Hvordan overvinnes ekstrem introversjon med kognitiv atferdsterapi?

Introversjon er et personlighetstrekk med svært interessante særegenheter, og menneskene som utvikler det lever livet på en helt spesiell måte. Men når denne tendensen til introversjon er veldig ekstrem, kan dette faktum føre til noen problemer så lenge personen utvikler visse emosjonelle ferdigheter og relasjonsledelse personlig.

I denne artikkelen vil vi kort se hva disse problemene kan bestå av på grunn av overdreven introversjon og hvordan tilnærmes de fra kognitiv atferdspsykologisk terapi.

• Relatert artikkel: "De viktigste teoriene om personlighet"

Hva forstår vi med introversjon?

Introversjon er et psykologisk trekk som vurderes i flere av de viktigste personlighetsklassifiseringssystemene, som f.eks. Big Five-modell, utviklet av Raymond Cattell og andre forskere.

Det kan defineres som disposisjon for å vise stor interesse for indre psykologiske prosesser, det vil si en tilbøyelighet til å fokusere på prosesser knyttet til introspeksjon: reflektere, huske tidligere erfaringer, gjenskape i imaginære situasjoner, etc.

Dermed blir introversjon konseptualisert som det motsatte av ekstraversjon. Mens introverte setter stor pris på å kunne bruke tid og oppmerksomhet på å oppleve private psykologiske prosesser, Ekstroverte mennesker har en tendens til å søke opplevelser som gir eksterne kilder til stimulering: møte nye mennesker, drive med sport, reise osv.

Tydeligvis det er ikke bare introverte eller bare ekstraverteSnarere er de to personlighetspoler som det er en bred skala av grått mellom. Derfor trenger i praksis alle mennesker med en markert tendens til ekstraversjon å ha øyeblikk av ensomhet og relativ mangel på ytre stimulering, og alle svært innadvendte mennesker krever deltakelse i sosiale aktiviteter eller som innebærer å gjøre endringer i deres miljø.

• Du kan være interessert i: "De 7 typene av ensomhet, og deres årsaker og egenskaper"

Hvilke problemer kan overdreven introversjon forårsake?

Selv om introversjon kan anses som negativ i mange samfunn, trenger det ikke å være det; det er en personlighetsform med sine fordeler og ulemper, som alle andre. Videre, i noen kulturer er introversjon mer verdsatt enn ekstraversjon, selv om dette ikke er tilfellet med hegemonisk vestlig kultur i store deler av verden i dag. Ja absolutt, når et personlighetstrekk er ekstremt markert, kan dette føre til vanlige problemer.

Ettersom introversjon er et av de mest strukturelle elementene i personligheten, kan dens effekter på den introvertes liv reflekteres på mange forskjellige måter; Og av samme grunn, når noen viser en overdreven introversjon, gjenspeiles dette vanligvis i en rekke problemer.

Innenfor dette brede spekteret av negative konsekvenser avledet av en ekstrem tendens til innadvendthet, skiller i praksis seg ut følgende, som er blant de hyppigste. Husk at ikke alle svært innadvendte mennesker må oppleve disse vanskelighetene eller kildene til ubehag, men generelt sett er det disse som bør fremheves.

• Kommunikasjonsproblemer ved å ikke delta i aktiv lytteatferd
• Predisposisjon for å gå inn i en livsstil knyttet til overdreven sosial isolasjon
• Predisposisjon for å lide stress eller angst i komplekse sosiale interaksjoner
• Predisposisjon for stress eller angst i sosiale interaksjoner med mennesker de ikke kjenner
• Mangel på initiativ i situasjoner der det kreves en lederrolle fra deres side.

• Relatert artikkel: "Topp 10 fordeler ved å være en utadvendt person"

Den kognitive atferdsmodellen i møte med introversjonsproblemer

Den kognitive atferdspsykologiske intervensjonsmodellen har som mål å hjelpe mennesker med å fremme positive transformasjoner både i håndteringen av deres følelser og deres erkjennelser (det vil si i de private psykologiske prosessene knyttet til våre tanker og til vår side affektiv atferd) så vel som i håndtering av observerbare atferdsmønstre (måten å kommunisere på, styring av deres daglige rutiner, styring av tid osv.).

I tilfelle intervensjon i møte med problemer på grunn av overdreven introversjon, skiller disse prosessene for forbedring av personens ferdigheter seg ut:

1. Trening i aktiv lyttepraksis

Aktiv lytting bidrar ikke bare til mer meningsfylte samtaler, men også bidra til å unngå misforståelser og konflikter. Tendensen til ekstrem introversjon får ofte folk som snakker til disse menneskene til å føle seg ignorert eller undervurdert.

• Du kan være interessert i: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

2. Arbeid med å håndtere angst i sosiale situasjoner

Selv om introversjon og sjenanse ikke er det samme, overlapper de ofte fordi det ene fører til det andre. Av denne grunn er det vanlig i terapi å hjelpe veldig sjenerte mennesker til møte frykten deres knyttet til deres måte å håndtere ukjente eller halvukjente mennesker på, gjennom måter som å forbedre selvtilliten, bruk av avspenningsteknikker i øyeblikk nøkkel, visualiseringsteknikker av sosialt komplekse situasjoner (fantasitrening) og mer.

• Relatert artikkel: "Hva er de negative effektene av frykten for å gjøre deg selv til narr?"

3. Sosial ferdighetstrening

Noen ganger havner svært introverte i situasjoner der de opplever at vennekretsen deres har blitt for snever og begrenset til venner fra mange år tilbake. For å "åpne opp" mer og få venner på din nåværende alder (noe som i disse tilfellene kan være noe ukjent for den personen, når han kun samhandler med venner fra barndommen), i terapi kan de få hjelp til å sosialisere seg ved å forstå de uuttalte kodene til kommunikasjon.

• Du kan være interessert i: "Topp 14 sosiale ferdigheter for suksess i livet"

Ser du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å ha psykologisk hjelp for å overvinne de følelsesmessige ubalansene som oppstår fra forhold personlig og vedta nye mønstre for mer tilpasningsdyktig og nyttig atferd for å møte den daglige, ta kontakt med meg.

Jeg er ekspert psykolog i kognitiv-atferdsmodellen, og jobber med å hjelpe både voksne og unge samt selskaper og team både i ansikt-til-ansikt psykologi økter og online av videosamtale.