5 vaner som gir næring til vår usikkerhet

I teorien og i praksis er ingen perfekte. Vi har alle ufullkommenheter, svakheter og «blinde flekker» i vårt repertoar av styrker, og det er ikke et problem. Det som er et problem, er imidlertid hva som skjer når vår oppfatning av disse defektene genererer usikkerhet som gjør oss redde og uten å ville forlate en veldig begrenset komfortsone.

Dessverre er denne usikkerheten med ulike fasetter noe som vi ubevisst internaliserer hvis Vi blir vant til å delta på bestemte måter å samhandle med andre og med miljøet rundt oss. omgir.

Disse sprekkene i selvtilliten vår dukker ikke bare opp, men de avhenger av opplevelsene vi går gjennom og som vi genererer. Alt er ikke tapt: Etter hvert som usikkerhet læres, kan vi også avlære dem til de er ubetydelige og små nok til at de ikke påvirker oss for mye. De vil aldri forsvinne helt, siden vårt emosjonelle minne knapt kan tilbakestilles, men til slutt og tross alt har psykisk helse å gjøre med hvor funksjonelle vi er, ikke om vi er det perfekt.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

Vaner som forsterker usikkerheten vår

Deretter vil vi se flere av de vanligste vanene som gir næring til usikkerheten vår og får dem til å fortsette å fortsette over tid.

1. Opprettholde avhengighetsforhold

Disse typer menneskelige forhold er vanligvis betydelig skadelige i løpet av tiden de finner sted, og er ikke bare begrenset til omfanget av paret og romantisk kjærlighet.

Normalt har disse koblingene en person som blant sine strategier å holde den andre i en tilstand av avhengighet, bruker forskjellige formler for å mate usikkerheten til sistnevnte. For eksempel latterliggjøring av prestasjonene deres, gjøre narr av forslagene deres osv.

• Du kan være interessert i: "Hvordan håndtere kritikk i 5 trinn"

2. Å bli utsatt for svært stressende sammenhenger

Å ofte oppleve angst har en lang rekke negative konsekvenser for vår fysiske og mentale helse. Blant disse uønskede konsekvensene, er det å se vane hvordan vår innsats og vår evne til å konsentrere oss om oppgaver er ikke nok for at vi skal nå de ønskede målene, så vi feiler mange ganger og forplikter oss dumme feil.

Selvfølgelig er en del av disse usikkerhetene basert på det objektive faktum at vi viser dårligere ytelse på mange oppgaver, men det er ikke en konsekvens av hvem vi er, men av omstendighetene vi går gjennom. Derfor, når vi slutter å utsette oss selv for den mengden stress, er det lettere for vår oppfatning av oss selv å tilpasse oss mer til virkeligheten og ikke føre oss til pessimisme.

3. Sammenlign deg selv med idealiserte mennesker

Dette er en av vanene som er mest knyttet til usikkerhet. Og det er at siden vi lever i informasjonssamfunnet, er det stadig vanligere å sammenligne oss med mennesker som i utgangspunktet ikke eksisterer, siden de enten er svært "filtrerte" representasjoner av reelle brukere av et sosialt nettverk som bare viser det gode og ikke viser det de oppfatter som sine egne feil, eller er skildringer av fiktive mennesker skapt fra arbeidet til markedsavdelinger som arbeider fra faktisk materiale bidratt av kjendiser (sangere, modeller osv.).

Derfor er det svært nødvendig å være klar over eksistensen av disse filtrene for å unngå at vår selvtillit og vår selvoppfatning ikke er avhengig av sammenligninger med disse luftspeilingene.

4. unngå problemer

Det er de som ved det minste tegn på at en stressende hendelse kan oppstå, gjør alt for å unngå å utsette seg for det, selv om de står overfor den situasjonen det er klart positivt eller nødvendig gitt noen omstendigheter, selv om det er for å friste skjebnen og gi oss muligheten til å forbedre situasjonen vår. I disse tilfellene, de som har blitt vant til denne dynamikken som skaper usikkerhet, rasjonalisere frykten for å forlate komfortsonen for å rettferdiggjøre sin passivitet: "Jeg trenger ikke ringe den samtalen, jeg vet allerede at du kommer til å avvise meg uansett", for eksempel.

Å anta at denne oppførselen er normal, gjør ikke noe mer enn å fremme tendensen til å opprettholde en lav profil, uvitende om alle typer ambisjon, og veldig utsatt for frykt basert på frykten for å ikke være god nok til å oppnå det vi ønsker få.

5. Baserer selvtillit på kritikk

Det er de som bare finner en måte å bekrefte seg selv på kritisere eller gjøre narr av andre. Dette skader ikke bare andre; I tillegg gjør det selvtilliten avhengig av disse konstante angrepene. På den annen side, hvis retningen til denne kritikken noen gang snus, er du mye mer sårbar, fordi selvbildet basert på moralsk overlegenhet blekner.

Bygg en sunn selvtillit

Som vi har sett, selvtillit og vår måte å verdsette oss selv Det avhenger hovedsakelig av hvordan vi samhandler med miljøet vårt.. Å være tydelig på dette er avgjørende for ikke å anta at usikkerhet oppstår fra en selv isolert, som om de var en del av ens essens.