Forholdsbrudd: hvordan behandles det i terapi?

Mange av menneskene som kommer til psykoterapi gjør det på grunn av opplevelser som har satt svært smertefulle følelsesmessige spor. i hans minne: et psykologisk merke som på en skadelig måte betinger hans måte å oppføre seg på, tenke og føle på tilstede.

Det å ha gått gjennom et samlivsbrudd er ofte det som utløser disse formene for ubehag. Heldigvis har psykologer brukt flere tiår på å utvikle metoder for å overvinne disse endringene knyttet til det emosjonelle. La oss se hva den består av gjennom en oppsummering om Hvordan tas konsekvensene av parbrudd i psykoterapi?.

• Relatert artikkel: "De 8 psykologiske pilarene for å overvinne et samlivsbrudd"

Hva gjøres i psykoterapi for å overvinne et samlivsbrudd?

Her skal vi se hva som er de viktigste prosessene som foregår gjennom psykologiske terapisesjoner når du ønsker å hjelpe noen som lider av et samlivsbrudd. Ja absolutt, ikke alle disse terapeutiske ressursene brukes i alle tilfellersiden hver pasient er unik.

1. Selvkunnskapsøvelser

Spesielt i de første øktene er det viktig å utforske hovedårsakene til pasientens ubehag. Dette krever vanligvis en avtale for det første møtet med psykologen som har en vag idé om hva som skjer med ham, men det er nødvendig at han får se henne. på en klarere måte og til og med oppdage aspekter av hans første erfaring som villede ham om roten til hans ubehag.

Og det er at det å føle en følelsesmessig endring i vårt eget kjøtt ikke automatisk gjør oss klar over hva som er det virkelige problemet som genererer dette psykologiske fenomenet. For dette, blant annet, figuren til psykologen, som bidrar til å forstå logikken som dette ubehaget opprettholdes og dukker opp i visse daglige situasjoner.

Hvordan får du pasientene til å forstå hvilke aspekter ved bruddet som sårer dem mest? Trene dem i øvelser med emosjonell intelligens og selvbevissthet.

De fleste av disse har å gjøre med å skrive ned i en slags personlig dagbok (eller selvregistrering) hva de føler på viktige øyeblikk, så vel som hva de gjorde like før, under og etter disse opplevelser. Å lage denne rutinen lar oss ha en global visjon om den emosjonelle feiltilpasningen og å oppdage vanlige mønstre i de fleste av dem.

Uansett er det psykoterapeuten som gir instruksjonene om å bruke denne øvelsen på daglig basis, avhengig av pasientens særtrekk og livskontekst.

2. Øvelser for å håndtere ubehag

En av nøkkelaspektene ved psykoterapi brukt på tilfeller av ubehag på grunn av samlivsbrudd har å gjøre med lære pasienten å håndtere de ubehagelige og følelsesmessig smertefulle følelsene han føler. Dette skjer for å unngå å gå i veldig hyppige feller, som å prøve å fullstendig "blokkere" visse tanker og følelser som forårsaker ubehag. Å prøve å holde denne typen innhold utenfor bevisstheten gir det bare mer makt over oss.

Derfor i psykoterapi øvelser for å håndtere angst og påtrengende tanker utføres, som inkluderer prinsipper for aksept av en viss grad av ubehag.

3. Mindfulness trening

Hos mennesker som lider på grunn av slutten av et kjærlighetsforhold, er det vanlig å føle en affektiv ambivalens som er smertefull: melankoli og ønsket om å vende tilbake til de lykkelige øyeblikkene tilbrakt i selskap med den personen, på den ene siden, og harme og frustrasjon for det som utløste bruddet, på den andre. annen.

Derfor er det viktig lære å holde disse følelsesmessige slingrene i sjakk og ikke gi etter for manikiske tolkninger av hva som skjedde, som fører til at vi ser alt i svart og hvitt og ser etter absolutte skyldige og absolutte ofre. Man må med andre ord kunne se situasjonen fra et perspektiv som ikke alltid søker å gi helt klare moralske vurderinger, men snarere å beskrive og innta et konstruktivt perspektiv.

