Psiholoģe Jolanda Segovija stāsta par depresiju

Mēs visi kādā dzīves posmā esam izjutuši skumjas, kas var būt normāli situācijās, kas mums rada daudz sāpju. Piemēram, kad partneris mūs pamet vai kad mēs nenokārtojam sev svarīgu eksāmenu.

Bet ja skumjas ilgst ilgu laiku un nopietni ietekmē mūsu dzīvi, mēs varam ciest no depresijas, psiholoģisks traucējums, kas jāārstē, lai atgūtu mūsu garīgo un emocionālo labklājību.

• Saistīts raksts: “6 atšķirības starp skumjām un depresiju”

Mēs intervējām psiholoģi Jolandu Segoviju

Pašlaik par depresiju runā pilnīgi normāli, un statistika liecina, ka tā skar 2,4 miljonus cilvēku Spānijā.

Šodienas rakstā mēs intervējam Jolandu Segoviju, Barselonas Mensalus institūta līdzstrādnieci, viena no labākajām psiholoģijas klīnikām mūsu valsts, lai palīdzētu mums saprast, kas ir depresija un ko mēs varam darīt, lai to pārvarētu.

Džonatans Garsija-Alens: Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem pēdējā desmitgadē depresija ir ievērojami palielinājusies. Kas, jūsuprāt, ir šī fakta cēlonis?

Jolanda Segovija: Tieši tā, tas ir ievērojami palielinājies, un tas ir viens no mūsdienās visizplatītākajiem garastāvokļa traucējumiem. Uzskatu, ka nav viens vienīgs cēlonis, bet gan bioloģisko, psihosociālo un personības faktoru mijiedarbība. Ja mēs runājam par pēdējiem 10 gadiem, tas var būt saistīts ar ekonomisko krīzi, kas ir novedusi pie darbavietu zaudēšanas, radot daudzas saistītās grūtības, bet arī dzīves ilguma palielināšanās, augstāks stresa līmenis, ko piedzīvojam, un vielu patēriņš toksisks. Tie var būt faktori, kas izskaidro šo izaugsmi, kā arī citus saspringtus dzīves notikumus, medicīniskās izmaiņas vai neiroloģiskus traucējumus.

Kāda ir atšķirība starp skumjām un depresiju?

Skumjas ir emocijas, kas rodas no zaudējuma sajūtas, kas var būt par mīļoto, darbu, šķiršanos, personiskajām spējām... Depresija tomēr ir bieži sastopams garīgs traucējums, kam raksturīgs pastāvīgs skumjas izpausme, papildus spēju zudumam. interese par iepriekš baudītām aktivitātēm, nespēja veikt ikdienas darbības, uz noteiktu laiku turpinājās.

Var izpausties daži no šiem simptomiem, enerģijas zudums, mainīta ēstgriba, izmaiņas miega ieradumos, Grūtības koncentrēties, iegaumēt un/vai pievērst uzmanību, vainas vai bezcerības sajūta un domas par paškaitējumu vai pašnāvība.

Kā mēs varam noteikt, vai esam nomākti?

Mums ir jāuzrāda galvenie depresijas simptomi, piemēram, patoloģiskas skumjas, intereses un spēju zudums baudīt, kā arī enerģijas samazināšanās, kas nosaka aktivitātes līmeni un rada spēku izsīkumu pārmērīgs. Turklāt mēs varam novērot aizkaitināmību, pesimismu par nākotni, pašapziņas zudumu vai iepriekšminētos simptomus.

Mums ir arī jāievēro simptomu noturība laika gaitā un to smagums, lai atšķirtu izmaiņas mūsu parastā darbība, klīniski nozīmīga diskomforta sajūta, ko rada pasliktināšanās kādā mūsu dzīves jomā.

Ir ierasts, ka daudzi cilvēki dodas pie ģimenes ārsta, kad parādās pirmie depresijas simptomi. Tomēr zinātniskie pētījumi apstiprina, ka psiholoģiskā palīdzība ir galvenais, lai pārvarētu šo traucējumu. Kādi ir ieguvumi, apmeklējot psihologu, ja cilvēks cieš no depresijas?

Tieši tā, bieži vien depresija tiek diagnosticēta un ārstēta primārajā aprūpē, lai gan dažreiz pacients tiek nosūtīts pie psihiatra vai psihologa.

Ir izdevīgi doties pie psihologa, jo iejaukšanās ļauj veikt holistisku ārstēšanu, pievēršoties domām, emocijām un uzvedībai un veicinot izmaiņas kas ļauj adaptīvāk funkcionēt cilvēkam, kurš cieš no depresijas, ņemot vērā arī darbu recidīvu profilaksē. Vēl viens ieguvums, ko, manuprāt, ir svarīgi izcelt, ir tas, ka process būs vērsts uz cilvēku, tādējādi ņemot vērā viņu individuālās atšķirības.

