Kā darbojas trauksme? Intervija ar Rutu Fernandesu Matiju

Trauksme ir viens no visbiežāk sastopamajiem psiholoģiskajiem traucējumiem, un to var izraisīt arī daudzas dažādas situācijas. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā tas darbojas un kas to raksturo.

Tāpēc šajā gadījumā Mēs intervējām ekspertu psihologu trauksmes problēmu risināšanā: Ruth Fernández Matía.

• Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (īpašības, cēloņi un simptomi)"

Trauksmes problēmu pārvaldība: intervija ar psiholoģi Rūtu Fernándezu Matiju

Rūta Fernandesa Matija Viņa ir veselības psiholoģe, kas daudzus gadus ārstē cilvēkus ar trauksmi un garastāvokļa problēmām. Pašlaik viņš dzīvo Leonā, kur viņš rūpējas par visu vecumu pacientiem. Šeit viņš runā par atslēgām, lai saprastu, kā darbojas trauksme.

Kādi ir riski, ilgstoši saglabājot trauksmes problēmu? Vai tas var izraisīt citus traucējumus?

Laika gaitā saglabāta trauksme var izraisīt veselības problēmas, gremošanas problēmas, bezmiegu, galvassāpes, dermatīts... Tas ietekmē sociālās attiecības, jūsu attiecības, jūsu akadēmisko sniegumu, darbu... tas var ietekmēt visu kvalitāti dzīves.

Sekas, ilgstoši ciešot no trauksmes un neatrodot risinājumu, var novest pie depresīvas bildes, noteiktu vielu ļaunprātīga izmantošana vai pārmērīga kaloritātes pārtikas lietošana, kas īstermiņā palīdz samazināt nervu aktivācijas līmeni.

Vai jūs domājat, ka lielākajai daļai cilvēku ir viegli noteikt, kad viņiem ir problēmas ar trauksmi, ne tikai pamanot diskomforta sajūtu?

Daudzi cilvēki neapzinās noteiktus simptomus, kas rada trauksmi; viņi tā dzīvo ilgu laiku un normalizē to savā dzīvē.

Trauksme var izpausties dažādos veidos; Fizioloģiskā līmenī mūsu simpātiskajā nervu sistēmā notiek aktivācija, kas liek cilvēkiem uztvert sevi kā slikts fiziskais līmenis, daži izraisa aizrīšanās sajūtu citiem, kuri nespēj norīt ēdiens. Dažreiz viņi neapzinās, ka viss izriet no nemiera.

Kad pacienti, kurus skārušas trauksmes problēmas, pirmo reizi ierodas jūsu birojā, par ko viņi parasti sūdzas?

Daži ziņo, ka neguļ vai redz dažādus sapņus-murgus, viņiem nav mierīga miega. Citi ierodas, jo viņi nevalda savas dusmas, citi par pazeminātu garastāvokli un apātiju utt. Ir arī cilvēki, kuri komentē, ka sākuši domāt vairāk negatīvas lietas nekā parasti, baidīties... Lai gan ir līdzīgi simptomi, katrs no tiem trauksmi novirza atšķirīgi.

Kad esat atklājis, ka pamatproblēma ir saistīta ar trauksmi, kādus posmus psihoterapija iziet sesiju laikā?

Man vienmēr patīk novērtēt emocionālo nelīdzsvarotību, ko viņi rada tagadnē, un to, kāda ir viņu tendence kā personības iezīme. Pēc piecām sesijām es vēlreiz veicu novērtēšanu, un pacients pats redzēs, kā viņa emocionālā nelīdzsvarotība ir samazināta par vairāk nekā 50%.

Es veicu terapijas veidu, ar kuru pacients apgūst stratēģijas un resursus, kas viņam palīdzēs mazināt trauksmi. Es strādāju pie domām ar ļoti novatoriskām metodēm, un ir vēl viena uzvedības daļa, kas arī ir ļoti svarīga.

Kādas ir pirmās pazīmes, ka terapija darbojas pēc vairākām sesijām?

Mūsu svarīgākais un objektīvākais signāls ir vērtējuma salīdzināšana ar četrām sesijām, tur mēs objektīvi redzam uzlabojumus. Pacients pats sāk pamanīt, ka viņš labāk guļ, mierīgāk elpo, dezaktivējas visi simpātiskās nervu sistēmas aktivācijas simptomi.

Kādus padomus jūs sniedzat, lai novērstu pārmērīgu nemiera uzkrāšanos?

Pamata un ļoti profilaktisks padoms ir iemācīties labi elpot, elpošana ir dabisks anksiolītisks līdzeklis. Mūsu ķermenis ir dabiska aptieka, un mēs to neizmantojam.

Ir ļoti svarīgi strādāt ar savām domām, jo ​​tā kvalitāte un saturs, ko jūs domājat, maina mūsu smadzenes, un ķermenis galu galā atklāj to, kam mūsu prāts tic. Jums arī jāiemācās distancēties no noteiktām domām un uzskatiem un jārada pacientam jauni ieradumi, kas noved pie labākas dzīves kvalitātes.