Selvsikker kommunikasjon i et par: dens 4 fordeler, og hvordan du kan forbedre den

Har du noen gang lurt på hvordan du kommuniserer med partneren din? Og hun med deg? Med hvilke ord, tone, bevegelser osv., forteller du ham hva du tenker eller føler? På hvilket tidspunkt forteller du ham det ene eller det andre?

I denne artikkelen vil vi snakke om en veldig effektiv type kommunikasjon, som bidrar til å bygge sunne relasjoner; Det handler om selvsikker kommunikasjon i paret. Vi vil lære hva den består av, eksempler, fordeler og teknikker for å forbedre den.

• Relatert artikkel: "Selvsikker kommunikasjon: hvordan uttrykke deg tydelig"

Hvordan kommuniserer vi med partneren vår?

Kommunikasjon i et forhold bestemmer mange andre aspekter ved det: deres gjensidige velvære, type forhold, grad av intimitet, type sameksistens, grad av tilfredshet, etc. Det vil si at det er en nøkkelfaktor for at et forhold skal være sunt, fungere og opprettholdes.

Gjennom kommunikasjon uttrykker vi våre ønsker, meninger, ideer, ting vi liker, ting vi ikke liker så godt, ting vi ikke kan tåle eller tolerere under noen omstendigheter osv.

Det er takket være henne at vi vil være i stand til å skape et solid og tillitsfullt forhold..

Mange ganger vil det ikke være lett, siden vi må komme til avtaler, forhandle, gi etter osv. Det viktige er at det er empati mellom de to medlemmene av paret som gjør at de kan styrke forholdet.

Selvsikker kommunikasjon i et par

Før vi forklarer hvordan vi kan forbedre selvsikker kommunikasjon i et par, skal vi forklare hva selvsikkerhet og dermed selvsikker kommunikasjon består av. Selvsikkerhet består av en måte å uttrykke våre ideer, tanker, ønsker og følelser på, forsvare våre egne rettigheter og samtidig respektere den andre personen.

Et eksempel på selvsikkerhet er å si til partneren vår: «Selv om jeg vet at du ikke mener noe vondt, plager det meg at du kommer for sent til avtaler. Kan du prøve å endre dette?"

Det vil si selvsikkerhet Det innebærer å være ærlig med hva man vil uten å være frekk eller respektløs.. På en måte er det et midtpunkt mellom aggressivitet og passivitet. Mange oppsummerer selvhevdelse som «evnen til å si nei», selv om det er et litt mer komplekst element, og omfatter andre aspekter, som vi har sett.

Dermed er selvsikker kommunikasjon en type kommunikasjon hvor selvsikkerhet blir brukt, gjennom det vi har forklart. Det er å si, Det innebærer å uttrykke våre tanker og ønsker under hensyntagen til våre rettigheter, men også den andre personens rettigheter.. Det er en måte å snakke respektfullt på, komme med forslag eller uttrykke meninger uten å være respektløs eller arrogant eller frekk.

På denne måten, når det er assertiv kommunikasjon i paret, er begge medlemmer av paret i stand til å uttrykke seg med total frihet, bli klar over andres behov, men uten å glemme sine egne egen. Selvsikker kommunikasjon lar oss være oss selv og respektere oss selv.

• Du kan være interessert: "De 6 vanene med sterke relasjoner"

Fordeler

Noen av fordelene med selvsikker kommunikasjon mellom par er:

1. Lar deg sette grenser

Den første fordelen med assertiv kommunikasjon i et par er at det er en type kommunikasjon som gjør det mulig å sette visse grenser innenfor paret; Disse grensene kan referere til aspekter eller atferd som vi ikke liker eller som vi ikke tolererer, for eksempel. Gjennom selvsikkerhet Du kan "forhandle" med partneren din hva vi liker og hva vi ikke liker..

2. Lar deg forhandle

Etter forrige punkt finner vi også muligheten for å forhandle om de tingene vi trenger i forholdet. Det vil si at vi kan uttrykke våre behov, men også våre ønsker, preferanser osv.

