Intrapersonālā inteliģence: kas tas ir un kā to var uzlabot?

Kad mēs runājam par izlūkošanas koncepcija, ir ļoti viegli domāt par to, kas nepieciešams matemātisku problēmu risināšanai, ierīces labošanai vai stratēģijas plānošanai, kas jāievēro konkrētos gadījumos.

Tomēr mēs to varam arī apsvērt ir kāda veida garīgās spējas, kurām ir vairāk privāta rakstura, kuras ir grūti ļoti pamanāmi pārorientēt. Kas ir saukts Intrapersonālā inteliģence ir labs piemērs tam.

Kas ir intrapersonālā inteliģence?

Intrapersonālā inteliģence ir viens no inteliģences veidiem, kas ierosināts Vairāku saprātu teorija no Hovards Gārdners. Kognitīvo spēju kopums, kuram tas dod izpausmi, ir nedaudz miglains un grūti atšķirams no citiem izlūkošanas veidiem, bet īsumā var teikt, ka intrapersonālā inteliģence attiecas uz pakāpi, kādā mēs zinām sava domāšanas, izjūtas un darbības iekšējos aspektus.

Citiem vārdiem sakot, tas atspoguļo mūsu spēju pazīt sevi un iejaukties mūsu pašu psihē plašākā nozīmē.

Kādā veidā mēs varam pazīt sevi?

Saskaņā ar vairāku intelektu teoriju, atzīstot jūtu repertuāru, kas nosaka mūsu pašu esamības veidu (un stimulu veidu, ko var inducēt katru no viņiem), labi izšķirot dažādus noskaņojumus un izmantojot šīs zināšanas, lai regulētu mūsu izturēšanos pret mērķiem noteikts. Tādā veidā intrapersonālā inteliģence

Tas ļauj mums uzzināt sava prāta iekšējos aspektus un izmantot šo informāciju mūsu labā.

Piemēram, zinot, ka esat īpaši jūtīgs noteiktos jautājumos, var atvieglot konfliktu situāciju pārvarēšanu, kas var būt galvenais izvairieties no kontroles zaudēšanas šajos gadījumos un tajā pašā laikā strādāt pie paņēmieniem, kā kontrolēt trauksmes, dusmu utt.

Jēdzienu diferencēšana

Intrapersonālā inteliģence var viegli sajaukt aremocionālā inteliģence, teorētiska konstrukcija, kurā ir strādājuši vairāki psihologi, un kas nav dzimis no vairāku intelektu teorijas. Ir taisnība, ka abi izlūkošanas veidi uzsver sevis izzināšanu un emociju regulēšanu, taču emocionālā inteliģence ir plašāks jēdziens. Tādējādi atšķirība starp intrapersonālo inteliģenci un emocionālo inteliģenci pamatā ir atrodama tajā intrapersonāls veido tikai dažus procesus, kurus varētu salīdzināt ar to, kas tiek mērīts, pētot otrais.

No otras puses, arī intrapersonālo inteliģenci var sajaukt ar Starppersonu inteliģence, kas ir iekļauts arī Gardnera piedāvātajā teorijā. Starppersonu inteliģence ir saistīta ar mūsu spēju optimāli sazināties ar citiem un strādāt komandā, savukārt intrapersonālā inteliģence ir privāta. Tas ir, pirmais ļauj mums iepazīt citus un mijiedarboties ar viņiem noderīgā un veiksmīgā veidā, bet otrais ļauj mums darīt to pašu ar sevi.

Abiem tomēr varētu būt daudz saikņu ar to, ko saprot emocionālā inteliģence.

Kā uzlabot intrapersonālo inteliģenci?

Šajā brīdī, Jāatceras, ka visas izlūkošanas formas laika gaitā var apmācīt un uzlabot tā, it kā tas būtu muskuļi. Tomēr jāsaka, ka intrapersonālā inteliģence nav pietiekami pētīta un ka ir grūti ieteikt precīzas metodes, ko atbalsta zinātne, lai to uzlabotu.

Tomēr neatkarīgi no tā, kādu gaismu nākotnē var gūt par šo tēmu, es ieteiktu, lai redzētu progresu intrapersonālās inteliģences jomā:

1. Izmēģiniet Mindfulness

The Mindfulness Ir pierādīts, ka tas ir noderīgi, lai palielinātu savas emociju pašregulācijas spējas, tāpēc varētu būt laba ideja sākt to ilgstoši praktizēt. Varat arī izmēģināt tradicionālās meditācijas formas.

Es jums atstāju divas saites, lai, ja vēlaties, jūs varētu iedziļināties šajās divās interesantajās disciplīnās:

• "Zinātnes atbalstītie meditācijas ieguvumi"

2. Bieži pajautājiet sev, ko jūtat

Apstāšanās pārdomāt parasti izjustās jūtas palīdzēs tās atpazīt, kad tās parādās, un atklāt to modeļus, likumsakarības utt. Pa šo ceļu, jūs zināsiet, kādas situācijas izraisa šos noskaņojumus, un jūs sapratīsit, kā jūs parasti rīkojaties, kad jūs tā jūtaties.

Garīgi iezīmējiet šos emocijas ar vārdiem vai vārdiem vispār ir labs veids, kā sākt.

3. Pajautājiet sev, kā šīs zināšanas varat novirzīt mērķu sasniegšanai

Zināt daudz par mūsu domāšanas veidu un Jūtas ir maz noderīgas, ja mēs neizmantojam šo informāciju savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Intrapersonālā inteliģence daļēji ir arī iespēja paredzēt dažas lietas par mūsu pašu uzvedību. Tādēļ jūs varat izveidot rīcības plānus, lai iejauktos jūsu izjūtas, domāšanas un rīcības veidos.

Piemērs būtu šokolādes tāfelītes slēpšana, jo mēs zinām, ka, nonākot trauksmes periodos, mēs mēdzam pievērsties ēdienam, lai meklētu atvieglojumu.

4. Novērtējiet savu progresu

Lai progresētu sevis izzināšanā, ir labi atskatīties, lai redzētu, kas darbojas un kas ne. Kritiski izturēties pret savu progresu ir svarīgi arī tad, ja mēs nevēlamies iegūt pārāk optimistisku priekšstatu par to, ko mēs darām.

Šīs darbības var palīdzēt jums labāk tikt galā ar savu cilvēku, taču jums, protams, ir pēdējais vārds. Katrs cilvēks ir pasaule, un intrapersonālās inteliģences esamība to atgādina. Neviena rokasgrāmata vai pašpalīdzības grāmata nevarēs jums sniegt visus nepieciešamos materiālus, lai pilnībā saprastu, kā jūs strādājat. Šis uzdevums ir atkarīgs no jums.