"Kāpēc man ir skumji?" Jautājums, kas visu maina

Psiholoģijā ir daudz trūkumu, nianšu un detaļu, kas padara šo jomu par sarežģītu pasauli, kuru grūti saprast. Tomēr dažreiz vissliktākais ir nevis tas, ka mūsu prāts ir sarežģīts, bet tas, ka tad, kad mums ir emocionāla problēma, mēs neuzdodam sev pareizos jautājumus. Tāpēc ir tik svarīgi nonākt pie jautājuma: "Kāpēc es jūtos skumjš?". No šī brīža viss mūsu dzīvē var sākt mainīties.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kas skumjas padara tik noturīgas, kādās slazdos mēs iekrītam, mēģinot izkļūt no nelaimes un kādā veidā mēs varam sākt domāt par savas dzīves rekonstrukciju, sākot no ļoti vienkārši.

• Saistītais raksts: "85 skumjas un emocionālu sāpju frāzes"

Nelaime ir maskēta

Šodien ir grūti noteikt nelaimi, kad tā parādās. Lielākā daļa cilvēku izvēlas parādīt savu labāko priekšstatu par sevi, un viņiem ir daudz resursu, lai to izdarītu; Starp tiem izceļas sociālie tīkli, kuros viņi filtrē fotoattēlus, un saturs, kas par tiem runā.

Tātad, Kad jāsaprot, no kā sastāv laime, nav viegli atrast atsauci. Mēs skatāmies abos virzienos, redzam, ka visi šķiet laimīgi, un pieņemam, ka, ja to apsvērsim, varbūt arī ne; bet pēc tam mēs ļoti maz zinām par to, kas ar mums notiek.

Arī dzīvošana drudžainā dzīves ritmā neko neatvieglo. Daudzos gadījumos darbs neatstāj mums laiku elpot un uztraukties par mūsu jūtām.

Ņemot vērā iepriekš minēto, ļoti bieži šī iespējamā nelaime, kuru mēs pat nespējām pilnībā atpazīt, neiedomājoties citu dzīves veidu, pārvēršas par skumjām. Bet, kad tas notiek, notiek divas lietas.

No vienas puses, mēs nokļuvām zemāk, mēs jūtamies patiešām slikti, dažreiz pagriežoties atkal un atkal uz Atmiņas par labāku pagātni, kuras mēs varam redzēt tikai caur nostalģiju. No otras puses, fakts, ka skaidri atzīstam, ka esam kļūdījušies, ļauj mums sākt strādāt, lai justos labāk. Un viss sākas ar vienkāršu jautājumu.

Kāpēc man ir skumji? Komponēju savas emocijas

Skumjām ir daudz šķautņu, un viena no kaitīgākajām ir tā, ka tā mūs paralizē. Un šī ir sajūta, kas ietekmē ne tikai to, kā mēs analizējam pagātni un tagadni, bet arī nākotni. Novēršot lielu daļu no mūsu cerībām uz progresu pumpurā, pazūd arī mūsu motivācija un līdz ar to arī iespējas pilnveidoties.

Bet tas viss notiek tikai tad, ja mēs pieņemam domāšanas sistēmu, ko mums sniedz skumjas. Ja mēs sev jautājam: "Kāpēc man ir skumji?" esiet godīgi, ir jaunas iespējas konstruktīvi pievērsties mūsu problēmām. Citiem vārdiem sakot, tādā veidā, kas izvirza vairākus mērķus mūsu īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa nākotnē.

Galu galā skumjas nav ierašanās stacija dzīvē, it kā mēs nevarētu izkļūt no tās. Mēs iemācāmies justies šādā veidā un tādā pašā veidā mēs varam iemācīties iet ārā šīs valsts. Ir svarīgi to neizturēties tā, it kā tā būtu etiķete, kas lieliski raksturo visu, kas cilvēks ir vai būs, tāpat kā garu vai mazu.

Kā nejaukt šo sajūtu ar depresiju

Ja jūs jau esat pārliecinājies, ka jūtaties skumji, jums nevajadzētu jaukt šo stāvokli ar depresija, dažkārt mulsinošs jēdziens ko var kļūdaini izmantot kā skumju sinonīmu.

Depresija ir garīgi traucējumi, kas bieži iet roku rokā ar dziļu skumjām, taču tas ir kas vairāk. Cilvēkiem ar depresijas simptomiem parasti nav motivācijas neko darīt: nedz meklēt palīdzību, nedz veikt darbības, lai mēģinātu uzmundrināt. Arī tas ir ļoti izplatīts kuriem ir grūti piedzīvot prieku, parādība, kas pazīstama kā anhedonia.

Turklāt depresijai nevar būt identificējamu cēloņu, un tā var parādīties visu veidu cilvēkiem neatkarīgi no viņu ekonomiskā līmeņa un popularitātes sociālajās aprindās. Savā ziņā tas tiek atbrīvots tādā veidā, kas pilnībā pārspēj cilvēka racionalitāti, un neatkarīgi no tā, ko mēs darām, tas mūs neļaus. Tāpēc šajos gadījumos ir lietderīgi doties uz terapiju, jo palīdzība ir nepieciešama no ārpuses.

Tādējādi, lai gan skumjām, gan depresijai ir bioloģiski cēloņi, depresijā vide izskaidro mazāk faktoru nekā neiroloģiski traucējumi.

• Saistītais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Klausieties savas emocijas

Tātad, ja jums ir noskaņojums brīnīties, kāpēc jūs jūtaties skumji un esat motivēts to mainīt, kā arī nepiedzīvojat anhedoniju un citus neparastus simptomus kas saistīts ar prāta stāvokli, varat turpināt mēģināt pārvaldīt šo skumju ar saviem rīkiem, uzdodot sev vairākus jautājumus, kas mēģina atbildēt uz oriģināls. Atcerieties, ka psiholoģijā reti ir viens cēlonis, kas izskaidro parādību; to parasti ir daudz, un tiem visiem ir jāņem vērā dažādas nianses.

Tātad, ņemot vērā, ka skumjas un bezcerību var pārvarēt, kad vēlaties sev uzdot jautājumu, kāpēc jūtaties skumji, mēģiniet atbildēt uz šiem jautājumiem:

• Cik ilgi es tā jūtos? Vai tas sakrita ar konkrētu notikumu?
• Vai kāds varētu ietekmēt manu garastāvokli?
• Kādi ieradumi un paražas varētu barot manu skumjas?
• Vai ir kāds, kurš man var palīdzēt?
• Vai ir vērts apmeklēt psihologu terapijai?

Sākt justies labāk ir iespējams

Ja jūs iemācāties pārtraukt sevis sabotāžu, parasti ir iespējams pārtraukt skumt. Protams, mēs neesam atbildīgi tikai par to, kā mēs jūtamies: citi, iespējams, mūs ir ļoti sāpinājuši. Tomēr, lai spētu atstāt šo diskomfortu, ir svarīgi uzņemties atbildību par situāciju un patiesi interesēties par uzlabojumiem.

Tādējādi ir jāapzinās, ka skumjas vai prieka jūtas nav kaut kas tāds, kas no mums rodas spontāni. Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs saistāmies ar citiem un savu vidi, tāpēc, lai mainītu garastāvokli, ir jāveicina pārmaiņas mums apkārt. Kā to izdarīt, tas jau ir atkarīgs no katra vērtībām un pārliecības, kā arī no tā, kā identificēt problēmu, kas mūs ietekmē.