Džordžīna Hadsone: "Apzinātība ir dzīvesveids"

Ne visi psihoterapeitiskās iejaukšanās veidi ir radīti no nulles Eksperimentālās psiholoģijas laboratorijas kontekstā vai universitātē. Daži par sākotnējo atsauci vai pat par iedvesmu ir pieņēmuši uzvedību, kas radusies tādā veidā, kas nav pilnībā saistīta ar psihologu darbu.

Šis Šis ir apzinātības vai pilnīgas uzmanības gadījums, terapeitiskais resurss, kas, lai gan to izveidoja zinātnisku metodoloģiju pētnieku komanda, ir balstīts uz senām meditācijas praksēm, ko izmanto budismā un hinduismā. Šajā intervijā ar Džordžīnu Hadsoni mēs par to runāsim.

• Saistīts raksts: "Meditācijas vingrinājumi (praktisks ceļvedis un ieguvumi)"

Intervija ar Džordžīnu Hadsoni: kā Mindfulness papildina terapeitisko pieeju

Džordžīna Hadsone ir dzīves trenere un apzinātības eksperte., ļoti noderīgs terapeitiskais resurss, kas ir iedvesmots no senās vipassana meditācijas no Indijas subkontinenta. Šajā intervijā viņš mums precīzi stāsta par tā priekšrocībām garīgās veselības kontekstā.

Kāda ir galvenā ideja, uz kuru balstās Mindfulness, kas tiek piemērots garīgajai veselībai?

Galvenā ideja ir tāda, ka apzinātība atvieglo mūsu iekšējās pieredzes novērošanu. Tādā veidā mēs atstājam atstarpi starp visu materiālu, ko atvedam, un mums. Tā ir vieta, kur tiek atklāts, ka spēja pārvaldīt mūsu visgrūtākās emocijas.

Vairāk apzinoties savu iekšējo Visumu, mums ir vieglāk tam pievērsties. Uzmanība ir aktīva prakse atvērtībai, pilnīgai izpratnei un mūsu potenciāla atraisīšanai. Es nevaru iedomāties savas transpersonālās terapijas un transformācijas koučinga sesijas bez šīs mierīgās iekšējās pārdomas, ko mēs sistemātiski veicam ar klientiem.

Vai vingrinājumus, kuros apzinātība tiek sadalīta, var viegli iemācīties?

Tas viss ir atkarīgs no katra cilvēka un vēlmes un apņemšanās mācīties. Sākot darbu, es biju tik apņēmības pilns, ka lejupielādēju lietotni, un man bija ārkārtīgi viegli spert pirmos soļus. Tad es gribēju dziļāk iedziļināties Mindfulness, un tieši tad es ieguvu savu sertifikāciju. Manā praksē mani klienti katrā sesijā iekļauj Mindfulness redzējumu un paņēmienus.

Persona, kas ir apmācīta Mindfulness, var atvieglot tās jēdzienu izpratni un dažādu paņēmienu pieņemšanu personalizētā veidā, garantējot to efektivitāti. Tomēr tiem, kas vēlas to izmēģināt paši, ir tiešsaistes apmācības, videoklipi un aplādes. Manā vietnē ir daudz bezmaksas materiālu par Mindfulness un Mindfulness meditācijām. Ir vērts sākt!

Pamatojoties uz jūsu pieredzi darbā ar Mindfulness, vai uzskatāt, ka Mindfulness kā terapeitiskais resurss ir daudzpusīgs?

Jā. Kolektīvā iztēlē vārds Mindfulness asociējas tikai ar meditāciju, taču tā ir tikai tehnika. Uzmanība ir dzīvesveids. Mani klienti apzināti vēro sevi, pieņemot to, kas ar viņiem notiek, un nevērtējot sevi šeit un tagad. Tas palīdz viņiem atšķirt to, kas patiesībā notiek, un stāstiem, kas tiek stāstīti. Uzmanība mūs nomierina un nomierina brīžos, kad jūtamies visvairāk uzlādēti.

Vai jūs varētu sniegt dažus piemērus, kā Mindfulness pielāgojas dažādu psihoterapijas virzienu perspektīvām un filozofiskajiem pamatiem?

Gan psihoterapijā, gan koučingā tiek veicināta sevis novērošana un izzināšana, lai pārveidotu sevi. Cilvēkam, kurš var redzēt, pamanīt un vairāk apzināties to, kas ar viņu notiek, ir daudz lielākas iespējas izārstēties un/vai rīkoties jomās, kurās tas ir nepieciešams. Dažādi humānistiskās psiholoģijas virzieni, piemēram, dziļā psiholoģija jung, pozitīvā psiholoģija un transpersonālā psiholoģija, veicina pieeju terapijai, kas apstājas būt tikai no kakla uz augšu vai tikai garīgi, lai integrētu ķermeni tajā vesels.

No šīs vīzijas, apzināti meklējot savas būtības dziļumos, mēs atradīsim savu iekšējo kompasu. Mēs visi esam piedzimuši ar to, bet mēs to zaudējam, kad atvienojamies no savas Esības/"Es" vai skaidrā Es. Mindfulness piedāvā mums tiešu ceļu uz mūsu interjeru.

Kad cilvēks ir iemācījies spert pirmos soļus Mindfulness pasaulē psihoterapijas sesijas, jūs varat praktizēt apzinātību autonomi, neatkarīgi no a profesionālis?

Uzmanību var attiecināt uz meditāciju, veidu, kā mēs runājam, ēdam un autonomi runājam ar citiem. Kad cilvēks ir izdarījis "klikšķi" un ir sācis pārveidoties, daudzus apzinātības rīkus var izmantot praksē bez profesionāļa. Runājot par emociju izaicinošu darbu, kam palīdz apzinātība, ieteicams personu pavadīt profesionālis, kurš var nodrošināt viņai empātisku, zinātkāru, līdzjūtīgu un ietilpīgu vietu, lai strādātu pie tā, kas ar viņu notiek.

Vai Mindfulness var palīdzēt novērst garīgās veselības problēmu recidīvus, kad terapijas process ir beidzies?

Uzmanība ir brīnišķīgs treniņš, lai mēs varētu mierīgāk uztvert to, kas ar mums notiek. Tas palīdzēs mums pārdomāt savu pieredzi, nepārpūloties un neiespringstot.

Tā kā miers, kas tiek sasniegts ar Mindfulness, veicina pozitīvas emocijas, piemēram, pateicību, līdzjūtību, empātiju un gandarījumu, cita starpā, ir neizbēgami, ka mainīsies uztvere par to, kas mēs esam, par to, ko mēs vēlamies, par to, kas mūs vada, un mainīsies mentalitāte. labvēlību. Recidīvi būs tur, bet to pārvaldība būs efektīvāka, ja mēs esam iekļāvuši Mindfulness kā dzīvesveidu.