For å oppnå dette finnes det forskjellige teknikker og strategier, og en av de mest fremtredende er Full Attention, eller Mindfulness. Det er et sett med oppmerksomhetsorienterte statlige ledelsespraksiser som fører til å verdsette opplevelser når de kommer til oss, uten fordommer eller interesse for at de passer inn i en spesifikk fortelling.

• Du kan være interessert i: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål"

4. Stille spørsmål ved dysfunksjonelle overbevisninger

En god del av ubehaget forårsaket av et brudd kommer til oss fra en rekke utilstrekkelige overbevisninger som vi har klamret oss til i lang tid. Et eksempel på denne typen tro er myten om den bedre halvdelen.: ideen om at vi er ufullstendige hvis vi mangler den spesielle personen.

I terapi, for å oppnå dette, brukes det som er kjent som kognitiv restrukturering.

5. Fremme av et personlig utviklingsprogram og avslutning av syklusen

Brudd av et par er på mange måter en slags psykologisk sorg, som den vi lider når en kjær dør. Derfor Du må vite hvordan du resignerer minnene der den personen dukker opp og vet hvordan du lukker dem, uten å prøve å fortsette å klamre seg til en verden med den personen som bare eksisterer i minnet vårt, på godt og vondt.

Og det er at en del av smerten fra et brudd vanligvis kommer fra motsetningene vi opplever når vi fokuserer vår oppmerksomhet på det som vi ikke lenger kan gjøre, siden vi fortsatt har som hovedreferanse hva vi gjorde da vi var sammen med den personen i et forhold kjærlig. Du må vite hvordan du kan gi slipp på den daglige organiseringsreferansen og ønske nye velkommen, og dette oppnås ved å lete etter nye spennende livsprosjekter, og skape stimulerende rutiner som vi enten hadde lagt til side eller aldri turt å utforske.

5. Vedlikehold av vaner som fremmer psykisk helse

I tillegg til de terapeutiske ressursene som brukes til å behandle det spesifikke problemet med konsekvensene av et samlivsbrudd, adopterer de også tiltak for å sikre at pasienten følger en livsstil som inkluderer vaner for å forebygge psykiske problemer i generell.

Dette er viktig, fordi neglisjering gjør det lettere for lidelser av denne typen å oppstå, og når først en psykopatologi har begynt å utvikle seg, er det lettere for andre å også dukke opp, siden de forsterker hverandre.

På denne måten hjelper terapisesjoner pasientene til å bli informert om hva disse vanene er, og det er lettere for dem å innlemme disse i deres hverdag, slik at alt ikke forblir i gode intensjoner og ingenting lengre.

Er du interessert i å gå i psykoterapi og få hjelp?

Hvis du tenker på å søke profesjonell hjelp fra psykologer, inviterer vi deg til å kontakte oss. I Forhåndspsykologer Vi har tilbudt psykoterapitjenester i 20 år, og i dag har vi et komplett team av psykisk helseeksperter som dekker alle områder av emosjonelt velvære: individuell terapi for mennesker i alle aldre, parterapi, familieterapi, sexologi, etc Du finner oss på senteret vårt i Madrid, eller du kan arrangere online økter via videosamtale. I denne siden Du finner vår kontaktinformasjon og mer informasjon om vår måte å jobbe på.

Bibliografiske referanser:

• Aragon, R.S. og Cruz, R.M. (2014). Årsaker og karakterisering av stadier av romantisk sorg. Psykologisk forskningslov, 4(1): s. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Menneskepar: Deres psykologi, deres konflikter, deres behandling. Mexico: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) Om sorg og smerte. Firefly-utgaver. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Bruddsjekken: Utforsk romantisk kjærlighet gjennom oppsigelser av forhold. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): s. 689 - 703.
• Martel, C. et al. (2010). Atferdsaktivering for depresjon. The Guilford Press.
• Verhallen, A.M. et. til. (2019). Romantisk forholdsbrudd: En eksperimentell modell for å studere effekter av stress på depresjon (lignende) symptomer. PLoS One, 14(5): e0217320.