18 fordeler med ingefær for kroppen din og helsen din

Ingefær er en planterot med flere fordeler for kroppen og helsen generelt. I århundrer ble det brukt i det typiske dietten til forskjellige kulturer takket være dets naturlige og ernæringsmessige egenskaper. Øk kroppstemperaturen i enorme mennesker, øke hastigheten på stoffskiftet, øke libido eller bidra til å forhindre kvalme og svimmelhet under graviditet er noen av fordelene med dette mat.

I denne artikkelen vil vi se fordelene med ingefær for menneskekroppen, så vel som de forskjellige måtene vi har på å innta den, som kan være både flytende og fast.

• Relatert artikkel: "16 fordeler og egenskaper med grønn kaffe"

Hva er ingefær?

Ingefær, også kjent som kion eller quion, er en aromatisk plante som har vært gjenstand for studier i århundrer takket være de sunne og helbredende effektene. Den tilhører knollfamilien, og er et underjordisk rhizom (rot) med en bemerkelsesverdig krydret smak, noe som også gjør den til en god gastronomisk krydder.

Siden antikken var ingefær en av de mest populære og viktige plantene i øst, spesielt i de arabiske landene, Kina og India. Dette er delvis resultatet av egenskapene: det handler om

en naturlig betennelsesdempende som hjelper til med å bekjempe forskjellige sykdommer i hjerte, fordøyelsesorganer eller luftveier.

Hans komposisjon

Ingefær betyr å finne i en enkelt mat en hel konsentrasjon av fordeler og forbindelser, for eksempel vitaminer, mineraler, aminosyrer eller essensielle oljer for helsen vår.

Innenfor familien av oljer den inneholder, vi finner noen typer som sitronellal, sitrongress og kamfen. Gingerol er en av de essensielle oljene i planten, siden den er ansvarlig for å gi den den krydret smaken som kjennetegner den.

Når det gjelder vitaminer, denne knollen er rik påVitaminer B og C, i tillegg til å være rik på mineraler som aluminium, fosfor, kalsium og krom.

De viktigste fordelene med ingefær

Deretter vil vi kort gjennomgå fordelene med ingefær som kan bidra til å forbedre helsen vår betydelig hvis vi opprettholder et forbruk regelmessig:

1. Sykdom

Under graviditet er det ideelt å konsumere ingefær som et naturlig antiemetisk middel, spesielt de første månedene av svangerskapet fordi det er et gunstig supplement for både fosteret og moren. Det hjelper også med å takle vanskeligheter med cellegift for kreftpasienter.

2. Fordøyelsessystemet

Ingefær anbefales på det sterkeste for dem som lider av fordøyelsesproblemer som gastritt, flatulens eller diaré, blant andre. Det fungerer også som en magevern, selv om det ikke kan erstatte medisinene som er dedikert til dette.

3. Naturlig betennelsesdempende

Bruk av ingefær anbefales for å hjelpe deg med å komme gjennom smertefulle eller betennelsesforhold, og effektivt bekjempe problemer med slitasjegikt, leddgikt eller kronisk utmattelse.

4. Halsbetingelser

Profesjonelle sangere er store fans av ingefær. Fordelen det gir for behandling av halsinfeksjoner og betennelser er uvurderlig.

5. Hjelper med å øke kroppsvarmen

Ingefær anbefales på det sterkeste for de som er kalde eller har problemer med å opprettholde kroppstemperaturen, spesielt om vinteren. Den har en veldig kraftig brennende komponent.

6. Fremskynder stoffskiftet

Det hjelper også med å øke hastigheten på stoffskiftet ditt, så det er et ideelt supplement i tilfelle vi trenger å gå ned i vekt.

• Relatert artikkel: "15 tips for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt komfortabelt"

7. Øk libido

Ingefær regnes som et naturlig afrodisiakum. Det anbefales å ta det i form av en drink nesten hver dag.

8. Forebygger hjertesykdom

Som vi har kommentert tidligere, har ingefær fordeler for kardiovaskulære problemer, opprettholder et optimalt rytmisk nivå og hjelper til med å regulere hjertets pumping.

9. Forbedrer sirkulasjonen

Ingefær gjør også at blodsirkulasjonen bedre tilpasser seg det vi gjør.

10. Bekjemp migrene

Vitenskapelige studier har vist at ingefær blokkerer effekten av protasgladin, et stoff som forårsaker betennelse i blodårene i hjernen som forårsaker alvorlig hodepine (migrene).

• Du kan være interessert: "De 7 typer migrene (egenskaper og årsaker)"

11. Anti-stress

Takket være egenskapene den inneholder i cineole, hjelper ingefær til å redusere angstnivået, regulerer stresstilstander i årstider med oppturer og nedturer og gir kroppen en følelse av ro.

12. Reduserer muskelproblemer

Det er en mat som anbefales spesielt for de som driver med sport hele tiden og med høy ytelse. Det vil bidra til å slappe av musklene etter å ha lagt mye press på dem.

13. Unngå overbelastning

Den bekjemper effektivt overbelastning og ubehag ved forstoppelse. Det anbefales å ta ingefærinfusjoner.

14. Beroliger menstruasjonssmerter

For de kvinnene som lider av smerter i eggstokkene, er det veldig viktig å ta flytende ingefær, det er det eneste naturlige middelet som ikke gir signifikante bivirkninger.

15. Forhindrer tykktarmskreft

Egenskapene til ingefæroler er gunstige for å forhindre tykktarmskreft. Dens effekter ser ut til å hemme veksten av kreftceller i dette området.

16. Styrker forsvaret

Ingefær har enormt fordeler for immunforsvaret, slik at det hjelper til med å utvikle akutte forkjølelser og influensa.

17. Dermatologisk behandling

Ingefærrot kan påføres direkte på huden, og den bekjemper effektivt mindre sår og brannsår hvis du har fått et heteslag.

18. Sovne

Som vi har sett, hjelper de avslappende effektene av ingefær til å regulere stress. På denne måten, hvis vi har problemer med å sovne, anbefales det å ta ingefær før du går i dvale.

Hva er den beste måten å ta det på?

Som nevnt ovenfor, vil inntak av ingefær regelmessig og om mulig daglig ha gode fordeler for kroppen og helsen vår. Det er ikke veldig relevant hvordan planten tas, men det er forskjellige måter å passe forbrukeren på: fersk eller rå, pulverisert med te eller blanding til en drink.