Lære å håndtere kritikk: hvordan kan det oppnås?

Mennesker er i aller høyeste grad sosiale vesener. Synet vi har av oss selv er til en viss grad en refleksjon av hva andres øyne avslører for oss, og dette er hovedårsaken til at kritikk kan påvirke så mye.

Dette kan virke mot oss hvis vi ikke har verktøy som hjelper oss med å sette andres vurderinger på rett plass.. I denne artikkelen vil vi gjennomgå teknikkene som hjelper oss å begrense kraften og innflytelsen til kritikk vi blir utsatt for. Målet er ikke at de ikke påvirker, det er at de ikke forstyrrer oss. Og hvorfor ikke, styrk oss før dem.

Hvorfor påvirker kritikk oss?

Vi er forutbestemt av naturen til å bry oss om hva andre tenker, faktisk etablerer vi en del av vår verdi basert på andres meninger. Vår selvoppfatning formes til en viss grad av hva andre ser og uttrykker om oss selv., som var svært nyttig i fortiden, hvor vår overlevelse var avhengig av å bli akseptert og verdsatt av medlemmene i samfunnet, var det få individer som klarte å leve isolert.

I dag trenger vi imidlertid ikke andres validering for å sikre vår overlevelse og i et samfunn Like globalisert og hyperkoblet som vår, å ha tilgang til det andre tror kan skape konflikter. Det er praktisk å lære å få perspektiv for å håndtere denne kritikken.

En litt vanskelig sannhet er at kritikken fra andre vil påvirke oss i den grad vi oppfatter noe sannhet i dem. Hvis du føler en ukuelig trang til å reagere når du møter kritikk, er det fordi den har truffet målet for en potensiell kilde til usikkerhet.. For eksempel, hvis huset ditt er ekstremt rent og ryddig og noen kommenterer at du er en uorganisert boms, vil du ikke gi det den minste betydning.

Det er når du er i tvil om noe, når kritikken merkes mest. Negative følelser kan trigge deg, noe normalt som skjer med oss ​​alle. Men hvis du vil slutte å være så reaktiv, spør deg selv: Hvis noe svir meg, hvorfor er det det? Det er viktig at du jobber med dette aspektet på deg selv for å føle deg bra med deg selv, for når du når det punktet, mister kritikk all sin kraft. Du kan ikke endre miljøet, det er ikke opp til deg at kritikken slutter å eksistere.

Det du kan endre er forholdet du har til dem, se dem som muligheter for forbedring. For dette må du vite at du er din egen dommer, det du tenker om deg selv (uten selvbedrag) er det som vil definere nivået av ro. Hvis en kritikk føles spesielt ubehagelig, se på det aspektet av deg selv eller livet ditt som du til nå ikke har stoppet for å se på..

Hva kan vi gjøre i møte med kritikk for å lære å håndtere den?

Alternativene er: gi etter, dette er å føre en diskret tilværelse, basert på hva andre forventer og gi opp ønsker egen av frykt for kritikk (med påfølgende tap av selvtillit), eller lære å dra nytte av dem, mer ønskelig.

Det første når vi møter kritikk er å stoppe opp og tenke; Hvem utsteder det? Det er ikke det samme at kritikk kommer fra moren din eller en lærer som korrigerer deg for å lære deg, enn fra noen som bevisst vil skade deg.

Hvis det kommer fra en du er glad i som vil det beste for deg, men du ikke er tiltrukket av livet som denne personen har valgt leve, ikke anta at korrigerende uten å reflektere siden det nesten helt sikkert vil føre deg til det samme livet eller lignende.

Dette fungerer også når du mottar råd, tenk på det før du følger anbefalingene fra noen hvis liv du ikke ønsker for deg selv. Kommer den fra noen som mangler kommunikasjonsverktøy, vurderer de rett og slett at kritikken ikke har noen annen hensikt enn å fylle et tomt rom og er like grunnløs som den som kaster den.. Noen som ikke har noe av verdi å bidra med i en gruppe og bruker tid på å snakke om andre, er ikke en god guide å vurdere.

