Klinofobi (angst for å sove): årsaker, symptomer og behandling

Klinofobi er en irrasjonell fobi hvis lider føler en uberettiget frykt for å sove eller gå til sengs.. Denne frykten kan manifestere seg som en spesifikk respons på å hvile i sengen eller mer generelt på å sovne i enhver sammenheng.

• Relatert artikkel: "Typer fobier: Utforske fryktforstyrrelser"

Hva er klinofobi?

Denne fobien kalles også ofte "oneirophobia" eller "somniphobia", selv om de har særegne nyanser. Begrepet klinofobi refererer til frykten for å sove, og kommer fra det greske klinein (seng) og phobos (frykt).

Selv om frykten for å sove vanligvis ikke er en kjent eller studert lidelse, står vi overfor en veldig vanlig fobi som rammer mennesker i alle aldre og fra enhver sosial bakgrunn og kulturell.

Som med de aller fleste fobier som mennesker lider av, de som er rammet av klinofobi er klar over at frykten deres for å sove er uberettiget og forårsaker angst irrasjonell. Likevel, de kan ikke håndtere disse psykologiske og fysiologiske følelsene som hjernen deres produserer som svar på frykt, så de går inn i en ond sirkel.

Hvis denne fobien ikke blir behandlet og vedvarer over tid, kan personen begynne å forverres både fysisk og psykisk, og deres velvære kan være alvorlig truet.

Fører til

Som vanligvis skjer i de fleste fobier og frykt, starter klinofobi fra visse hendelser i individets læring. Assosiasjonene som personen gjør med sitt miljø gir opphav til deres læringshistorie, og i tilfelle Disse pasientene kan ha assosiert visse negative opplevelser med oppførselen til å sove eller legge seg. seng. Dette genererer frykt, angst og ender opp med å føre til fobi.

Flere traumatiske hendelser i barndommen kan ende opp med å føre til denne fobien. Som et eksempel kan et barn som fukter sengen (enurese) utvikle klinofobi ved å relatere disse to hendelsene som forårsaker lav selvtillit og ubehagelige opplevelser: gå til sengs for å sove og ufrivillig vannlating under søvn.

Hos voksne har mareritt, bruksisme, restless legs syndrome, noen form for søvnforstyrret pust, og andre psykologiske og medisinske tilstander, kan også generere klinofobi.

Sannheten er imidlertid at den hyppigste årsaken til klinofobi er knyttet til kroniske og alvorlige problemer med søvnløshet. Også som et resultat av den psykologiske assosiasjonen kobler de berørte det faktum å legge seg til den dårlige psykologiske opplevelsen av å ha søvnløshet, en situasjon som forårsaker angst og dermed unngåelse.

Symptomer

Symptomene på denne fobien vises vanligvis når du legger deg, eller allerede er i sengen og prøver å sovne. Uansett, det er tilfeller der den enkle ideen om å sove kan generere angst og nervøsitet.

De hyppigste symptomene er uro, nervøsitet og ubehag i øyeblikkene før du legger deg. I mer alvorlige tilfeller kan de berørte lide av stor angst og til og med panikkanfall.

I fjerntliggende tilfeller har noen pasienter rapportert at under nervøse sammenbrudd assosiert med klinofobi de kan oppleve symptomer som forsterkede sanser, til og med bekrefter endrede tilstander av bevissthet.

Som i enhver fobi, den frykt og angst er de to hyppigste symptomene. Kvalme og svimmelhet, agitasjon, muskelspenninger, hyperventilering, hetetokter, skjelvinger, munntørrhet, svimmelhet, svette, forvirring... I alvorlige tilfeller kan den berørte personen være redd for å miste kontrollen eller til og med dø mens de er sover.

Pasienter opplever selvfølgelig også redusert kvalitet og mengde søvn, og dette kan evt fobi korrelerer med medisinske problemer, som søvnløshet, apati, redusert kvalitet på liv... I denne forstand bør det bemerkes at søvnløshet kan være både årsaken til problemet og en konsekvens avledet av fobien.

behandling og terapi

Klinofobi er en fobisk lidelse der en rekke vedvarende symptomer oppstår, knyttet til frykt og angst., samt effektene de genererer på kvaliteten og kvantiteten av søvn. Derfor er det også vanlig at det er forbundet med søvnløshetsproblemer.

I denne forstand søker de forskjellige terapeutiske tilnærmingene å bekjempe fobien fra forskjellige sider. Vi skal kjenne til noen av de mest brukte terapiformene og verktøyene for behandling av klinofobi.

1. Teknikker for å håndtere angst

Folk som øver avspenningsteknikker. Noen er veldig enkle og har stor effekt på angsthåndtering. Både pusteteknikker Som andre teknikker foreslått av psykologer, har de hatt en spesiell interesse for dette feltet.

2. psykoedukasjon

Hvis pasienten kjenner perfekt de psykologiske og fysiologiske mekanismene som ligger bak frykten hans irrasjonelt, vil det være lettere for deg å forstå måtene innen rekkevidde for å redusere ditt ubehag og din frykt.

Med dette verktøyet, pasienten er i stand til å forstå årsakene til fobien, hvordan den har blitt generert, hvilke faktorer som begrenser deres evne til å overvinne den og en god del psykologiske tips for å klare det. Med dette målet må pasienten ha all relevant informasjon knyttet til klinofobi.

3. systematisk desensibilisering

En annen effektiv teknikk for å behandle spesifikke fobier er systematisk desensibilisering. Det er en kombinasjon av avspenningsteknikker med den gradvise tilnærmingen til objektet, situasjonen eller konteksten som forårsaker fobien.

Denne teknikken hjelper til med å kunne legge seg uten tilstedeværelse av angst og de dårlige følelsene som pleide å være assosiert med den oppførselen.