Kā ievadīt plūsmas stāvokli? Intervija ar Raulu Ballestu

Rauls Ballesta Barrera tas ir Sporta psihologs un organizācijām, kas orientētas uz pozitīvo psiholoģiju, strāvu, kas pievērš uzmanību cilvēku potenciālam.

Ņemot vērā, ka sporta pasaulē uzmanības vadība ir laba daļa no tā, kas liek mums sevi pilnveidot, Tas ir normāli, ka plūsmas stāvoklis, apziņas stāvoklis, kas pirmo reizi aprakstīts 70. gados, rada interese. Taču Ballesta uzskata, ka zinot šo psiholoģisko fenomenu un metodes, kā tajā iekļūt, mums var palīdzēt ne tikai sportā, bet arī daudzās citās dzīves jomās.

Stratēģijas, lai iekļūtu Flow: Raula Ballesta liecība

"Esi ūdens, mans draugs: stratēģijas, kā plūst sportā un dzīvē", raksta Rauls Ballesta un viņa kolēģi Marta Romāna, Huans Karloss Domingess, Marta Okanja un Huans Arza Mondelo ir pirmā grāmata, kurā aplūkotas plūsmas stāvokļa attīstības stratēģijas. no pozitīvās psiholoģijas straumes un paļaujoties uz tādu elites sportistu liecībām kā Deivids Meka, Rūta Beitia vai Žordi Villacampa.

• Saistīts raksts: "Plūsmas statuss (vai plūsmas statuss): kā palielināt veiktspēju"

Bertrāns Regaders: savā stāstā izceļ jūsu peldētāja pieredzi. Kā tev šķiet, vai tas, ko tu tagad zini par sportu un dzīvi, saskan ar to, ko zināji baseinā pavadītajos gados? Es domāju zināšanas, kas parādās grāmatā un kuras tajā laikā varēja zināt, piemēram, intuitīvākā līmenī.

Rauls Ballesta: Kā jūs sakāt, sacenšoties, mācības, kuras varat iegūt, īpaši garīgajā līmenī, ir ļoti intuitīvas. Kad es peldēju, bija daudzas lietas, kuras es nezināju un, ja es būtu tās zinājis, tās būtu varējušas man palīdzēt pārvarēt situācijas, kas tolaik man bija ļoti grūtas. Piemēram, lai pārvarētu konkurences trauksmi, iemācieties to darīt koncentrēt uzmanību un kas vēl svarīgāk ir iemācīties ieiet Flow.

Dažreiz mēs domājam par to, kas mums jāzina, kā efektīvi stāties pretī izaicinājumiem, un prātā nāk tikai uzkrājošie resursi, kas var mums palīdzēt: vairāk zināšanu, vairāk resursu, vairāk naudas, vairāk kontaktu... Tomēr grāmatā liela nozīme tiek piešķirta tam, kas izvairās no šīs kumulatīvās loģikas: uzmanību. Kā, jūsuprāt, šis elements ietekmē mūsu labsajūtu?

Pareiza aprūpes kontrole ir ļoti spēcīgs instruments, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti jebkurā vidē. Jums vienkārši jāapzinās mūsu domas un tas, kā tās mūs ietekmē, lai saprastu to nozīmi mūsu labklājībā un veselībā kopumā. Mūsu radīto automātisko domu kontrole ir ļoti svarīgs solis, lai uzlabotu mūsu emocionālo labsajūtu, un mēs to varam sasniegt, tikai mācoties koncentrēt savu uzmanību.

Grāmatā ir nodaļa par pašapziņu. Vai jūs domājat, ka tas ir aspekts, ko mēs mēdzam nenovērtēt, ik dienu domājot par problēmu risināšanu?

Tas ir iespējams. Reālistiska pašapziņa palīdz cilvēkiem būt veiksmīgākiem viņu īstenotajos projektos. Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar lielāku pašapziņu ir tas, ko mēs saucam par “klātbūtni”, un ka to savukārt uztver citi cilvēki. Viņi bez šaubām spēj paust atšķirīgus viedokļus, nekā gaidīts, ir neatlaidīgi aizstāvoties tie, kuriem viņi dziļi tic, ir apņēmīgi cilvēki un spēj pieņemt lēmumus Spiediens. Cilvēki ar augstu pašapziņu tic, ka viņi var uzņemties savas dzīves stūri, un noteikti šī iemesla dēļ viņi to arī dara.

Liela daļa no šī darba ir veltīta arī runām par uzmanības un kopumā apziņas stāvokļu vadīšanas nozīmi. Piemēram, plūsmas stāvoklis ietver gan īpašu apziņas stāvokli, gan gandrīz instinktīvu un dabisku problēmu risināšanas veidu. Kā jūs īsi raksturotu šīs pieredzes?

