De 4 typene angst på jobb

Angst på jobb er en del av hverdagen til millioner av arbeidere. Dette er ikke overraskende, gitt at det enkle faktum å strebe etter effektivitets- og produktivitetsmål disponerer oss for å ønske å unngå å "sovne i laurbær», og det er derfor generelt sett den faglige konteksten holder oss mentalt aktive mange timer i uken, på godt og vondt.

Det er sant at noen ganger er ikke disse angstnivåene høye nok til å være et problem. For noen mennesker kan det til og med være en kilde til motivasjon. Men i andre situasjoner blir det et element av slitasje på fysisk helse og mental helse, spesielt hvis den opprettholdes på høye nivåer i flere dager på rad eller til og med i løpet av uker.

I denne artikkelen vi vil se hva som er hovedtypene for angst på jobb, slik at det er lett å gjenkjenne deres egenskaper og oppdage dem i vår hverdag.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hva er angst?

Selv om angst vanligvis er knyttet til det å oppleve ubehag (i hvert fall så lenge det varer), er det verken en psykopatologi eller et problem som bør elimineres fra livene våre.

Vår evne til å føle stress eller angst i visse situasjoner er en overlevelsesmekanisme, og i de aller fleste tilfeller kommer det oss til gode. Faktisk er det så nyttig at praktisk talt alle virveldyr har denne egenskapen, som lar dem reagere raskt når du ikke gjør det, kan det skade dem alvorlig (for eksempel tidligere faretegn) eller til og med avslutte deres liv.

Angst i seg selv bør derfor ikke forveksles med et annet konsept, angstlidelser. Sistnevnte, inkludert for eksempel sosial fobi og panikkangst, ja utgjøre en skadelig mental og fysiologisk endring som må overvåkes av fagfolk fra psykoterapi.

De er utviklet av noen mennesker som er fanget i en løkke av dysfunksjonell håndtering av vaner og følelser; Og det er at selv om angst ikke er en dårlig ting i seg selv, som alle andre elementer i menneskekroppens funksjon, kan det føre til helseproblemer hvis de oppstår visse omstendigheter og interagerer med andre elementer: traumatiske opplevelser, søken etter aksept av en svært elitistisk gruppe mennesker, døden til et vesen Kjære…

Og det er at tilpasningene som oppstår fra naturlig utvalg ikke bare gir fordeler, slik Charles Darwin demonstrerte; det er noe som avhenger av konteksten du lever i og hvilke situasjoner du må forholde deg til. Og mekanismene for angst er intet unntak fra denne regelen.

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

De viktigste typene angst på jobb

Dette er en kort oppsummering av hvilke typer angst på jobb som forekommer hyppigere i vestlige samfunn.

1. Angst på grunn av opphopning av oppgaver

Den kvantitative forskjellen mellom hva man kan og hva man bør gjøre på jobb (på grunn av mengden oppgaver som er tildelt) får frem denne typen jobbangst. Det er et problem som delvis har med håndtering av følelser å gjøre, men som mange ganger har gjort det hovedårsakene er dårlig forvaltning av menneskelige ressurser eller rett og slett usikkerheten arbeid.

• Relatert artikkel: "Svært funksjonell angst: hva det er, egenskaper og hvordan man håndterer det"

2. Angst på grunn av overdreven oppgavevansker

Det kan også være en kvalitativ forskjell mellom hva man vet hvordan man skal gjøre og hva man bør gjøre.. Det vil si at det kan skje at det tildelte arbeidet er en utfordring for arbeideren, avhengig av slik at det er en følelse av at det ikke er tid til å nå målene, men at det mangler ferdigheter.

I situasjoner som dette er ubehaget spesielt intenst fordi det er en ubesluttsomhet eller usikkerhet om hvordan og hva man skal begynne å lære tidligere for å nå produktivitetsmål.

• Du kan være interessert i: "De 8 konsekvensene av overarbeid: fysiske og psykiske helseproblemer"

3. Angst for manglende insentiver til å jobbe

Mange blir overrasket over å få vite det angst kan stamme fra apati og til og med kjedsomhet, men det er slik. Selv om vi teknisk sett går inn i en angsttilstand når nervesystemet vårt er sterkt aktivert og i "varslingsmodus" og kjedsomhet ser ut til å gå i motsatt retning, er de kompatible. Opplevelser som å lide en eksistensiell krise eller føle seg dårlig for ikke å vite hva vi skal bruke den "ekstra" tiden vi må være på kontoret kan disponere oss for angst for å ikke vite hva vi skal gjøre, og føle at vi kaster bort timer i uken eller til og med våre talenter og potensiell.

Derfor er det faktum at vår kompetanse og kontrollkapasitet er over kvantiteten og vanskeligheter med oppgavene som er tildelt oss gjør at mange mennesker lider av angst i jobb; ikke fordi du føler at du ikke når produktivitetsmålene dine, men fordi mangelen på meningsfulle grunner til at de dedikerer seg til det og ikke til andre mer utfordrende oppgaver.

• Relatert artikkel: "Demotivering: hva er det og hva er dets typer?"

4. Angst for sosiale interaksjoner

Til slutt kan vi ikke skille jobbytelse fra det faktum at det for flertallet av arbeidstakere innebærer å forholde seg til andre mennesker. Å møte denne typen sosiale interaksjoner gjør at mange føler seg dårlige, og hvis det ubehaget blir veldig intenst, kan det i noen tilfeller til og med bli en sosial fobi.

• Du kan være interessert i: "Hvordan sosialisere bedre? 7 nyttige tips"

Ønsker du å lære effektive måter å håndtere angst på?

Hvis angst eller stress er en vanlig kilde til ubehag i arbeidet ditt, er det det en digital ressurs som kan interessere deg: Meyo.

Denne appen for Android og iOS er designet for å fungere som en fysisk og emosjonell sunne vaner, og inkluderer mange programmer tenkt som treningsrutiner og kjeder som tjener å trene ferdigheter som angsthåndtering, utvikle en selvsikker kommunikasjonsstil, ta i bruk gode søvnrutiner, administrere tid på jobb, etc.

Du må ganske enkelt laste den ned til smarttelefonen, velge innholdet som passer til det du trenger, og bruke applikasjonen daglig etter retningslinjer og øvelser.