Å leve som et par under innesperring: 9 tips

14. mars ble det alarmert en tilstand av alarm i Spania på grunn av COVID-19. Dette betydde at vi måtte gå fra å være noen timer hjemme til å bli der 24 timer i døgnet, bortsett fra folk hvis arbeid tillot dem å gå ut.

Denne tilstanden av inneslutning har ikke bare påvirket enkeltpersoner på individnivå (stress, angst, tristhet, fortvilelse ...) men også på familienivå og i forhold.

Derfor nedenfor vil du finne noen anbefalinger for å gjøre det å leve som et par mer tålelig.

• Relatert artikkel: "De 14 typene par: hvordan er det romantiske forholdet ditt?"

Tips for å forbedre sameksistensen som et par under innesperring

Følg disse vanene og nøkkelideene for å gjøre det å leve sammen mer tålelig i tider med karantene.

1. Respekter plass

Hvis det er noe nødvendig akkurat nå, er det at vi kan ha et rom der vi kan være alene på bestemte tider av dagen.

Utvilsomt er det å være sammen med sine kjære en del av anbefalingene for denne inneslutningen, men sannheten er at vi ved mange anledninger trenger tid for oss selv. Og dermed,

det er nødvendig og sunt at det er tider på dagen der vi har vårt eget rom. Dette gjør at vi også kan nyte mer av tiden vi senere bruker som et par.

2. God kommunikasjon

Et annet viktig aspekt å fremheve, og ikke bare for inneslutning, men for alle par generelt, er å kunne ha god kommunikasjon.

Det handler om at vi uttrykker våre følelser, bekymringer og tanker til den andre samt at vi lytter til hva den andre personen også har å si til oss. La oss unngå å dømme og prøve å gi plass til samtaler på en flytende måte og prøve å forstå den andres posisjon.

3. Er det virkelig så viktig?

I sameksistens generelt skjer det mange ganger at vi viet oss til å krangle om ting som rutine, renslighet, orden osv. Det er tydelig at dette er viktige aspekter å ta hensyn til fra dag til dag, men vi lever i en situasjon med alarm, begrenset, opplever intense følelser, og dette kan fordi vi ikke har lyst til å vaske opp på det tidspunktet vi pleide å gjøre det, eller at vi glemmer å hente klærne som henger fordi vi er nedsenket i en film som vi var ser på.

Og dermed, nøkkelen er å prioritere og se at det kanskje er aspekter som ikke er så viktige akkurat nå. La oss prøve å ikke krangle om trivielle ting og se at det kan være andre tider for det. Det handler om å prøve å være mer fleksibel, ikke om å fullstendig slutte å gjøre de tingene vi pleide å gjøre.

4. Fremme positive aktiviteter som et par

Hvordan skal vi gjøre hyggelige aktiviteter som et par mens vi er hjemme? Det mest typiske kan være å se en film sammen, men la oss gå lenger. Prøv å tilberede en spesiell middag til partneren din, benytt anledningen til å dusje sammen, sett litt musikk til dans, kan du spille brettspill, snakke om en tur du gjorde siden vær…

Det handler om å prøve se etter positive øyeblikk mellom de to, utover bare å "leve" sammen. Prøv å lage en plan på samme måte som du ville gjort hvis du ikke var begrenset, men leter etter en måte å gjøre det hjemme.

• Du kan være interessert: "De 10 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

5. Empati

Vi er individuelle mennesker, med våre tanker, følelser og læring; og dermed, hver person opplever denne situasjonen veldig annerledes. Det er nødvendig at vi prøver å forstå dette, og setter oss i situasjonen til vår partner.

Kanskje ser vi ikke helsesituasjonen på samme måte, men vi prøver å forstå den andre og respektere deres følelser og deres tid. Noen mennesker trenger mer tid til å tilpasse segAndre lever dette som om alt fremdeles er det samme. Prøv å empati og respekt.

6. Kjønn

I denne forbindelse er det mennesker som, ved å bruke mer tid hjemme, har flere seksuelle forhold, men vi finner også det motsatte. Nå som det er mer tid til det, finn øyeblikkene når dere begge er mer mottakelige, foreslår nye ting, benytter anledningen til å kommunisere seksuelt. Det er ikke tvil at seksualitet er viktig og oppmuntrer til positive følelser i paret.

Det skal bemerkes her at det selvfølgelig vil være mennesker som i løpet av denne situasjonen er med følelser av tristhet, angst og åpenbart uten ønske om å ha sex. La oss huske punkt 2 og 5 (Kommunikasjon og empati), la oss snakke med partneren vår og forstå hva de føler. La oss unngå bebreidelser og respektere rommet.

7. Forhandling

Paret er ikke et forhold der vi må forhandle hele tiden, men det er sant at det for noen situasjoner er nødvendig å "bli enige".

Det vil være tider når vi ikke tenker det samme, selv om vi prøver å være empatiske, vil det være veldig vanskelig for oss og derfor må vi også ha noen forhandlingsmetoder som hjelper oss å nå avtaler. Dette er ikke noe vi må bruke for mye, men det er veldig nyttig i visse øyeblikk.

Husk: prøv å relativisere hvis årsaken til diskusjonen er noe veldig viktig, hvis det er, men du ikke kan nå til avtaler, prøv å foreslå en mellomposisjon. Noen ganger vil den ene gi etter og andre ganger den andre.

8. Organisasjon

Vi har allerede kommentert at det kanskje ikke er på tide å se på de små tingene som ikke blir gjort, og at det er bedre å prøve å relativisere det som er viktigst. Men selvfølgelig... vi lever fortsatt i et lite rom der vi må tilbringe mange timer.

Derfor også det er viktig at vi holder en organisasjon om husarbeid og obligatoriske oppgaver. Dette vil gjøre det mye lettere å ha tid til andre morsommere aktiviteter og vil redusere argumentene.

9. Diskusjoner (rediger)

Ok... vi har allerede prøvd å gi noen retningslinjer for å forbedre sameksistensen, men... Og hva skjer når vi krangler? Dette er normalt, Det er vanskelig for oss å tilbringe flere dager i samme rom uten å ha noen form for diskusjon.

Det første er å normalisere dette: uenighetene er normale uten karantene imellom. Den andre tingen å gjøre er å prøve å slappe av i diskusjonen, det vil si prøve å senke følelsen av sinne. Finn et sted i huset for å være alene til du merker at sinne har sunket nok, og da prøv å kommunisere med partneren din igjen; Hvis du ikke er i stand til å bli enig, husk punkt 7 (forhandling). La oss heller ikke glemme punkt 3 (er det virkelig så viktig?).

Konklusjon

Dette er noen anbefalinger som vi foreslår fra Mariva Psykologer. Noen ganger er dette ikke nok, og paret går gjennom en dårlig tid, sannsynligvis allerede før innesperringen, men dette har blitt forverret av situasjonen. Hvis dette er saken din, kan du gå til vårt senter eller kontakt oss å stille oss spørsmål.