3. Forbedre empati

Å fremme assertiv kommunikasjon i paret har en annen fordel, og det er at du bidrar til å styrke partnerens empati. Gjennom påståelige meldinger som du sender henne (på en høflig måte), hun Han vil være i stand til å sette seg i ditt sted, forestille seg hva du føler i det øyeblikket og hvorfor du ber ham om det ene eller det andre., For eksempel.

4. Skap en hyggelig sameksistens

Hvis vi er i stand til å fortelle partneren vår (og hun til oss) hva vi tenker "åpent", på en respektfull og høflig måte (i definitivt, gjennom selvsikker kommunikasjon), vil vi bidra til å skape et klima av velvære og hyggelig sameksistens innenfor forholdet.

For å gjøre dette er det greit å bruke ord som: "vær så snill", "takk", "du er velkommen", "beklager", etc. Det viktige er at vi kan si de tingene vi tenker uten å holde dem for oss selv., så lenge de er ting som kan bidra til å forbedre forholdet.

Teknikker for å forbedre det i kjærlighetslivet ditt

Hvordan forbedre selvsikker kommunikasjon i et par? La oss se noen teknikker og tips for å forbedre eller forbedre det:

1. Velg øyeblikket for å si ting

Ikke alle temaer bør diskuteres på samme tid på dagen, siden det er temaer som er mer sensitive enn andre, og i tillegg kan også vår partners humør påvirke vårt valg. Selvsikker kommunikasjon i et par oppnås takket være å ta hensyn til dette og andre aspekter. Derfor er det viktig, i tillegg til å lære å vite hvordan vi skal si de tingene vi tenker, å velge riktig øyeblikk for å gjøre det. Dette betyr ikke at det noen ganger ikke kan skje at vi må si ting raskt eller når det haster..

Men når vi kan, bør vi være oppmerksomme på hvordan partneren vår har det i det øyeblikket, om den kommentaren vil plage dem spesielt, osv. Det vil si at vi må si hva vi mener, men tilpasse oss konteksten.

2. Bruk de riktige ordene

I tillegg til å velge det mest passende øyeblikket for å si bestemte ting eller for å ta opp bestemte emner, er det også viktig å velge hvilke ord vi bruker for å si dem. Dette vil forbedre vår assertive kommunikasjon som et par. En god idé er å bruke ord eller uttrykk som ikke har en absolutt eller kategorisk karakter.

I tillegg, Vi kan bruke snille og takknemlige uttrykk som fremmer nærhet; for eksempel "takk for forslaget, men jeg tror ikke det samme som deg", eller "beklager hvis det jeg skal si plager deg, men...", osv.

3. Vær oppriktig

Selvsikkerhet er basert på oppriktighet. Derfor Det er ingen vits i å pynte på virkeligheten, finne på den, overdrive den eller til og med lyve om den, for til slutt ender alt opp med å vite, og å oppdage en løgn fra partneren din er langt fra å opprettholde selvsikker kommunikasjon. Det vil si, som vi har sett, er selvsikkerhet fremfor alt basert på å si hva man mener, og grunnlaget for dette er oppriktighet.

4. Bruk passende ikke-verbalt språk

Et annet viktig element når det gjelder å overføre det vi tror er det ikke-verbale språket vi bruker for å gjøre det (dette inkluderer bevegelser, holdning, tonefall...). For eksempel, å bruke en kjærlig tone er ikke det samme som å bruke en aggressiv, imperativ, hard, myk, nær tone, etc. Dermed er ikke-verbalt språk like viktig som verbalt språk, og det er derfor Effektiv og selvsikker kommunikasjon vil være basert på overføring av sammenhengende meldinger (dvs. sammenfallende) i både verbale og ikke-verbale former.

Spesifikt påvirker tonen vi sier ting i stor grad hvordan den andre personen mottar informasjonen. På den annen side må bevegelsene som følger med budskapet også være hensiktsmessige, samt holdningen og avstanden mellom den andre personen (bruk av personlig plass).

Bibliografiske referanser:

• Castanyer, O. (2019). (5. utgave) Anvendelser av selvsikkerhet. Redaksjonell Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. og Galvanovskis, A. (2009). Selvsikkerhet: en teoretisk-empirisk analyse. Teaching and Research in Psychology, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Å lære å leve sammen. Byen Havana, Cuba: Redaksjonelle personer og utdanning.