Selvmotivasjon: hva det er og hvordan du kan forbedre det

Mangel på motivasjon kan forårsake latskap, skyldfølelse og depressive følelser. Tvert imot kan det å være motivert gi oss en følelse av hensikt og velvære.

Det er vanlig å prøve sliter med å opprettholde motivasjonen i ulike daglige aspekter av jobb og privatliv. Mange forbinder motivasjon med viljestyrke og tenker at utviklingen av dette er essensielt for å utføre enkelte oppgaver. Viljestyrken har imidlertid en grense.

Hvilket mål fokuserer du på akkurat nå? Enten vi er profesjonelle eller personlige, før vi forfølger et mål, må vi vurdere hva som hindrer oss i å nå det.

Ved å spørre oss selv hvorfor vi ikke klarer å oppnå visse ting som vi har satt oss fore å gjøre, kan vi begynne å gi eksterne årsaker som f.eks. første svar: ikke ha tid, ikke ha de nødvendige ferdighetene eller ikke ha penger er noen av de vanligste unnskyldningene gjentatt.

Men til syvende og sist er det mangelen på motivasjon som hindrer oss i å komme videre. Motivasjon kan imidlertid arbeides med og oppnås ved å bruke riktige teknikker og ressurser. Når vi har begge deler, kan vi oppnå hva vi vil, så lenge vi har et ekte ønske om å gjøre det. I tillegg kan det å holde seg motivert hjelpe oss i ulike aspekter av dagliglivet.

I denne artikkelen, vi analyserer hva det vil si å holde seg motivert og vi vil se ulike teknikker for selvmotivering som kan hjelpe oss å oppnå det.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er selvmotivasjon?

Hvert aspekt av livet inneholder en eller annen form for motivasjon eller selvmotivasjon. For eksempel er spising motivert av sult, og å få kunnskap er motivert av ønsket om å utdanne deg selv. Motivasjon er drivkraften bak målrettede handlinger; det hjelper folk å oppnå ting som å gå ned i vekt eller få en forfremmelse på jobben.

Enkelt sagt er motivasjon grunnen til at noen gjør noe. Det refererer til de emosjonelle, sosiale, mentale og fysiske årsakene bak en persons handlinger. eksistere to hovedtyper av motivasjon: indre og ytre.

Anerkjennelse fra andre, trofeer, penger og andre ytre belønninger er former for ytre motivasjon. Dette begrepet refererer til motivasjon som kommer utenfra individet. Tvert imot er det å løse et komplisert puslespill en iboende motivasjon fordi det kommer fra individet. Belønningen vi får kommer innenfra: det er den den rene gleden av å løse det.

Noen eksperter foreslår eksistensen av en tredje type motivasjon: familiemotivasjon. Noen kan gå på jobb drevet av denne typen motivasjon: personen jeg ikke kjenner føler seg internt drevet til gjør det og mottar heller ikke en personlig belønning, i dette tilfellet er motivasjonen å gi økonomisk støtte til din familie.

Selvmotivasjon, et nøkkelelement i emosjonell intelligensDet er knyttet til indre motivasjon. Trenger ikke påvirkning fra eksterne kilder: refererer til evnen til å fullføre oppgaver uten behov for andre eller spesifikke situasjoner. Selvmotiverte mennesker oppmuntrer seg selv til å fortsette å jobbe for å nå sine mål., selv når du står overfor kompliserte oppgaver. De gjør problemer til utfordringer som de føler seg motivert til å løse. Å gi deg selv grunner til å handle gjennom impuls, entusiasme og interesse forårsaker selvmotivasjon.

La oss tenke på de vellykkede menneskene vi kjenner, de trenger ikke å være de rikeste eller smarteste. De mest suksessrike menneskene er vanligvis ekstremt motiverte av ønsket om å nå målene sine. En felles egenskap blant alle vellykkede mennesker er også at deres ønsker oppveier deres frykt. Når de har nok lyst til å få det de ønsker, er de i stand til å motivere seg selv, enkelt sette mål og fokusere på å nå dem.

• Du kan være interessert i: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

Hvorfor er selvmotivasjon viktig?

Det er mange måter å bli motivert på: eksterne kilder som lærere, sjefer eller foreldre. Imidlertid er den eneste sikre måten å få det vi virkelig ønsker å tilegne oss evnen til å motivere oss selv. Dette betyr dyrke dyp tillit til oss selv og våre evner og beslutninger som ikke endres basert på eksterne erfaringer eller hendelser. Hvis vi har høy kapasitet til egenmotivasjon, er det lettere å overkomme hindringene som vi møter på veien.

Begrepet egenmotivasjon brukes ofte på arbeidsplassen. Under jobbintervjuer blir kandidatene ofte spurt om motivasjonen deres. Dette spørsmålet stilles for å finne ut om en kandidat passer inn i bedriftens kultur og er spent på det fremtidige arbeidet de skal gjøre. Noen ganger har dette større vekt enn evnene eller læreplanen når man bestemmer seg for en eller annen person som skal fylle stillingen.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Hvordan få mer selvmotivasjon?

Som vi har sett er egenmotivasjon veldig viktig. Men kan du få mer motivasjon? For å være selvmotivert trenger du en klar forståelse av hva du ønsker. Dette stammer fra vår egen psykologi og ønsker, og det er derfor mange mennesker ikke finner motivasjon. For eksempel, når det gjelder romantiske forhold: vi kan spørre oss selv hvorfor vi ønsker å forbedre forbindelsen med partneren vår. Å tenke på grunnen og ha et svar kan hjelpe oss når ting blir vanskelig og du trenger en ekstra stimulans for å komme videre, det vil si når vi trenger å motivere oss selv.

