4 veel voorkomende problemen met het gevoel van eigenwaarde en hoe ermee om te gaan

Problemen met het gevoel van eigenwaarde liggen aan de basis van veel psychologische problemen die mensen ervaren. Zonder hand in hand te gaan met psychische stoornissen, dit soort pessimistische beoordelingen over maak jezelf meer kans om een ​​onbevredigend leven te leiden, gericht op kleine doelen. ambitieus.

In dit artikel zullen we beoordelen enkele van de meest voorkomende problemen met het gevoel van eigenwaarde, evenals mogelijke strategieën om ze te beheren en te laten vervagen.

• Gerelateerd artikel. "Laag zelfbeeld? Wanneer je je ergste vijand wordt"

Het belang van zelfbeeld

Persoonlijke relaties kunnen ingewikkeld zijn, maar in veel gevallen zijn de relaties die we met onszelf aangaan des te meer. Met het idee van het "ik" dat ieder van ons binnen huist.

En het is dat problemen met het gevoel van eigenwaarde een van de meest voorkomende oorzaken van psychisch ongemak zijn. Dit soort ongemakkelijke, angstige of bron van echte emotionele pijn komt van: een reeks overtuigingen die in de psychologie zelfconcept of zelfbeeld wordt genoemd

, en dat bevat al die ideeën over zichzelf, de bijvoeglijke naamwoorden die het 'ik' definiëren.

Zelfconcept is niet iets waar we koeltjes over nadenken, zoals een wetenschapper door een microscoop naar een monster zou kijken, maar het heeft altijd een emotionele lading. We noemen dit aspect van zelfconcept dat te maken heeft met hoe we ons voelen over het idee dat we hebben over onze identiteit, zelfrespect.

Problemen met het gevoel van eigenwaarde zijn dus die situaties die zich voordoen wanneer: de manier waarop we zelfconcept waarderen is erg pessimistisch, en zorgt ervoor dat we ons angstig, walgelijk of andere sensaties en gevoelens voelen elke keer dat we ons herinneren wie we zijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

Problemen met het gevoel van eigenwaarde en mogelijke oplossingen

Om te weten hoe met dit soort ongemak om te gaan, is het goed om de belangrijkste soorten problemen met het gevoel van eigenwaarde te kennen. Laten we eens kijken wat ze zijn.

1. De complexen door gebrek aan talent

Het is heel goed mogelijk dat een groot deel van de problemen met het gevoel van eigenwaarde zich voordoen vóór de overtuiging dat iemand geen talent heeft om iets belangrijks voor zichzelf te doen. Vanuit dit perspectief is er iets dat buiten iemands controle ligt en dat het belemmert of erg moeilijk maakt om vooruitgang te boeken op een bepaald gebied van kennis of training.

Bij dit soort problemen met het gevoel van eigenwaarde, niet alleen verdriet verschijnt voor het niet bereiken van de doelen die men voor zichzelf stelt, maar vindt ook dat er tijd wordt verspild aan iets dat nooit de verwachte resultaten zal opleveren.

Er moet echter rekening mee worden gehouden dat talent gewoon de vrucht is van lange tijd hard proberen, en dat het feit dat je ergens geen vooruitgang in boekt, meestal een indicatie is dat die taak eenvoudigweg de motivator niet is genoeg. Om dit idee effect te laten krijgen door het niveau van zelfrespect te verbeteren, is het noodzakelijk om een cognitieve herstructurering, zoals we zullen zien.

2. Constante vergelijking

Degenen die geobsedeerd zijn door zichzelf voortdurend met anderen te vergelijken, vinden uiteindelijk duizend voorbeelden van mensen die, in algemene termen, in alle opzichten superieur aan zichzelf lijken te zijn.

Het goede nieuws is dat de informatie die we over anderen hebben altijd onvoldoende en te bevooroordeeld is om geldige evaluatieve meningen over hen te geven. Het slechte nieuws is dat wie voldoende belang hecht aan dit soort vragen, waarschijnlijk geen rekening zal kunnen houden met deze redenering, en simpelweg zal herhaaldelijk nadenken over hoe slecht hijzelf is in vergelijking met anderen.

3. Schuldgevoelens

Jezelf de schuld geven van fouten die je in het verleden hebt gemaakt, of je het nu wel of niet doet, is een veelvoorkomende oorzaak van problemen met je eigenwaarde. Het leven geeft ons veel kansen om te falen, en soms blijft het schuldgevoel verankerd.

Hoewel dit gevoel ons blijkbaar aanspreekt van de herkenning van iets dat niet had mogen gebeuren, vertaalt het zich niet altijd in de wil om voorkom dat je in dezelfde soort fouten valt. Maar als je de situatie probeert te compenseren, is dit een manier op zich om het probleem met je eigenwaarde op te lossen, als je je zelfbeeld op de juiste manier beheert.

4. Geloof de minachting van anderen

De wreedheid van andere mensen kan infiltreren in de manier waarop we over onszelf denken. Om deze reden vinden veel slachtoffers van misbruik of pesten bijvoorbeeld dat ze verdienen wat hen overkomt.

Het punt is dat wanneer er frequente tekenen zijn dat iemand ons naar beneden haalt, We zijn geneigd te geloven dat er echt geldige redenen zijn om veracht te worden. Als we hieraan toevoegen dat het misbruik vaak niet op zichzelf staat, maar in een heel collectief of sociale kring eraan deelneemt, zijn de tekenen dat we onszelf moeten haten vermenigvuldigen.

Hoe het ongemak te beëindigen?

De meest ernstige en voor de hand liggende gevallen van problemen met het gevoel van eigenwaarde zouden door psychologen moeten worden behandeld, aangezien zij de middelen hebben om iets te doen dat hoognodig is in deze gevallen: help ons de manier waarop we over onszelf denken te veranderen, en laat ons gewoontes aannemen die overeenkomen met een niveau van zelfrespect normaal.

Deze twee manieren van handelen, typisch voor de cognitieve gedragstherapie, kunt u binnen enkele weken of een paar maanden terugkeren naar de normale gang van zaken.