Cik efektīva ir psihoterapija šajos gadījumos?

Psihoterapija ir parādījusi līdzīgu efektivitāti, pat nedaudz augstāku, saskaņā ar dažiem pētījumiem, nekā farmakoloģiskā ārstēšana.

Lai gan kombinēta ārstēšana ir bieža un efektīva, ir daudz analīžu, kas uzskata, ka psiholoģiskā terapija ir jāārstē izvēle, jo tā efektivitātes procentuālā daļa ir nedaudz augstāka par farmakoloģisko, tai nav pēdējās nelabvēlīgās ietekmes un tā darbojas profilaksē. recidīvi. Lai gan tā ir taisnība, ka jums ir jāņem vērā depresijas smagums.

**Vai tad, kad cilvēks cieš no depresijas, narkotiku lietošana ir būtiska? **

Tas ir atkarīgs no depresijas epizodes smaguma pakāpes.Smagos gadījumos vispiemērotākā šķiet kombinētā pieeja, savukārt vieglas vai vidēji smagas epizodes gadījumā var pietikt ar psihoterapiju.

Kādi depresijas veidi pastāv?

Es domāju, ka ļoti plašs, tomēr skaidrs veids, kā atšķirt depresijas veidus, būtu atšķirt endogēno vai bioloģisko depresiju no neendogēnas vai reaktīvas depresijas. Pirmajā ģenētiskais komponents ietekmē galvenokārt un ārējie faktori mazāk, otrajā, psiholoģiskas izcelsmes, adaptācijas trūkums ārējiem stresa faktoriem. Mēs varam arī atšķirt distīmiju, kas ir hroniska evolūcija un ir saistīta ar personības īpašībām.

Turklāt cita iespējamā klasifikācija būtu detalizēti precizēt dažādus depresīvos traucējumus saskaņā ar DSM-5 diagnostikas rokasgrāmatu, kas savā Jaunākajā redakcijā ir aplūkoti dažādi depresijas traucējumu veidi, pieņemot diferencētu bipolāru traucējumu un garīgo traucējumu diagnostikas kategoriju. saistīti.

Vai mēs varam kaut ko darīt, lai novērstu depresijas iestāšanos?

Daži depresijas aizsargfaktori var būt labs novērtējums par sevi, atpazīšana un uzticēšanās citiem pašus resursus, novērtēt savas dzīves mazās detaļas, izveidot attiecību tīklu, kas mūs vērtē, atbalsta un liek justies labi. Tāpat dzīvojiet tagadnē, novērtējot to, kas mums ir, un nepievēršot visu uzmanību tam, kā mums trūkst. Kā arī nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem un veltīt laiku patīkamām aktivitātēm.

Kā ģimenes locekļi var palīdzēt cilvēkam ar depresiju?

Cilvēkam ar depresiju tuvās vides atbalsts, savas situācijas izpratne, cieņa un grūtību pieņemšana ir pārpasaulīgs.
Ir svarīgi, lai ģimenes locekļi atpazīst, kā izpaužas depresija, kādi ir tās simptomi un riski, lai to varētu aprūpēt vai nepieciešamības gadījumā pieprasīt steidzamu palīdzību, var būt nepieciešams zināt arī medikamentu iedarbību, ja ņem.

Pat ja ģimenes locekļa simptomi apgrūtina kopdzīvi, ir svarīgi, lai viņi tam uzticētos tie izzudīs ar atbilstošu ārstēšanu, un galvenokārt viņiem nevajadzētu domāt, ka viņi šādi uzvedas, lai piesaistītu uzmanību vai Traucēt. Ja rodas šaubas, vienmēr labāk konsultēties ar speciālistu.

Viņi var arī palīdzēt ģimenes loceklim, mudinot viņu meklēt palīdzību un ievērot saskaņotās vadlīnijas terapeitiskajā procesā, kas veicina viņu uzlabošanos un/vai. lūdziet ģimenes palīdzību, lai palīdzētu jums kopā apgūt efektīvus veidus, kā tikt galā ar depresiju.

Kādu padomu tu dotu cilvēkam, kurš pārdzīvo šo situāciju?

Es ieteiktu jums meklēt palīdzību, lai veiktu nepieciešamos pasākumus, lai mazinātu jūsu ciešanas. Tāpat es mudinātu izvēlēties, ieviest vai paturēt savā dzīvē tikai to, kas tev ir labs.