Par brudd på ferie: hvordan håndtere eller unngå dem?

En stor endring i rutinen, for eksempel en ferie, en flytting, et bytte av jobb eller by, kan forårsake en virkelig psykologisk og følelsesmessig svimlende. I tilfellet med samlivsbrudd på ferie Det er en opplevelse vi har hørt om i mange år. Hvorfor er feriebrudd så vanlig? Er det noe vi kan unngå eller håndtere?

Et forhold er alltid en vanskelig opplevelse. Det er et bånd hvor vi opplever samhold, trivsel, men også våre største vanskeligheter flyter, som usikkerhet, frykt, selvfølelsesproblemer eller frustrasjon. I paret er alt vanligvis maksimert, og det er derfor disse vanskelighetene dukker opp.

I denne artikkelen skal vi fordype oss i hvorfor parbrudd forekommer så ofte på ferie, men fremfor alt skal vi fordype oss i hvorfor disse vanskelighetene oppstår i en psykologisk og emosjonell sans og hvordan du løser dem gjennom din egen endring og personlig læring, siden det er dette som vil hjelpe deg til å løse det som skjer nå og også i fremtiden. framtid.

Alt vi skal se er basert på direkte erfaring med å følge mennesker i deres terapi og personlige endringsprosesser. La oss gå for det.

Vanlige årsaker til samlivsbrudd

Selv om vi vanligvis tenker at forholdsproblemer henger sammen med det som skjer i paret, i virkeligheten nøkkelen er hvordan vi forstår og håndterer det vi føler som et par.

Et forhold er en kobling der vi ikke kan kontrollere hva som skjer (siden den består av to forskjellige personer). Parvansker er faktisk personlige og blir utsatt som et par. Når ferien kommer, er det en så viktig endring i rutinen at det er en avstand eller tvert imot en eksponering som øker intensiteten på de vanlige vanskene.

Dette er de viktigste:

1. affektiv avhengighet

Når vi i et forhold har en tendens til å miste våre rutiner, prioriteringer og beslutninger for å tilpasse oss den andre, ender vi opp med å føle usikkerhet og ubehag. Det er normalt at vi i et forhold oppløses i opplevelsen, men over tid må vi bygge vårt eget rom og ikke miste vår følelsesmessige uavhengighet.

Dette skjer vanligvis med oss ​​når vi ikke vet hvordan vi skal håndtere visse frykter og usikkerheter godt, når vi ikke setter grenser eller kommuniserer selvsikkert nok.

Affektiv avhengighet betyr at ditt velvære avhenger for mye av hva som skjer utenfor eller av hvordan den andre oppfører seg. Når vi deler mye tid med partneren vår og dette problemet eksisterer, ender det opp med å generere mer ubehag, og over tid ser det ut til at slutten av forholdet er den eneste mulige utveien.

Nøkkelen er imidlertid å løse dette problemet i ett. Affektiv uavhengighet betyr at ditt velvære hovedsakelig avhenger av deg, og at din tilnærming til et forhold er å dele det velværet.

• Relatert artikkel: "Emosjonell avhengighet: den patologiske avhengigheten av din sentimentale partner"

2. Håndtering av følelser (hva vi føler som et par)

Når vi føler for mye sinne, frustrasjon, usikkerhet eller motløshet, er ikke årsaken det som skjer, men måten vi forstår og håndterer disse følelsene på. Å føle utrygghet og usikkerhet i møte med relasjoner og opplevelser som vi ikke kontrollerer er normalt. Men å administrere det på en funksjonell måte hjelper oss å redusere problemet.

Tvert imot, når vi tidligere har problemer med å håndtere følelsene våre, blir alt dette problemet mer intenst i et forhold eller i et samlivsbrudd.

3. relasjonstilnærming

Hvis fokuset i forholdet består i å søke hos den andre det velværet vi mangler, eller prøve å validere hengivenheten som føles, ender vi opp med lever i en spiral av avhengighet, forventninger og krav.

Det er viktig å finne ut hva som er verdien du gir forholdet ditt, hva ser du etter fra den erfaringen og hva er grensene (hva er opp til deg og hva som ikke er det).

