Intervija ar Silviju Martinesu: pārmērīgas bailes no COVID-19

Nav šaubu, ka neatkarīgi no tā, kādas grupas mēģina sēt šaubas, izmantojot sazvērestības teorijas, koronavīrusa pandēmija ir realitāte. Tas ir vairāk; Kā mēs zinām, tā ir parādība, kas saistīta ar jauniem riskiem, kuru mums nebija pirms dažiem mēnešiem.

Tomēr nevar noliegt, ka mēs ne vienmēr esam spējīgi reāli izprast vīrusa radīto risku. Tas daudziem cilvēkiem rada emocionālus traucējumus, jo viņiem ir radušās pārmērīgas bailes no pandēmijas. Tieši par šo tēmu mēs runāsim intervējamo, kurš mūs pavada šajā gadījumā, psiholoģi Silviju Martinesu Muņozu.

• Saistītais raksts: "16 baiļu veidi un to raksturojums"

Silvia Martínez: psiholoģiskā perspektīva pārmērīgām bailēm no koronavīrusa

Silvia Martínez Muñoz Viņa ir psiholoģe, kas atrodas Malagā un specializējas emocionālo problēmu risināšanā. Šajā intervijā viņš mums stāsta par plašsaziņas līdzekļu un sociālās ietekmes uz garīgo veselību ko izraisa koronavīruss, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt bailes problēmas un trauksme.

Kādas emocionālas sekas tam var būt īstermiņā, lai vienmēr apzinātos inficēšanās risku?

Vienmēr apzinoties šo risku, var rasties bailes, raizes un depresīvi stāvokļi. Izmantojot zinātniskus pētījumus, ir pierādīts, ka pastāv saistība starp stresu, ko rada šīs negatīvās emocijas, un imūnās atbildes samazināšanos.

No otras puses, Spānijas veselības iestādes šīs vasaras sākumā brīdināja par 20% garīgo traucējumu pieaugumu dzemdību dēļ.

Vai cilvēki ar trauksmes traucējumiem, ņemot vērā to, ko jūs esat redzējuši kā psihologu, piedzīvo šo pandēmijas krīzi citādi?

Pēc manas klīniskās pieredzes šajos dzemdību un pēcdzemdību mēnešos ir pieaudzis hipohondriju gadījumu skaits, kad trauksme un ciešanas ir ļoti raksturīgas. Tas ir traucējums, kurā pastāvīgi un uzmācīgi rūpējas par savu veselību un tieksme pārspīlēt reālas vai iedomātas ciešanas.

Vai tas, ka vairākas nedēļas nācās pavadīt, atstājot ļoti maz mājas, varētu pastiprināt bailes no koronavīrusa, izraisot risku pārspīlēt?

Principā no mana viedokļa tas nebūtu jādara. Šī situācija ir radījusi daudz nenoteiktības, un es domāju, ka galvenais var būt šīs nenoteiktības pārformulēšana, tas ir, izmantot ieslodzījuma un pašreizējās situācijas priekšrocības, lai iegūtu impulsu, saskatītu pozitīvo pusi un attīstītu mūsu būtni, savu profesija utt.

Ir cilvēki, kuri ieslodzījuma laikā ir nodarbojušies ar sportu mājās vai pat ir spējuši uzlabot vadlīnijas pārtiku, un kopumā viņi ir redzējuši ieslodzījumu kā iespēju, lai varētu darīt jaunas lietas vai pat sākt pētījums.

Ir vairākas balsis, kas izteikušās par pārmērīgu informāciju par COVID, kas ir spējis palielināt baiļu un satraukuma sajūtu. Ir termins, kas šajos mēnešos kļūst ļoti populārs. To sauc par Doomscrolling, un tas attiecas uz atkarību, kas daudziem cilvēkiem ir izveidojusies slikto ziņu dēļ. Vislabāk ir konsultēties ar autorizētiem avotiem par šo tēmu, piemēram, PVO (Pasaules Veselības organizācija).

Vai, jūsuprāt, tipiskā mediju biedēšana var radīt nepamatotas bailes no vīrusa?

Jā, bez šaubām. Parasti cilvēki ar vislielāko baiļu sajūtu parasti ir vecāka gadagājuma cilvēki, kas ir riska grupa, un tie, kuri parasti visvairāk skatās ziņas. Lai gan ir daudz cilvēku, ne tikai vecāka gadagājuma cilvēku, kuri katru dienu skatās ziņas un kļūst satraukti.

Ir taisnība, ka vīruss pastāv, taču, kā es jau iepriekš komentēju, stress un bailes izraisa imūnsistēmas samazināšanos efektivitāti, un mēs zinām, ka tas ir ļoti svarīgs aspekts, lai organisms spētu pieveikt vīrusus un baktērijas, kas mūs ieskauj un vienmēr ir ieskauj.

Ko jūs ieteiktu pārvaldīt šo diskomfortu, kas saistīts ar trauksmi un bailēm no saslimšanas?

Galvenais ieteikums, ko es dotu, būtu samazināt laika pakļaušanu ziņām par šo tēmu. Es domāju, ja persona, kas parasti skatās divas ziņu apraides dienā un lasa avīzes Internets vēlas mazināt baiļu sajūtu, būtu ieteicams skatīties ikdienas ziņu pārraidi vai lasīt avīzi atjaunināta. Jūs varat būt informēts, taču nav ieteicams būt pārāk informētam, jo ​​šāda veida ziņas ietekmē garastāvokli.

Ir arī ļoti ieteicams doties pie psihologa, lai izteiktu savas pašsajūtas un mēģinātu samazināt šo ciešanu un trauksmes līmeni, kas cita starpā var ietekmēt miega kvalitāti, pārtikas sagremošanu un sliktu garastāvokli aspektiem.

Pie šiem trauksmes vai bailes stāvokļiem ir ļoti labi veikt kādu fizisku aktivitāti, kas cilvēkam patīk, vai tā būtu pastaiga pēcpusdienās, nodarbošanās ar kādu noteiktu sporta veidu utt. Ir pētījumi, kas apstiprina fizisko aktivitāšu un subjektīvās labsajūtas saistību neatkarīgi no personas vecuma. Turklāt šādā veidā tiek izdalīti vairāk endorfīnu, tā sauktie laimes hormoni. Kopumā jums ir jāpavada laiks, darot lietas, kas jums patīk un kas liek justies labi.

Vai jūs domājat, ka, ja pandēmijas krīze ieilgs, lielākā daļa cilvēku spontāni un bez palīdzības pielāgosies ieslodzījuma vai daļēji ieslodzījuma periodiem?

Jau tiek publicētas publikācijas par ieslodzījuma psiholoģisko ietekmi, un šī iespēja nebūtu ļoti ieteicama, jo mēs esam sociālās būtnes un mums ir nepieciešams kontakts ar citiem. Būdama obligāta izolācija, ieslodzījums nozīmē pārtraukumu no mūsu dienas pēc dienas, ikdienas, atpūtas... kas rada ievērojamu psiholoģisko slogu.

Es uzskatu, ka šajā ziņā būtu jāmeklē citas iedzīvotājiem mazāk traumatiskas alternatīvas, piemēram, vīrusu vai tamlīdzīgu cilvēku ieslodzīšanu tikai gadījumā, ja tas atkal tiek izvirzīts iespēju.