Ieiešana Flow ir automātiska lieta, kas notiek, kad tiek doti pareizi apstākļi. Ieejot Flow, jūs rīkojaties nedomājot, automātiski izjūtot īpašu saikni ar veicamo uzdevumu un izpildot to vislabākajā veidā, kādā spējat. Ieejot Flow, jūs sniedzat labāko no sevis, uz ko esat spējīgs. Galvenā problēma ir tā, ka tikai viens no aspektiem, kas veido Flow stāvokli, neizdodas, ieeja Flow nav iespējama. Tāpēc pie šiem aspektiem ir jāstrādā iepriekš un pastāvīgi, lai tas notiktu instinktīvi. Kaut kas līdzīgs būtu, kad iemācītos braukt. Sākumā ir jāpārdomā līdz mazākajai detaļai un pareizi jākoncentrē uzmanība uz tiem aspektiem, kas ir aktuāli, vadot automašīnu un netrāpoties pret pirmo laternas stabu. Ar pastāvīgu praksi (īpaši sākumā) un laiku smadzenes automatizē pareizos soļus un vadīt automašīnu kļūst ļoti viegli.

Ir svarīgi arī pārvaldīt cerības. Starp grāmatas lappusēm tiek skaidri apspriesta nepieciešamība būt reālistiskiem, atrast līdzsvaru starp to, ko mēs vēlamies un ko mēs varam darīt. Vai jums ir kāds padoms, kā pareizi sagatavot šāda veida prognozes?

Līdzsvara atrašana starp izaicinājumu un mūsu spējām stāties pretī tam ir pelnījis kādu laiku iepriekšējai pārdomām. Objektīvas zināšanas par sevi ir galvenais, lai zinātu, vai mums ir šīs prasmes, vai, gluži pretēji, mums vispirms ir jānovērš kāds trūkums, lai stātos pretī izaicinājumam ar garantijām. Tas nozīmē, ka jums nav jābaidās no neveiksmēm, jo ​​jūs varat daudz mācīties no kļūdām un sakāves. Kad tu beigsi viņu dzenāt? Kad tas vairs nav aizraujošs, mēģiniet vēlreiz.

Interesanti, ka grāmatā piedalās vairāki elites sportisti. Kāpēc, jūsuprāt, viņa skatījums iedvesmo daudzus ar sportu nesaistītus cilvēkus un ko viņi var mums iemācīt?

Tas ir veids, kā piesaistīt lasītāja uzmanību psiholoģiskiem aspektiem, ar kuriem viņi noteikti jutīsies identificēti. Es atceros, kā man kļuva zosāda, kad Deivids Meka man pastāstīja, kā Flow sajūta viņu pārņēma, kad viņš peldēja no Jativas uz Ibizu. Es sapratu, ka šis brīdis viņam bija ļoti īpašs un ka tas vien bija visu pūļu vērts.

Citu sportistu ieguldījums ir tikpat iedvesmojošs un māca, ka aiz panākumiem slēpjas sajūtas, kas daudzos gadījumos viņiem ir svarīgākas par pašu medaļu. Varbūt mēs nevaram tiekties izcīnīt nevienu olimpisko medaļu, bet mēs varam tiekties izjust tās pašas Flow sajūtas, ko viņi ir izjutuši.

Starp grāmatas lappusēm ir tādas tēmas kā attiecības starp prāta stāvokļiem un pārējā ķermeņa stāvokļiem. Tas ir redzams, piemēram, sadaļās, kas veltītas relaksācijas un elpošanas vingrinājumiem. Vai, jūsuprāt, mums ir tendence domāt par šīm divām sfērām tā, it kā tās būtu pilnīgi atsevišķas lietas?

Ļoti iespējams, ka tā arī ir. Mums ir tendence visu sadalīt nodalījumos, jo mūsu Rietumu domāšana ir vērsta uz to, sadalīt lietas daļās un apstrādāt tās atsevišķi. Prāta-ķermeņa jēdziens kļūst arvien holistiskāks, jo austrumu doma pieņemas spēkā mūsu sabiedrībā. Piemēram, Indijā viņi ir praktizējuši meditāciju vairāk nekā divus tūkstošus gadu. Jaunās tendences pozitīvā psiholoģijā un apzinātībā māca mums, ka tam, ko mēs domājam, ir fiziska ietekme mūsu ķermeni un ietekmēt mūsu ikdienas prakses priekšrocības mūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai meditācija.