Kāda ir stresa ietekme uz ādu?

Ilgstošs stress bieži izraisa vairākus negatīvus apstākļus tiem, kas no tā cieš, piemēram, miega traucējumus, nogurums, garastāvokļa izmaiņas, koncentrēšanās problēmas un pat var izraisīt dažus apstākļus āda.

Starp stresa ietekmi uz ādu mēs varam atrast dažādas pazīmes, piemēram, priekšlaicīgas grumbu parādīšanos, ādas nokarāšanos, ādas plankumu parādīšanos, niezes parādīšanos, utt., un noteiktas dermatoloģiskas slimības var attīstīties arī stresa dēļ, cita starpā, daži no tiem ir psoriāze, daži dermatīta veidi, utt.

Šajā rakstā mēs runāsim par stresa ietekmi uz ādu un mēs arī izskaidrosim dažus padomus, lai veiktu virkni pasākumu, kas varētu palīdzēt, cik vien iespējams, atvieglot stresa izraisītos apstākļus; Šādos gadījumos ieteicams meklēt profesionālu palīdzību.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Galvenā stresa ietekme uz ādu

Ilgstošs stress var izraisīt nopietnas imūnsistēmas izmaiņas, tāpēc tas nedarbosies pareizi, tāpēc var tikt mainīts ādas pH, izraisot dažādas dermatoloģiskas pazīmes.

Visizplatītākās pazīmes, kas liecina par stresa ietekmi uz ādu, ir tās, kuras mēs uzskaitīsim tālāk, un dažas vai pat vairākas no tām var parādīties vienlaikus:

• ļengana āda

• Ādas elastības zudums.

• priekšlaicīgas grumbas

• Tumši plankumi uz ādas, melni punkti vai pat pūtītes.

• Acīmredzot blāva āda; ar plakanu vai pelēku izskatu, bez spīduma.

• Dehidrēta, sausa āda vai dažos gadījumos var parādīties vairāk eļļas.

• Uz tausti raupja vai pat bedraina āda.

• Var parādīties nieze, kas varētu izraisīt tirpšanu vai kairinājumu un vēlmi saskrāpēt šajā vietā.

• Āda, kas kļūst sarkana vienkārša skrāpējuma dēļ vietā, kur parādās nieze.

• Tumši loki un maisiņi, kad stress ir ilgstošs un izraisa bezmiega problēmas.

• Stāvoklis uz galvas ādas, tādējādi izraisot lielāku matu izkrišanu.

• Ādas lobīšanās.

• Jūs varētu interesēt: "24 ādas patoloģijas: īpašības un kā tās atpazīt"

Dermatoloģiskas slimības, kas var rasties ar stresa problēmām

Papildus pazīmēm, kas var rasties dermatoloģiskā līmenī, ilgstoši ciešot no augsta stresa līmeņa, var izraisīt arī dažas dermatoloģiskas slimības kā tie, par kuriem mēs runāsim tālāk.

1. ekskoriācijas

Viena no stresa sekām uz ādu ir izsitumi, kas veidojas, kad cilvēks stresa brīžos un situācijās, ir tendence piespiedu kārtā saskrāpēt ādu dažās ķermeņa vietās, izraisot niezi, tādējādi izraisot kairinājumu un tirpšanu šajā zonā, lai šī vieta vairāk niezētu un Jūs izjutīsiet vēl lielāku vēlmi kasīties, tādējādi izveidojot apburto loku, kas varētu ilgt diezgan ilgu laiku. ievilkās.

• Saistīts raksts: "Psihosomatiskie traucējumi: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

2. Seborejas dermatīts

Vēl viena stresa ietekme uz ādu varētu būt seborejas dermatīta attīstība, kas ir dermatoloģiska slimība, mēdz parādīties brīžos, kad cilvēks cieš no augsta līmeņa stresa un trauksmes (lpp. piemēram, kad students ir eksāmena laikā, kad cilvēks cieš no lielākas darba pārslodzes nekā parasti utt.).

3. Atopiskais dermatīts

Atopiskais dermatīts ir konstatēts arī dažādiem pacientiem, kuri cieš no ilgstoša stresa, tāpēc tā būtu vēl viena no stresa sekām uz ādu. Šim dermatīta veidam ir tendence attīstīties dažādu faktoru, piemēram, dehidratācijas, infekciju, pārmērīga svīšana noteiktās vietās, ko izraisa kairinātājs, kas nonācis saskarē ar ādu, faktoru dēļ vides... tomēr Pastāv arī saistība starp šīs dermatoloģiskās slimības parādīšanos un ilgstoša stresa ciešanām.

Šādos gadījumos, tāpat kā tas var notikt ekskorāciju haosā, var izveidoties apburtais loks starp niezes attīstību, kas izraisa niezi un skrāpējumus, tādējādi var izraisīt slimības pasliktināšanos un vairāku komplikāciju attīstību smagums.

• Saistīts raksts: "5 sliktas garīgās veselības pazīmes, kuras nevajadzētu aizmirst"

4. Pinnes

Starp stresa ietekmi uz ādu varam atrast arī pinnes izskatu, kas sastāv no pūtīšu vai pūtīšu parādīšanās uz ādas dažādās vietās, piemēram, uz sejas, uz muguras...

Lai gan pinnes var veidoties dažādu faktoru ietekmē, viena iemesla nav, taču viens ir atrasts. cieša saistība starp šo dermatoloģisku slimību un stresu, jo tā nav ļoti nopietna ādas slimība parasti.

5. Psoriāze

Psoriāze var būt arī starp stresa ietekmi uz ādu un sastāv no attīstības šūnu dzīves cikla paātrinājums, tāpēc šie mirst pirms vajadzētu, lai uz ādas virsmas tie veidojas sarkani plankumi un zvīņas, kas izraisa intensīvu niezi un var izraisīt pat sāpes.

