Kognitive forvrengninger i parforhold

Når vi starter et kjærlighetsforhold, oppstår det vanligvis frykt og tvil. Mange ganger kommer vi fra tidligere forhold som har gjort oss litt rørt. Kanskje har vi blitt lurt, eller vi har rett og slett sluttet å elske den andre personen og forholdet har kommet til en slutt.

Alt dette er vanlig og bør ikke bekymre oss for mye. Men hva skjer når vi har en partner og vi er konstant bekymret, til det punktet at vår oppfatning av ting endres? Hvorfor det? I denne artikkelen vil vi snakke om kognitive forvrengninger i parforhold.

• Relatert artikkel: "Dysfunksjonelle parforhold: 10 advarselstegn"

Becks kognitive forvrengninger

Aaron Beck var en forsker som la mye vekt på måten vi tenker og behandler informasjon påspesielt ved depresjon. Han fortalte oss om kognitive forvrengninger, det vil si systematiske skjevheter i informasjonsbehandling etter hendelser med tap eller deprivasjon. Dermed blir disse hendelsene verdsatt på en overdreven måte som noe globalt, hyppig og irreversibelt.

kognitive forvrengninger

produsere følelsesmessig forstyrrelse, og derfor ga Beck dem en grunnleggende rolle i opprinnelsen og vedlikeholdet av depresjon. I tillegg forsvarte han ideen om at informasjonsbehandling styres av kognitive ordninger. Disse ordningene styrer persepsjon, koding, lagring og gjenfinning av informasjon, det vil si at de fungerer som kognitive filtre.

Kognitive forvrengninger vises i mange andre kliniske tilstander, som angstlidelser, andre humørforstyrrelser og personlighetsforstyrrelser. Imidlertid opptrer de også -og svært hyppig- i den ikke-kliniske populasjonen (uten diagnoserbare lidelser), som vi vil se nedenfor.

• Du kan være interessert i: "Kognitive skjemaer: hvordan er tanken vår organisert?"

Kognitive forvrengninger i parforhold

Når vi starter et forhold eller har vært i det lenge, kan kognitive forvrengninger oppstå. Disse endrer måten vi må leve forholdet på, å forholde seg til den andre personen, og kan ende opp med å skade forholdet.

Derfor er kognitive forvrengninger i parforhold vanligvis ubevisste, og vi vet ikke at de er der og styrer vår tolkning av ting. De påvirker oss i måten vi ser på oss selv som en del av paret, og de skader vår selvtillit og vår selvoppfatning.

Kognitive forvrengninger inneholder feil informasjon, og vi må være forsiktige med dem. Kulturarv og utdanning har en viktig tyngde i sin tilblivelse innenfor kjærlighetsrelasjoner, siden disse to elementene i stor grad har styrt oppfatningen vi har av livet.

Noen av de vanligste kognitive forvrengningene i parforhold er følgende.

"Uten deg er jeg ingenting"

Består i å tenke at hvis paret forlater oss, vil vi synkeFordi det er en viktig del av livet vårt. Dette er en kategorisk og deterministisk tanke, som gjør at vi lever forholdet med angst og med en enorm frykt for å miste partneren vår.

I følge Becks terminologi er det en forstørrelse, og består i å evaluere en situasjon ved å øke dens størrelse eller betydning.

Det er en tanke det øker avhengigheten av partner og det er helt usant. Hvis før vi møtte den personen kunne vi leve perfekt og være lykkelige, hvorfor er det annerledes nå?

• Du kan være interessert i: "Emosjonell avhengighet: patologisk avhengighet til din sentimentale partner"

"Parken min må gjøre alt for meg"

Å tro at den andre personen er et magisk vesen som har kommet for å redde oss fra noe, eller å bøte på nervene våre, er en absurd og veldig vanlig tanke. Å ha det øker frustrasjonen og gjør at vi blir krevende og avhengige av personen vi elsker.

Partneren trenger ikke å være tjener eller hushjelp for oss. Et sunt forhold er et balansert forhold der begge parter bidrar. Den andre kommer ikke alltid til å tilfredsstille våre ønsker, og vi skal heller ikke forvente at det skal være slik.

Vi må være forsiktige med «mustene», siden de vanligvis inneholder utilfredse behov som vi prøver å dekke på alle mulige måter.

"Hvis han er sjalu er det fordi han elsker meg"

Sjalusi er et veldig farlig våpen i forhold. Dette utsagnet er basert på en kognitiv forvrengning som fører til at vi opplever den andres sjalusi som noe godt og logisk i forholdet, ja som noe nødvendig, som et tegn på kjærlighet.

Nettopp sjalusi betegner det motsatte, det vil si usikkerhet, frykt for å miste den andre personen og lav selvtillit. Et funksjonelt forhold vil alltid være basert på tillit, respekt og frihet.

Det er en vilkårlig slutning, det vil si å komme til en konklusjon uten bevis som støtter det eller med bevis for det motsatte. I dette tilfellet tillegger vi det å være sjalu til noe godt, når det er nettopp det motsatte.

Behandling: kognitive restruktureringsteknikker

Kognitiv restrukturering er en form for psykoterapeutisk intervensjon brukt av Aaron Beck., blant annet, som har som mål å gjøre dysfunksjonelle overbevisninger funksjonelle og modifisere kognitive forvrengninger. Noen av teknikkene hans er som følger.

• Daglig registrering av automatiske tanker: la pasienten realisere sine dysfunksjonelle tanker. Brukes i de første øktene.
• Teknikk for de tre kolonnene: gjør det mulig å identifisere forvrengninger og modifisere kognisjoner.
• virkelighetssjekk: eksperimenter for pasienten for å beskrive og analysere virkeligheten mer adekvat.
• Reattribusjon: gjør det mulig å analysere årsakene som kan ha bidratt til en spesifikk hendelse for å redusere skyldfølelse.