I tillegg til å tenke på grunnen til ting og hvorfor vi gjør det vi gjør, må vi også vurdere betydningen og følelsene vi tildeler suksesser og fiaskoer. Hvis vi, når vi står overfor et tilbakeslag, forteller oss selv at vi ikke er gode nok eller fortjener suksess, er det nødvendig å gjennomgå psykologien vår. Dette innebærer å endre vår holdning for å motivere oss selv i stedet for å demotivere oss selv i møte med utfordringene som livet gir oss. Dette betyr at hvis vi for eksempel stryker på en eksamen, vil vi møte restitusjonen med mer entusiasme, beveget av vår evne til selvmotivasjon.

Som en siste utvei, vi må vite hva egenmotivasjon består i for å kunne motivere oss selv. Det er viktig å vurdere hvilken positiv tilstand vi ønsker å være i når vi møter utfordringer eller fullføre oppgaver: forestille seg kroppsspråk, energinivåer og hvordan livet får oss til å føle motivasjon. Hvis vi er i stand til å assosiere denne positive tilstanden med selvmotivasjon, vil vi være i stand til å indusere den oftere og lettere.

Teknikker for å fremme selvmotivasjon

Psykologien til menneskelig motivasjon er full av overraskende fakta som er ukjente for oss. Insentiver og «gulrot og stokk»-modellen kan være en nyttig måte å oppnå ønsket atferd på. Forskning tyder imidlertid på at andre faktorer, som ønsket om å oppnå noe, kan være enda mer motiverende.

Dette er noen av de nyttige strategiene som kan hjelpe oss å finne ut hvordan vi kan motivere oss selv og andre.

1. Ta ansvar for livene våre

Selvmotivasjon er kompleks fordi den kommer fra oss selv. For å effektivt motivere oss selv, må vi først gjenkjenne de underliggende, interne problemene som hindrer det. Hvis vi ikke gjør det, vil vi klandre andre for vår manglende fremgang, men vi vil heller ikke gjøre noen fremgang.. Det er normalt å ha hjelp av venner og eksterne kilder for å motivere oss. Til syvende og sist er det imidlertid opp til oss selv å jobbe og ta kontroll over livene våre.

2. finn hvorfor

Det er nødvendig å ha et "hvorfor" før vi kan motivere oss selv, å ha en ide om hvorfor vi gjør det vi gjør gir oss en følelse av hensikt. Dette betyr å ha mål som går utover profesjonell suksess eller materielle ønsker. Vi må se etter inspirerende og kraftfulle motiver hvis vi ønsker å holde oss motivert. Til syvende og sist er suksess å gjøre hva vi vil, når vi vil og med hvem vi vil. Til koble våre mål med vårt formål, vil vi aldri mangle motivasjonen til å oppnå personlig suksess.

• Du kan være interessert i: "De 10 typene verdier: prinsipper som styrer livene våre"

3. Gå fra forpliktelser til beslutninger

Mange tanker begynner med uttrykket "Jeg må..." Vi har alle rutiner, skikker eller til og med selvpålagte regler i livene våre som egentlig ikke er personlige avgjørelser. Det er viktig å revurdere livsprosjektet vårt, ikke stagnere og lage nye mål som lar oss komme videre. Å ikke endre og sette seg inn i vaner og rutiner som ikke tilfredsstiller oss er måten å ende opp med å føle seg umotivert og misfornøyd.

4. Å være tro mot våre egne verdier

Når vi snakker om verdier, viser vi til de iboende overbevisningene som bestemmer vår måte å oppføre oss på og møte livet på. Disse må være unike og komme fra en selvIngen kan påtvinge oss visse verdier. Dette er grunnen til at de er så mektige, hvis vi handler på en måte som vi kan være stolte av, vi vil føle oss motiverte og styrket når det gjelder å handle og gå videre mot våre mål og mål.

5. Forstå feil som en del av læring

Å konstant streve etter perfeksjon er den sikreste måten å mislykkes på. I stedet vil det å forstå feil som en nødvendig del av læringsprosessen og opprettholde en positiv holdning til dem sette oss på rett vei til suksess. Så snart vi forstår og er i stand til å forstå ufullkommenhetene våre, vil vi begynne å forbedre oss betydelig.

6. Opprettholde en positiv holdning til livet

Det er vanskelig å lære seg selvmotivasjon når vi sitter fast i en negativ spiral eller konstant klager. Hvis vi ønsker å bli motiverte, må vi fokusere på takknemlighet og opprettholde en overflodsmentalitet. Det er viktig å være takknemlig for de gode tingene vi har i livene våre i stedet for å fokusere på det vi mangler. Jo mer vi fokuserer på det gode og dyrker en positiv tankegang, jo lettere blir det å holde motivasjonen oppe. Dette betyr ikke å tolke negative hendelser som positive. eller å dyrke indre fred uten å ta grep, snarere handler det om å jobbe med vår motstandskraft og møte livet med entusiasme.

• Relatert artikkel: "6 begrensende overbevisninger, og hvordan de skader oss på en daglig basis"

7. bruke musikken

Sikkert mer enn én gang har du følt deg mer motivert etter å ha hørt på en av favorittsangene dine. Dette har en forklaring, hjernen vår er programmert til å reagere på musikk. Så det er en god idé hvis vi føler oss slitne eller merker at motivasjonsnivået begynner å synke. slappe av, ta en pause og bruke musikkens kraft for å få et ekstra løft i humøret eller energi.