6 Vanlige kilder til relasjonsproblemer knyttet til stress

Overdreven stress er alltid en utløser for psykiske problemer, men konsekvensene av disse varierer avhengig av egenskapene til hver person og konteksten de lever i.

Et av områdene der disse endringene kan sees klarere er det å leve sammen som et par; Opphopningen av stress kan fungere som en ekte tidsbombe som sprenger den grunnleggende konsensus og til og med, hvis det gis tid, selve kjærlighetsbåndet.

I denne artikkelen vil vi se en oppsummering om de vanlige kildene til forholdsproblemer som stammer fra overdreven stress, samt noen mulige løsninger for å vite hva du skal gjøre.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Hvordan påvirker opphopning av stress forholdet?

Selv om hvert tilfelle er unikt, er det generelt sett mulig å finne en rekke problemer i sameksistensen til et par, og selv det affektive forholdet i seg selv, som har en god del av sine årsaker i overdreven stress eller dårlig håndtering av dette.

Er om former for ubehag som oppstår på daglig basis og sliter på frieriet eller ekteskapet

til man mange ganger når et punkt hvor det er nødvendig å avslutte forholdet eller gå i parterapi.

Dette er hovedkildene til forholdsproblemer på grunn av stress.

1. overdreven arbeidsbelastning

Arbeidsbelastning er helt klart en av de vanligste årsakene til overdreven stress.

Dessverre er det et område som forblir utenfor rammen av det som kan løses totalt som et par, men det er bedre og verre måter å håndtere dette problemet sammen på.

2. Usikkerhet og frykt for å miste en partner

Dette er en av de hyppigste årsakene til problemer i paret, spesielt blant unge. Det å føle at man må yte sitt beste er en stressbombe.

3. Frykt knyttet til seksualitet

Det intime og seksuelle livets sfære fortsetter å være gjenstand for frykt og tabubelagte emner som ikke alle er villige til å snakke om, selv med partneren sin. Dette genererer bekymringer, frykt og en følelse av at den andre personen holder like mange hemmeligheter som en selv.

4. Dårlig kommunikasjon

Kommunikasjonsproblemer kan vike for stress relativt ofte, fordi de gir opphav til misforståelser som må løses i uhensiktsmessige øyeblikk. De oppleves som en "ekstra" byrde og totalt unødvendige.

5. Fordeling av husarbeid

Følelsen av at fordeling av husholdningsoppgaver er urettferdig bidrar til opphopning av stress, blant annet på grunn av at slik innsats oppfattes som vilkårlig, som ikke burde eksistere med en bedre ansvarsfordeling.

6. familie uenigheter

Konflikter med familien også er en viktig kilde til stress som "sier" inn i parets sfære. Anspente julebord, problemer forankret i mange år, familiemedlemmer som man unngår kontakt med osv.

• Du kan være interessert i: "Partneren min elsker ikke familien min: mulige årsaker og hva jeg skal gjøre"

Å gjøre?

Dette er noen grunnleggende tips for å håndtere denne typen problemer på best mulig måte.

1. Oppdag kilden til stress

Det er klart at det er umulig å identifisere hver og en av de tingene som forårsaker oss stress på en daglig basis, men det er mulig å gjenkjenne de som påvirker oss mest.

Dermed, bruke litt tid på å snakke spesifikt om hva som er kilden til det psykologiske presset, for å etablere noe som ligner på en diagnose av situasjonen du går gjennom.

Gjør det fra en harmonisk holdning der det er klart at den andre ikke blir dømt, siden det ellers vil være umulig å håndtere problemet ærlig.

Du må uttrykke hvordan stress i seg selv påvirker deg, og måten den andre personen oppfører seg på, på godt og vondt, men uten beskyldninger.

2. gjøre nye forpliktelser

Det er viktig at du setter deg spesifikke mål og så objektive som mulig for å forbedre situasjonen du befinner deg i.

Jo bedre definert et mål er, desto vanskeligere vil det være å løsrive seg fra forpliktelsen til å nå det. Du må avgrense både konkrete tiltak som skal vedtas, samt i hvilken tid de skal anvendes på sameksistensen din. Hvis mulig, velg en gruppe på en, to eller tre nye vaner og legg dem til i timeplanen din på en bokstavelig måte, og legg merke til øyeblikkene du vil dedikere til dem.

3. Snakk regelmessig om dine inntrykk og fremgang

Å snakke med jevne mellomrom om hvordan du opplever denne utfordringen med å håndtere stress bedre, hjelper deg til å forbli involvert i denne prosessen, og lar deg også rette opp feil i tide.

4. Hvis problemene ikke stopper, gå til parterapi

Parterapi er en kontekst der det er mulig å gripe inn i kjærlighetsproblemer og sameksistens med profesjonell støtte, noe som endrer situasjonen fullstendig ved å ha en ekstern figur og objektiv, samt trent i emosjonelle ledelsesteknikker og gode kommunikasjonsvaner og uttrykk for følelser.

Leter du etter hjelp til å vite hvordan du håndterer forholdsproblemer?

Hvis du tror du er i et forhold som går gjennom kriseøyeblikk på grunn av stress eller alle andre aspekter som gjør forholdet vanskelig, kan du kontakte vårt team av psykoterapeuter.

I Forhåndspsykologer Vi har et team med to tiårs erfaring som tilbyr profesjonell støtte til par og mennesker med emosjonelle, kommunikasjons- eller relasjonsproblemer generelt. Vi deltar for tiden både personlig på senteret vårt i Madrid, og gjennom nettterapi via videosamtale. Du kan se mer informasjon om våre tjenester på denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Biscotti, O. (2006). Parterapi: et systemisk utseende. Buenos Aires: Lumen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Passe på det nære forholdet. Personality and Social Psychology Review, 1: pp. 223 - 239.
• Morgan, J.P. (1991). Hva er medavhengighet? Journal of Clinical Psychology, 47(5): s. 720 - 729.
• Serrano, G. og Carreno, M. (1993). Sternbergs teori om kjærlighet. Empirisk analyse. Psicothema, 5 (Suppl.): pp. 151-167.
• Sternberg, R.J. (1987). å like vs. kjærlig: en komparativ evaluering av teorier. Psychological Bulletin, 102(3):pp. 331-345.