Hvis det kommer fra noen som gjør det med den hensikt å skade eller kontrollere, forstå at det er en person generelt. misnøye og at dette ubehaget du føler må tømme det, slik at det mer enn å reflektere noe om deg, får frem din krampetrekning indre tilstand. Å forstå dette trekker mye kraft fra andres vurderinger. De kan bedømme hvem de anser som annerledes, og dette er til og med positivt for deg, så ved å bruke kritisk tenkning oppdager du at det ikke er noen grunn til å bli sint.

Når en person forbedrer seg i visse aspekter, er det alltid folk som vil støtte dem. Andre vil bli inspirert av å prøve å gå videre sammen med deg. Men noen ganger, når en av de to personene etter å ha startet fra en likestillingsbase vokser, øker avstanden mellom dem. Hvis den som har blitt etterlatt ikke ønsker å gjøre jobben med å redusere nevnte avstand og dette genererer misnøye, kan du forringe prestasjonene til den andre ved å prøve å endre din egen oppfatning av deg selv på en måte hint.

Det er et normalt fenomen, identifiser det for hva det er; et desperat forsøk fra kritikeren på å ikke føle seg mindreverdig. Sett slik virker det mer som et rop om hjelp enn et angrep. Som et andre trinn er det rimelig å tenke på innholdet i kritikken. Finn ut om det er noe reelt i det som forårsaker oss friksjon, og i så fall avhjelp det.

• Vi kan akseptere kritikk og etablere en handlingsplan for å forbedre det aspektet som har forårsaket oss ubehag.
• Vi kan be om unnskyldning og være takknemlige for læringen som kommer av å ha blitt klar over noe som vi ikke hadde klart å se.
• Vi kan flytte den gjennom en strukturert analyse som hjelper oss med å klargjøre ideene våre.

konklusjoner

Oppsummert:

• Identifiser kritikken som forårsaker ubehag.
• Analyser sannheten av det som ble sagt.
• Få frem den delen av sannheten som plager deg og definer hvordan du skal forbedre den. Hvis kritikken ikke stemmer, tilsier logikken at vi ikke skal bli sinte siden det ikke er noen sammenheng mellom det som blir sagt og oss. På den annen side, hvis det er sant, hvorfor bli sint? det er mer påstand om et faktum enn en kritikk.
• Se på hvem som kritiserer deg.
• Ikke søk å avsløre den andre. Det vil bare forverre oppfatningen du har av deg selv. Fokuser på handlingene dine og hvordan du kan forbedre deg.
• Hvis du bryr deg om personen, hold deg unna offentlig og velg en rolig samtale privat. Misforståelser fikses med respekt og prat.
• Ikke be om unnskyldning hvis du mener at du har handlet riktig. Å falske forliksatferd på bekostning av det du egentlig tror er en uærlig holdning som ikke vil forbedre hvordan du forholder deg til deg selv. Velg en rolig og ærlig dialog der du gjerne viser dine sårbarheter. * Ikke søk hevn, ikke kast bort energi. Det er bedre investert i handlinger som gir forbedringer og får deg til å føle større velvære med ditt eget liv.
• Spør om råd hvis du føler deg overveldet.

Hvis vi gjorde en analogi og kritikk var skytterens pil, ville den uforholdsmessige reaksjonen være et bevis på at han har truffet målet. Slutten ville være å reagere bevisst og ikke beveget av irrasjonelle impulser.

Analyser situasjonen din gjennom bruk av fornuft og for å frigjøre spenning, bruk din sans for humor. Det er et tegn på emosjonell intelligens å vite hvordan du skal le av deg selv. Til slutt, husk disse grunnleggende tingene før du reagerer overilet på sårende kommentarer:

• Du kan ikke bli likt av alle.
• Misunnelse er ikke noe mer enn misbrukt beundring.
• Problemet er ikke kritikken, men tolkningen du gjør av den og beslutningene du tar om den.
• Hva noen andre synes om deg er ikke viktigere enn den ærlige oppfatningen du har om deg selv.
• Handle i henhold til dine verdier.
• Vær konsekvent, og hvis du ikke liker å bli snakket om, ikke dømme.