Šai dermatoloģiskajai slimībai ir tendence būt hroniskai un epizodiskai, tāpēc tā uz noteiktu laiku var norimt un atkal parādīties, kad cilvēks atkal pārdzīvo stresa stadijas.

• Saistīts raksts: "4 ādas veidi (un kā par tiem rūpēties)"

6. Matu izkrišana

Šajā sērijā stresa ietekmes uz ādu, kas varētu parādīties, ir arī iespējams matu izkrišana dažās ļoti specifiskās galvas ādas vietās, ko šajos gadījumos sauc par alopēcijas aresti. Tā ir sava veida autoimūna slimība, kas attīstās, kad imūnsistēma kļūdaini uzbrūk un iznīcina veselus matu folikulus.

Jāatzīmē, ka alopēcija ir saistīts ar ģenētisko noslieci, ja ģimenes anamnēzē ir šis stāvoklis; tomēr ir novērota arī ļoti cieša saikne starp agresīvāku matu izkrišanu nekā parasti un to, ka ciešat no ilgstoša stresa; Šādos gadījumos šo stāvokli sauc arī par nervu alopēciju.

Psiholoģiskās procedūras un paņēmieni pret stresu

Kad esam redzējuši, kāda ir stresa ietekme uz ādu, ir ērti, ka zinām dažas psiholoģiskās ārstēšanas metodes un metodes, kuras var izmantot kopā ar dermatologa ieteikumiem, lai mazinātu pazīmes, kas rodas pie dermatoloģisku, kad kāds cieš no ilgstoša stresa, radot dažādas problēmas, starp kurām var atrast dažas dermatoloģiskie stāvokļi.

1. Uzvedība un ieteicamie ieradumi, saskaroties ar stresu

Ja cilvēks saskaras ar kādu no iespējamām stresa sekām uz ādu, piemēram, šajā rakstā minētajām, Pirmā lieta, kas jums jādara, ir izstrādāt virkni uzvedības veidu, kas ļauj pareizi pārvaldīt stresu un pienācīgi rūpēties par ādu. Ja tu nevari kļūt labāks, būtu ieteicams meklēt profesionālu palīdzību; gan no dermatologa, lai pareizi ārstētu dermatoloģiskus stāvokļus, gan no psihologa, kurš var palīdzēt jums pārvaldīt stresu un iespējamo uzvedību un domas, kas var ietekmēt negatīvi.

Attiecībā uz vispārīgi ieteikumi un kārtība, kas var palīdzēt mazināt šāda veida ādas bojājumus, zeķes, kuras var sākt nēsāt cilvēks, kurš cieš no jebkura veida stresa izraisītām dermatoloģiskām slimībām, ir šādas:

• Ēdiet veselīgu uzturu, kurā netrūkst būtisku uzturvielu, un dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
• Saglabājiet ādu hidratētu.
• Izmantojiet krēmus, kas var palīdzēt uzturēt ādu ideālos apstākļos.
• Regulāri vingrot; jo ir pierādīts, ka tas palīdz kontrolēt stresa līmeni.
• Pareizu miega un atpūtas paradumu ievērošana (regulārs atpūtas grafiks, miega higiēna utt.).
• Veiciet patīkamas aktivitātes.
• Nosakiet ierobežojumus, mācieties pateikt nē, kad pārsniedzat savas iespējas.
• Praktizējiet metodes stresa pārvarēšanai (meditācija, Mindfulness vingrinājumi, progresīva muskuļu relaksācija utt.).
• Uzturiet veselīgas attiecības.
• Saglabājiet aktīvu sabiedrisko dzīvi.
• Pareizi pārvaldiet darba slodzi un neņemiet darbu mājās.
• Neesiet pārāk prasīgs pret sevi.
• Apgūstiet ieradumu staigāt un, ja iespējams, dodieties uz kādu dabisku vidi.
• Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, kurš var sniegt atbalstu stresa situācijās.
• Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību.

Papildus visām iepriekš minētajām darbībām būtu ieteicams meklēt profesionālu palīdzību; dermatologs var palīdzēt ārstēt ādas slimības, lai kontrolētu pazīmes, un psihologs var palīdzēt pārvaldīt stresu.

2. psiholoģiskā stresa ārstēšana

Stresa ārstēšanai ir dažādas psiholoģiskas ārstēšanas metodes, un šajā ziņā ir vērts izcelt "terapiju, kas vērsta uz tagadni" (TCP). Šī psiholoģiskā terapija var palīdzēt papildus pasākumiem, ko iesaka a dermatologa, lai mazinātu stresa ietekmi uz ādu un citus apstākļus, kas varētu izraisīt. Šīs terapijas galvenais mērķis ir, lai pacients saprastu, kā ir nonācis stress kaitēt tai dažādos līmeņos gan veselības jomā, gan personīgās pieredzes ziņā (lpp. piemēram, darbā, ģimenē utt.).

Šī psiholoģiskā ārstēšana arī ietver virkni metožu, piemēram, kognitīvo pārstrukturēšanu pret maldīgām domām, kas var pasliktināt stresa līmeni, kā arī pret uzvedības aktivizēšanas paņēmieniem, cita starpā.

Vēl viens no svarīgākajiem mērķiem ir pacientam iegūt ieradumu koncentrēt savu uzmanību uz šeit un tagad, lai ka varat koncentrēties uz saviem emocionālajiem stāvokļiem, lai tos pareizi identificētu un runātu terapijā, kā arī arī tāpēc, lai viņš iemācītos paciest stresa stāvokļus un tādā veidā nemeklētu evakuācijas ceļus, kas varētu pasliktināt stress.