• Du kan være interessert i: "De 5 typene parterapi"

4. Kommunikasjon

I sin tur har problemer med å uttrykke deg selvsikkert (si hva du vil, hva du ikke vil, hva du kan eller ikke kan) eller kommunisere for tvingende eller krevende forårsaker problemer i forhold, siden det gjør deg mer avhengig av eksterne faktorer som du ikke kan Sjekk.

På ferie, etter en pause eller når relasjonsproblemer oppleves daglig, forsterkes disse vanskene og de blir for ekle. La oss se hvordan vi kan løse dem.

• Relatert artikkel: "De 12 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

Arbeid med din personlige endring for å unngå eller håndtere mulige samlivsbrudd

Når jeg følger en person i en endringsprosess som psykolog og coach, er en av de vanligste årsakene til å trenge hjelp relasjonsproblemer, brudd eller samlivsbrudd. Gjennom denne prosessen gjør vi oppdagelser, lærer og anvender endringer som hjelper deg å leve med mer velvære på en stabil måte. Noen ganger i disse prosessene må vi lære å håndtere en ruptur, og i andre oppstår ikke rupturen.

Det er viktig å forstå at et brudd ikke er en negativ opplevelse, men en ubehagelig opplevelse, som også hjelper oss å lære og vokse. Hovedmålet bør ikke være å jobbe med forholdet, men å jobbe og utdype deg selv. Dette gjør opplevelsen bedre, enten den går i stykker eller ikke (dette er noe vi ikke kan kontrollere, siden det avhenger av noen andre).

Dette er noen av nøkkellæringene vi må gjøre for å møte denne essensielle læringen.

1. Selvsikker tilnærming (med begrensninger)

Et forhold, så vel som enhver type forhold, leves på en positiv måte når det er grenser. Grenser innebærer aksept, respekt, ærlighet og fremfor alt fokus på å bygge ditt eget velvære.

Paret er en opplevelse for å dele trivsel, ikke å kreve det (hvis vi gjør dette, oppstår forventninger som ikke innfris, siden de er basert på frykt og usikkerhet som er validert).

Når vi utvikler vår aksept, selvsikkerhet og fokuset ditt går tilbake til det du kan gjøre for å ha det bra, begynner alt å endre seg. Vi oppnår dette ved å bruke veldig spesifikke forskjellige handlinger, som for hver person kan være helt forskjellige.

2. Revurder forholdet

Et kriseøyeblikk er alltid passende for å ta en pause fra det vi føler og tror og revurdere forholdet. Hva betyr dette forholdet for deg? Hvordan nærmer du deg det? Hvordan kan det være annerledes?

3. funksjonell selvtillit

Selvfølelsen er ikke høy eller lav (jeg pleier å si at å snakke om høy eller lav er en feil som vi psykologer har gjort), men det fungerer for deg eller ikke ift. hvis ditt velvære hovedsakelig avhenger av deg eller du er betinget av flere eksterne faktorer som du ikke kan kontrollere.

Å bygge en funksjonell og stabil selvfølelse avhenger av at vi fordyper deg i hvordan du bygger den nå og iverksetter konkrete endringer.

4. forstå hva vi føler

Til slutt er følelser den største guiden for vår oppførsel, måte å forholde oss på, beslutninger og tolkninger av hva som skjer. Når vi lærer å håndtere dem, har de den rette og nødvendige graden, vi kan ta mer bevisste avgjørelser og fra fred og tillit.

Nøkler for at endringsprosessen skal fungere

All endring og forbedring er i ett, men selskapet gir oss også trygghet og sikkerhet. For at en endringsprosess eller terapi skal fungere, enda mer hvis den oppstår gjennom et forholdsproblem, vi må ha flere garantier.

Den første, og den som virker viktigst for meg, er å leve en prosess med konstant selskap og ikke bare med eventuelle økter. Når du opplever vanskeligheter av denne typen, oppstår problemet hver dag. Av denne grunn er min måte å følge med på daglig, for alle spørsmål eller behov du har. På denne måten vil du føle støtte når du trenger det.

I tillegg vil vi fordype oss i alle områder av din personlighet og vi vil ha flere verktøy og økter slik at ditt velvære avhenger av deg og forbedres, ikke bare ditt mulige forhold, men fremfor alt forholdet ditt med deg.

Hvis det er det du vil, husk å besøke Human Empowerment for å be om en første økt. I denne økten blir vi kjent med hverandre, vi ser hva som skjer og hvordan vi kan løse det.