용하려면 주스가 아닌 통째로 먹어야 합니다.
3. 펙틴
모든 감귤류와 마찬가지로 자몽에는 펙틴이 들어 있습니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤의 증가를 촉진합니다. 이러한 이유로 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 경향이있는 경우 자몽을 조각으로 섭취하는 것이 좋습니다.
자몽에서 가장 높은 농도의 펙틴은 껍질의 모든 흰색 부분에 있으며 그 부분을 덮고 있습니다. 이러한 이유로 자몽을 주스로 자주 섭취하지 말고 항상 자몽의 특성을 활용하기 위해 직접 먹는 것을 선호하는 것이 좋습니다.
4. 섬유
자몽에는 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 섬유질이 가장 많은 과일 중 하나는 아니지만 장에 도움을 주어 소화 시스템에 이점을 제공합니다. 또한 이 특성은 펙틴과 함께 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이러한 이유로 일부 샐러드의 조리법에서 자몽을 찾는 것이 일반적입니다. 색다른 맛을 느낄 수 있을 뿐만 아니라이 과일의 섬유질은 다른 과일 및 채소와 함께 장의 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다..
5. 플라보노이드
Naringin은 자몽에서 발견되는 플라보노이드입니다.이 플라보노이드는 항산화 특성을 가지고 있습니다그러나 철저한 연구를 통해 항암 효과까지 인정받았습니다.
자몽은 주스로 섭취할 수 있고 맛있지만 다음을 포함한 모든 이점을 즐기는 것이 가장 좋습니다. naringin은 껍질을 너무 많이 제거하지 않고 조각으로 먹는 것입니다. 왜냐하면 거기에 naringin의 특성이 고농축되어 있기 때문입니다. 그레이프 프루트.
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6. 감염 퇴치 보조
오렌지와 같은 자몽은 감염 퇴치에 효과적입니다. 비타민 C 함량이 높으면 면역 체계가 강화되어 감염과 싸우는 데 도움이 되기 때문입니다.
이런 이유로 그 특히 호흡기 감염이 있는 동안에는 자몽이나 자몽을 섭취하는 것이 좋습니다.. 그러나 이 과일을 충분히 섭취하면 감염을 줄일 수 있습니다.
7. 엽산
엽산은 신체에 여러 가지 특성과 이점이 있습니다. 자몽에는 엽산이라는 화합물이 있습니다. 이 산은 적혈구와 백혈구의 생성을 돕습니다., 그리고 또한 면역 체계의 항체의 발달에.
엽산의 또 다른 매우 중요한 이점은 유전 물질의 형성입니다. 따라서 임신을 원하는 사람과 이미 임신 중일 때 더 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 리모노이드
자몽은 건강에 유익한 리모노이드가 풍부합니다. 리모노이드는 모든 감귤류의 본질입니다. 모두 상당한 양으로 포함되어 있습니다. 이 화합물은 특히 간과 관련하여 해독 기능이 있습니다.
항암 작용이 일어나는 것도 리모노이드 때문입니다. 그러나 가장 두드러진 기능은 해독 기능입니다.. 이 효과를 위해 매일 공복에 자몽 주스를 마시는 것이 좋습니다.
9. 퍼밍
자몽의 또 다른 특성은 피부 탄력 유지. 이러한 특성으로 인해 측정을 줄이고 셀룰라이트를 제거하는 데 많이 사용되었습니다. 셀룰라이트가 더 많은 부위에 바르는 크림을 찾을 수도 있습니다.
이 특성은 자몽이 콜라겐 생성을 촉진한다는 사실 덕분입니다. 많은 사람들이 이 혜택을 즐기기 위해 외부에서 사용합니다. 그러나 내부에서 작용하도록 자주 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
10. 신진 대사를 가속화
수분과 섬유질이 풍부하여 자몽이 신진대사를 촉진합니다. 구체적으로 지방분해 촉진에 개입한다는 것은 지방은 에너지로 변환되어 신체에 축적되는 것을 방지합니다..
자몽의 이러한 우수한 특성으로 인해 체중 감량 식단에 추가할 수 있는 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 주스든 통째든 맛있는 대안은 물론 그 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
11. 수분 모발
자몽을 섭취하면 모발의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 성장을 촉진하고 건강을 유지하는 것 외에도. 자몽을 꾸준히 섭취하면 콜라겐 생성에 도움이 되기 때문입니다. 모발의 건강한 성장을 방해합니다.
일부 제안처럼 마스크로 사용하기 보다는 먹거나 주스에 타서 마시는 것이 좋다. 이것은 하루에 적어도 하나의 자몽을 지속적으로 섭취해야 합니다. 피부와 모발 모두 자몽의 특성으로부터 혜택을 받을 것입니다.
12. 칼륨
자몽은 또한 상당한 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 미네랄은 신경 자극과 근육 활동을 생성하는 데 도움이 됩니다. 또 뭔데, 자주 섭취하면 몸에서 과도한 수분과 염분을 제거하는 데 도움이 됩니다..
이러한 이유로 고혈압 및 요로 감염과 같은 질병을 예방하기 위해 자몽을 섭취하는 것이 좋습니다. 경련이 너무 자주 나타나거나 모든 유형의 경련이 나타날 때도 권장됩니다.
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참고 문헌
- 모튼, 줄리아 F. (1987). 따뜻한 기후의 과일. 마이애미: 크리에이티브 리소스 시스템.